テニスボールでセルフ整体
2017年01月30日
これだけバストアップ(o^^o)
女性にお勧めです
️
バストアップトレーニングは色々あってきついのが多いんです…
続かないというか
私はきついの苦手で
これは、とーても簡単
鉄アレイ2キロ×2をもって
ただこのポーズを1分もすれば
大分効きます
余裕なら数回
私は鉄アレイを少しブラブラと動かし負荷をかける時もあります
◎ポイントは大胸筋が伸びて効きながら鉄アレイの重さを支えているなぁという感覚です
鉄アレイはあまり
鍛えたりしてない方であれば
2キロくらいで大丈夫で
結構な負荷をかけられるので
大丈夫です
重たいので痛めちゃうと困るので…
>_<
これは
テレビをみながらお喋りしながら
できちゃいます
腕立て伏せは体重がかかるので
きつくて続かなくて…
寝転がってこのポーズなら
あまり身体の他の部分に負担なく
大胸筋に効いてくれるので
楽！
やっぱり楽しく続けたい(o^^o)
大胸筋はここ！
ちなみに私が寝転がってベットはカイロベット
皆さんの家にはないかも…σ^_^;
だけど
要するは
この形を作れて
大胸筋に効かせれば良いので
ベットがある家ならベットの端を利用したり
背中に大判タオルを3つおりを5枚重ねて背中の下にしたり
クッションも利用するなどの
工夫をすればできるのです
トレーニングしてお肉
（良質なタンパク質）食べて
ぐっすり睡眠
朝 鏡で
バスト ムキっとUPしてるのが
楽しみですょ〜
一緒に健康綺麗を目指しましょうの
巻でした(o^^o)
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整体salonまるだぁな◎自由が丘
posted by 癒しの整体モンスター at 19:53| Comment(3)
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ベットの代わりにイス。鉄アレイの代わりにペットボトルや瓶ビールとか、いろいろ工夫して、やれば、良いかも。
〉しんさんへ
色々アドバイス頂きありがとうございます！
確かに身近にあるもので工夫すれば
出来ると思います(o^^o)
素敵なご提案です
これからもよろしくお願いします
*\(^o^)/*
〉ハッピーますの寿司(*^_^*)さんへ
よぉ〜し(o^^o)がんばって
おネエの道を突き進んでくださいね
*\(^o^)/*
いつも応援しています
〉KIMURA先生へ
ありがとうございます！
男性も是非とも
猫背解消ですね
ビヨーンと伸びて気持ちよいです
いつまでも背筋ピンピンしていたいですね(o^^o)