tenparihahaの男の子3人子育て雑記

筋違いを起こして3日目。

布団を変えたところ

身体の違和感がなくなりよく眠れるように。

【ポイント10倍】西川 ムアツ布団 シングル カーボラックス 90mm 100N 抗菌 備長炭 延べ 綿100％ サテン【ふとん 寝具 ムアツ シーツ 敷布団 敷き布団 高反発マットレス ニュートン 昭和西川】 pup5 価格:60,500円 (2021/2/8 11:47時点) 感想(93件)

でも首から肩にかけての痛みはまだ続いていて、

起床時は身体が固くなっているのを実感します。

昨日のスキーでは、2回ほどリフトに乗って久しぶりに滑ってみたけど

特に無理な体制を取ることもなかったので問題なかったです。

ほっとしました。

私の筋違いなんかで、子供達の楽しみにしているスキーが無くならなくてよかった。

でも湿布を貼っていなかった肩の部分の痛みが出てきました。

とりあえず入浴して身体を温めたら

筋肉がほぐれたのかとても楽になりました。

でも風呂から上がってまた痛くなってきたので、

肩と首の両方とも湿布を貼ります。

パパが肩揉みしようかと言ってくれたけど、

痛みが続いているということは

炎症が収まっていない、筋肉や筋に傷が付いている状態なので

揉んではいけないみたい。

とにかく冷やすしかない。

他にできることはないものかと、ググッてみたところ、

痛み止めを飲むのもいいらしいということに気が付きました。

というか、知ってたんですが、しなかったんです。

痛み止めってただ痛みを無くしてくれるだけでしょ？って思っていて。

カフェインレスの毎日を心掛けてることもあって、飲みたくなくて

痛み止めの服用はやめていました。

でも、早期に使うことで痛み成分の分泌を抑えてくれる効果があるそうで。

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

早く使えば良かった。

飲んでいたらもっと早くに治ったかも、

と思うと後悔。

あとはいつもの腋下を伸ばす運動をしたり、

空いた時間はストレッチボールに身体を預けて

よく伸びをするようにしています。

こちらの動画を参考にしています

https://www.youtube.com/watch?v=rAlDwKxXB2g

3分半の動画で、効果的なストレッチ法を教えてくれます。

肩を回すとゴリゴリ。

だいぶ痛みは引いたけど、右側に力を入れると瞬間に痛みを感じる。

首を前後に伸ばす時にも違和感がある。

身体が思うように動かないって本当にストレスです。

でも、

午後になって、痛み止めの効果が効いてきたのか、

普通に動けるようになってきました。

洗濯する時に右手に洗濯物を持つだけでピリピリ言ってた痛みが、

みるみるなくなってきました。

痛み止めすごい！！

ちなみに服用したのは、いつも頭痛の時にお世話になっているイブ錠剤です。

【第(2)類医薬品】イブA錠(セルフメディケーション税制対象)(60錠*3コセット)【イブ(EVE)】 価格:2,407円 (2021/2/8 12:02時点) 感想(0件)

急な片頭痛の時や、生理痛などに大活躍してくれてます。

朝食後に服用し、午後過ぎから効果あり、

久しぶりのカフェイン摂取で興奮しているのか、

前日のスキーで疲れているはずなのに、

夜11時頃まで目ぱっちりで元気でした、、、

やっぱりカフェインの効果すごい、、、