TAKE IT EASY

こんにちはっご覧いただきありがとうございます。


今回はダイエット中の方が陥りやすい挫折の原因をご紹介！


最後にダイエット中におすすめのスーパードリンクのご紹介もあるので是非、ご覧ください


それではどうぞっ！



ダイエット中の人が陥りやすい7つの原因！？




�@　カロリーを気にしすぎて糖質を摂ってしまう


ダイエット言えばカロリーという言葉が、一番に出てくるでしょう


油物や肉、お菓子などカロリーが高そうな食品を食べなければ良いんでしょ？


そんなイメージですが、ご飯やパン、パスタなど糖質を摂ると血糖値の急激な上昇を招き


インスリンが大量に出ます。


インスリンは余分な糖を脂肪に変えてしまうため


脂肪が溜まりやすくなってしまいます。ダイエット中の糖質の摂り過ぎは逆に太ってしまいます。



�A　ご飯とお菓子は別腹・・・


ご飯の量を減らせば痩せれる・・・そんな方がたまにいます。


３食のごはんは少ししか食べないけど、間食でお菓子、ジュース、菓子パンなどを


食べてしまう、そんな方が多いようです。


菓子パン、ドーナツなどは糖質・カロリーがとても多く脂肪がとても溜まりやすいです。


むしろ間食をやめて3食をちゃんと食べた方が良い位です。


�B　糖質制限は大切、肉は大丈夫でしょ？


これは�@の逆パターン、糖質制限はバッチリしているけどカロリーは気にしない


糖質制限ばかりに頭がいってしまってカロリーの事を忘れてしまうパターンです。


もちろんカロリーを減らさないと脂肪になってしまいますし栄養の偏り、腸内環境の悪化


などにも繋がります。


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�C　カロリーだけを気にしてしまう


カロリーだけを気にしすぎると栄養のバランスが崩れ血糖値が上がったり


筋肉が落ち代謝が悪くなったりします。


代謝が悪くなれば脂肪の燃焼も落ちてしまい！


ますますダイエットできなくなってしまいまいます。


�D　不規則な生活で朝より夜の方が多く食べてしまう


忙しかったりすると睡眠時間が少なかったり夜の食事の時間が遅い、夜の方が多く食べてしまう


忙しすぎて1日2食しか食べれないなど不規則な生活になりがち


動物実験では1日2食の動物は太りやすいという結果が出ています。


そして夜は寝るだけでエネルギーの消費も少ない為、夜多く食べてしまうと


脂肪を溜めてしまう事に繋がります。



�E　気づかない内に何か食べている


自分では食べていないつもりでも実際は何かしら口にしている事があります。


ちょっと味見程度・・・小さな小袋のお菓子など


食べた物をメモに書き出してみましょう！



�F　ストレスを溜めてしまう


生活しているとなにかしらストレスを感じてしまいます。


ストレスを感じると代謝機能や肥満・病気に影響が出てしまいます。


ストレスがかかるのは仕方がない事なのでストレスをうまく発散しましょう


好きな香り・音楽などを聴いてみるのもいいかもしれません！



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これなら過度なストレスもなく続けていけるはず



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