TAKE IT EASY

皆さんこんにちはっ！


皆さんは毎日納豆を食べていますでしょうか？


朝は朝食に納豆を食べないと気が済まない！！！


そんな方も多いと思います。


昔から納豆は健康に良いから食べなさいとよく聞いたことがありませんか？


今回はそんな納豆を食べるとこんな良い事があるよっ！をご紹介したいと思います。




納豆の６つのメリット！



１　疲労回復に良い



納豆の原料は大豆！その大豆の成分にレシチンがあります。


レシチンには疲労回復機能があります。




２　美肌に


大豆に含まれるカリウムには細胞の働きを正常に保つ働きがあり


細胞を活性化させ新陳代謝を促し皮膚の再生の役に立ってくれます。



３　免疫力アップ


納豆は発酵食品、発行で生まれるジピコリン酸には強い抗菌作用があるので


抗ウイルス効果が期待でき免疫力アップが期待できます。


４　腸内環境を整える


納豆にはご存知納豆菌が多くこの納豆菌は生きたまま腸に届きます。


この納豆菌は腸内の悪玉菌の量を増やしにくく善玉菌を増やす効果が期待されます。


腸内環境が整うと便通もよくなり免疫力アップに繋がります。



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５　ダイエット効果も


大豆に含まれる亜鉛は摂取した糖質を筋肉細胞に吸収してエネルギーに変えてくれます。


糖質が脂肪になりにくくしてくれさらに大豆の食物繊維がコレステロールを吸着


余った糖質も包み込み体外へ排出してくれます。


６　高血圧、血栓の予防も



大豆の成分サポニンは血栓を作り出す過酸化脂質の抑制をしてくれます。


さらに血中コレステロール中性脂肪の低下、ナトリウムの排出による血圧を下げる


など動脈硬化の予防も期待できます。




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