ストレスの解消: 食事で健康・・・そして運動

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2015年03月31日

ストレスの解消

以前ストレスが血糖値や血圧をあげると述べました

皆様はストレスの解消に何をしていますか？

運動をすることによってストレスを解消するのが良いと以前書いたのですが

その運動にもストレスは有ります

健康を保つためには運動は必要ですがその運動そのものがストレスのたまっている体にさらにストレスを重ねてしまうのはいい事ではありません。

そこで自分なりに良いストレス解消法を見つける事が必要になってきます。

ここでは少しそのストレス解消法を紹介してみます

アロマテラピー
　　　　感情を抑えるのに香りと言うものが使われてきました
　　　　脳が香りを感じると心が落ち着いてきます
　　　　勿論良い香りで無ければいけません
　　　　ラベンダーやオレンジなどの香りが良いでしょう

読書　
　　　　本を集中して読むことによりその本の中に心が依存します
　　　　そのことにより現実の世界のストレスから一時離れることで
　　　　解消されます

音楽鑑賞
　　　　音楽鑑賞は読書と同じ効果があります
　　　　音の強弱で自律神経が安定すると言われています
　　　　クラッシック音楽が良いと言われていますが
　　　　自分にあった好きな曲を聞くのでも
　　　　十分効果は発揮されるでしょう

瞑想
　　　　心拍数が落ち着き血圧の上昇を風声でくれます
　　　　心を無にして深く呼吸をします
　　　　短時間で効果がえられるのでお勧めですが
　　　　集中するのは難しいでしょう

ヨガ
　　　　最近はやっていますが瞑想にポーズなどが加わり
　　　　より楽しく出来るのでお勧めです

どうでしょうか。

少しですが紹介した中で興味の湧いたものはありましたか

すべてに言えることなのですがストレス解消は

収集し一時その現実のストレスからはなれるということです

その方法は個人で差があると思います

イロイロ試して自分なりのストレス解消法を見つけましょう

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