栄養バランス4点の女がなるべく運動しないで痩せようとするブログ

こんにちわ食事ダイエット、しばらく緩めますしおむです

私は34歳ですが、最近、すこぶる体調が悪いです

元々偏頭痛持ちで、貧血と低血圧、自律神経失調症も
あるので、天気や気温、気圧に左右されやすかったの
ですが、去年の夏から疲れやすくて、仕事をしてい
ても夕方にはへとへとになってしまいます

32歳の頃はこんなことなかったのにな️、
しかし32のときには、28の頃はこんなじゃなかったの
にな️と思っていた記憶があります。
仕事がおして家事もままならなくなってきていたし、
仕事もイライラが募っていて、一年に一回のストレス
チェックは医師面談となってしまいました

それすらめんどくさい………ストレスチェックの内容は
会社は関知していません。お医者さんに話して、私の
仕事環境か楽になるわけじゃありません。

ちょっと疲れているので、しばらく好きなものを食べ
ようと思います

その代わり、以前人からいただいた、FANCLさんの内
脂サポートを飲んでみようと思います



腸内環境を良くすることで体重、体脂肪を減らし、肥
満ぎみでBMIの高い方、お腹の脂肪が気になる方に適し
ている、とのことです
栄養面では食物繊維は１日４粒あたり0.16グラム、機
能性関与成分はビフィズス菌2種が150億個、Nアセチ
ルグルコサミンが230ミリグラムだそうです。

ビフィズス菌が腸内を酸性に保ち、悪玉菌の増殖を抑
制し、N-アセチルグルコサミンは腸管粘膜を強くし、
バリア機能をあげてくれるそうです。

食物繊維は１日25グラム必要、とアプリに書いてあっ
たので、含有量は雀の涙ですね。主に生きたビフィズ
ス菌で腸内環境を整えようという商品ですね

お菓子はあまり食べないようにして、これを飲んでス
トレスフリーを心がけてみます。

本日の食事内容は、
総摂取カロリー
　　　　　　1125／1234キロカロリー
　　　　　　栄養バランススコア　53点
　　☆朝→なし
　　☆午前の間食→なし
　　☆昼→カフェラテucc
　　☆午後の間食→酵素、ヨーグルト、パン２枚、
　　　スライスチーズ２枚、サラダミックス半分、
　　　きゅうり一本、牛乳
　　☆夜→豆苗とえのきのコンソメスープ、
　　　サーモンの刺身とネギトロ、たらみゼリー

中止とはいえ、なるべくは痩せたいので、食事前にき
ゅうりを食べて食物繊維をとる努力をしていますが、
25グラム、とれませんね️

今日の食事内容で、食物繊維は6.9グラムしか摂れま
せんでした。たんぱく質は56.5グラム摂ることができま
した