腸には免疫細胞の６０〜７０％が存在しているといわれています。
腸が弱まるとあらゆる病気に対しての抵抗力が弱まり、体調を崩してしまいやすくなります。
あなたの腸が弱くなっているのか、それとも健康なのか簡単に知る方法があります。
あなたの腸は健康ですか？
腸の調子が悪くなると、気になる症状が現れてきます。
自分がそれに当てはまるのかを、チェックしてみましょう。
１：最近、便秘や下痢をする。
２：臭いおならが出る。
腸の主な機能は、食べ物を消化する、栄養素や水分を旧shぃ有する、不要なものを便として排出することです。
腸が疲れると、この機能が低下して上記のような症状が現れてきます。
腸が疲れてきて機能低下になっている場合、腸内の中はどのような状況になっていると思いますか？
腸内のバランス
皆さんもよく耳にしている「善玉菌」「悪玉菌」のほかに「日和見菌」というものが腸内には存在します。
この3つのバランスが取れている状態が1番良いとされています。
全体的なバランスでいうと、この日和見菌の数が多いのですが、この日和見菌は善玉にも悪玉にも変化するのです。
善玉菌が減ると、腸内の粘液が修復されずに荒れた状況になります。
善玉菌のえさは食物繊維であるのに対して、悪玉菌のえさはタンパク質です。
日頃の食事の影響も腸内に大きな影響を与えることになります。
悪玉菌が増え、たんぱく質をえさにするときに発生する産生物が臭いおならになるのです。
この3つのバランスをとるには、日ごろの食事を改善するのが最も効果があるでしょう。
睡眠不足も腸を疲労させる原因
たんぱく質ばかりの食事が悪玉菌を増やす原因の一つですが、睡眠不足も腸内に悪影響を与えています。
現代人は睡眠をきちんととらない人が増えています。
原因はスマホとも言えます。
スマホがない時代は、疲れを感じると寝るという生活が基本でした。
しかしスマホの普及により、疲れていてもスマホを見ている時間が長くなり、睡眠時間が少なくなっています。これにより、疲れが取れないといった状況が生まれます。
最近の人は疲れやすく、体力がない人が増えています。
これはきちんと疲れをとるための睡眠がとれていない人が多いからでしょう。
また、善玉菌が食物繊維というえさを食べ、体に必要な短鎖脂肪酸やビタミンB群、ビタミンKなどを作り出すのですが、この働きは睡眠中の副交感神経が活発な時に行われます。
睡眠時間が少ないと、善玉菌が作り出す必要な成分が作れないということになるのです。
腸を健康にするには、毎日の食事と睡眠はとても大事であるといえますね。
腸内を健康にするためにすべきこと！
腸内には免疫細胞の６０〜７０％が存在するといいましたよね。
現代病ともいえるアレルギーの原因もこの免疫細胞が弱っているために起こっているともいわれています。
明治時代や大正、昭和の初期には見られなかった花粉症の増加も、腸内の免疫が低下したことで発症しているとも言われています。
現代人は食物繊維を摂取しなくなり、腸内の働きを妨げる添加物を多くとるようになりました。
このため、腸内が疲れてしまった状態を回復しないままに日々を過ごしてしまっているとも言えます。
そのような状態でいることで、アレルギーなどの病気を発症させてしまっているのです。
免疫が正しく機能していれば、アレルギーの状況も改善されるでしょう。
１：食物繊維をとり、添加物やたんぱく質中心の食事を減らす。
2：軽い運動をして、腸内に刺激を送り活発化させる。
3：睡眠を十分にとり、体を休める。
この3つのことを行うと腸内の環境を回復することが可能です。
また、アレルギーの症状をお持ちの方は、症状が軽くなる場合が多くあります。
ヨーグルトを食事に追加してみる
腸内に良いものとしてヨーグルトがあります。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が腸に良い影響を与えてくれるからです。
しかし、巷に存在するヨーグルトは様々な菌を使っているために、人によって合う、合わないがあります。
これは個人によって腸内に足らない菌の構成が違うからです。
自分にとって必要な菌がわかれば1番いいのですが、これは試してみて2週間後ぐらい経過しないとわからないようです。
ヨーグルトを食べてみて、2週間、便秘が改善したり、体調がよくなった場合、あなたに合っているということになります。
便秘を改善したい人におすすめ！
自分に合ったヨーグルトを試すのも時間がかかりますよね。
そこで、便秘に悩んでいる人に必要な成分の入った、機能性表示食品オイグルトをご紹介します。
オイグルトとは？
オイグルトは、機能性表示食品として国から認可された、腸内環境を整える成分の入ったサポート商品です。
1包筒梱包された粉末で、飲みやすく続けやすいのが特徴です。
味もヨーグルト味なので、誰でも違和感なく飲むことができます。
デザートなどに混ぜて摂取することもできるので、長く続けることができるでしょう。
含まれている成分は、葛の花イソフラボン22g、有胞子性乳酸菌1億が含まれています。
このWの効果で便通を改善してくれます。
現在、初回限定の方に限り８４％OFFでご購入できます。
さらに、３００円OFFクーポンもぷr手銭としていますから、通じ上価格￥7,980が￥980でお試しいただきことができます。
腸内環境を整えることは、健康であるための大事な要因です。
毎日を気持ちよく過ごすためにも腸内環境を整えていきましょう。
※アフィリエイト広告を利用しています。
