2016年04月05日
捻挫回復に必要な栄養素とは？
捻挫を外から治すのは、アロマでおまかせなのですが、内からもアプローチをしたいと思い調べてみました。
タンパク質・・・骨や筋肉を形成し、捻挫後の回復を助ける
炭水化物・・・外傷を受けると代謝率が下がるので、エネルギーを補う
オメガ３・・・炎症を抑える
ビタミンA＆C・・・細胞の回復を促進
お昼からインスタントラーメン食べてちゃダメですね〜(^-^;
楽天のブログにも書いたんですが、今日のランチ
でも卵はタンパク質だし、ラーメンは炭水化物、ネギはビタミンA・C、βカロテンやカルシウムが含まれてる。
デザートに、チアシードをたっぷりいれたヨーグルトを食べてオメガ３も補給。
結構イイ感じに摂取したのでは(^▽^;)
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高栄養価のチアシードがダイエットを サポート！10倍に膨らむから満腹感も
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