ぺぺぺのブログ

先ほど月９を見ていたら長澤まさみさんのウエディングドレス姿に感激

皆さんも綺麗なウエディング姿に憧れますよね

そんな綺麗なスタイルになるために
おススメ体幹トレーニングをご紹介します


まずは基本中の基本、ドローイン（強制呼気）を覚えてください。

ドローインは、息を細く長く吐きながら、お腹を凹ませていきます。

空気を出しきったところで凹んだお腹をキープします。

この状態を10秒キープしてください。（キープ中は浅い胸呼吸を行います）

10秒キープに慣れてきたら徐々に時間を伸ばし、最終的には30秒キープを目指してください。

これは横になっている時も、立っている時も、イスに座っているときもできる体幹トレーニングの基本ですの

で、ちょっとした空き時間にこまめにやっておくと良いですよ。


美しい姿になるためにはやり方次第なんです




一緒に頑張りましょう