手作りアロマレシピ　私事

私は、生理前になるとすごく食欲が湧きます。

外食すると、食べ放題に行きたくなるのもこの頃だし、
必ず大盛りを食べて、その後デザートもしっかりと
食べれてしまいます。
夫とラーメン屋さんへ行くと、私が大盛りで、夫が
普通盛を頼み、だいたい店員さんが間違えます・・・
もちろんですよね・・・常識的に男性が大盛りで
間違いないですよね・・・「あっ、それ私です」
て恥ずかしい(*ﾉωﾉ)

なので、家には極力お菓子を買っておかない様に
しています。でも、作っちゃうんです(*´ω｀)

こんな感じで。

一応、沢山食べないように考えて、ライ麦を入れて
腹持ちを良くしたり、固めに焼しめて噛みごたえの
あるクッキーにして、1個食べればしばらく満足
みたいなのを作ってるんです。

そして、アロマ♪

食欲を抑えるエッセンシャルオイルは、グレープフルーツ、
パッチェリーです。二つとも過食に効くものですが、
グレープフルーツは食欲不振にも効果があるので、
どちらもありの食欲調整効果があるようです。




でもやっぱり、香りだけじゃ納まらない〜

ビタミンB6もよいそうです。
PMSにも良いそうなので、どうせならB6を含む食品を
食べちゃいましょう！！

ビタミンB6を多く含む食品ベスト１０
（100ｍｇ中）
1位　とうがらし　　　　　3.81
2位　ニンニク　　　　　　1.50
3位　ドライイースト　　　1.28
4位　ピスタチオ　　　　　1.22
5位　マッシュポテト（乾）1.01
6位　抹茶（粉）　　　　　0.96　
7位　まぐろ（びんなが）　0.94
8位　酒粕　　　　　　　　0.94
9位　牛レバー　　　　　　0.89
10位　ビーフジャーキー　 0.85

他にはまぐろ・かつお・いさし・あじ・牛肉・鶏肉・
生ハムなどなどたんぱく質に多いみたいですね。

でもほんとに食べたいのはやっぱりお菓子(*´ω｀*)




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