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2024年03月13日

食欲バグる！？

先日、しっかりトレーニングした後でお馴染みのお金持ち友人と食事（飲み）に行きました！

いつもよりしっかりトレーニング出来た充実感もあり、気心知れた友人との食事という事もあり、普段よりお酒のスピードが早かったです。

焼肉屋での食事だったのですが、最初のうちは赤身やキムチ、エビといったように高たんぱく質、低脂質なつまみをチョイスしていたものの、お酒がすすむにつれて霜降り肉など、徐々に脂質の高いつまみも頼むように。。。

そこからが酷いものでした。

トレーニングもやったという安心感もあってか、「今日はチートデイだ！」と言い張り、二次会ではリミットが外れたように飲み食いをし、締めには二郎系ラーメンとカロリー爆弾まで摂取してしまいました。

充実したトレーニング、楽しい会話とお酒の力で完全に食欲がバグってしまいました！笑

案の定翌日の体重は大幅上昇でしたが、これはしょうがないですね。

楽しかったですし、得るものも多々あったので、まあよしとしてまた減量再開したいと思います。

美味しい喜多方ラーメンは如何ですか♪

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タグ：ラーメン外食

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posted by tankabu at 08:00 | 娯楽

2024年03月12日

1週間の間で増量と減量をする！？

先日パーソナルトレーナーのGさんに誘われてとある方とお会いしました。

その方は私と同様で大会に出る予定は全くなく、普段仕事をしていて飲み会も普通にあるサラリーマンらしいのですが、身体は見事にシックスパックでカッコいいものでした。

どうやってこういう身体を作り上げたのか聞いてみると、1週間の中で増量日と減量日を分けて考えてるとの事。

具体的には会食や付き合いで高カロリーな食事を摂らなきゃいけない日にトレーニングを入れ、そうじゃない日は減量メニューで過ごすというもの。

例を挙げると、週3回は2800kcal近くカロリーを摂る代わり、しっかりトレーニングをして脂肪が付きづらいよう気をつける。

残りの4日はたんぱく質はしっかり摂るもののカロリーは1700kcal程度に抑え、しっかり減量を進めるというもの。

この生活を始めて1年半程度経ったらしく、元々体重は76kgだったのが、1年後は74kgとあまり変わらないものの、体脂肪は20%から11%と激減したようです。

こういうやり方もあるんだなー、意外と私はこっちの方が合うのかも、と考えました。

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タグ：ダイエット減量増量

posted by tankabu at 08:00 | 身体作り

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