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ピーナツのようにも見えるけど。
テニスボルを二つ並べて、ガムテープでぐるぐるまきに。

これを、尾てい骨のちょっと上あたりにあてて仰向けに寝そべる。
すると腸腰筋（ちょうようきん）とやらをゆるめてくれるツボを刺激してくれ、
とても気持ちいい。
そのまま2〜3分。これが腰痛対策になるのだという。
次に首下から背骨に沿って、ローリング。

ほぼ毎晩している。
時には朝も。
だいぶ腰痛は改善した。

テニスボールの弾力が、
ちょうど指圧の圧に似ているのだとか。
逆に指圧で凄いんだな都、感心。

ポイントは、いかに毎日のルーティーンにするかということ。
自分は風呂上がりのストレッチタイムにうまく組み込むことができた。
もう、これをやらないと気持ち悪いくらい。

No smile,No baseball

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