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2015年08月12日
ダイエットの最初の一歩！
どもども！takaです！
みなさんどうお過ごしですか？
takaは現在お仕事の合間ですｗ
本当に夜勤なんですよｗ
前回の記事では僕のことを少し紹介しましたね。
まだ読んでない方はこちらから↓
ダイエットって忙しいとできないって思っていませんか？
記事を読んでもらえた人は分かったはず。
そう！世の中にあふれているダイエットは一般的な生活をしている人が対象ってこと。
takaのように不定期際なりない人間は人間扱いすらされていないっていう(ノД`)・゜・。
でも僕はちゃんと成果を上げていますよ！
その大事なことをこれから少しづつ話していきます！
まず今日言いたいのは。
「困ってないからやらない・やる気が出ない・続かない」は悪ではない！って事。
よくよく考えてみて。
やろうとしてるんだもの。十分資格あるじゃない。
だからtakaはこういいます。
「３日でもいいからやって２日休もう。慣れてきたら５日やって２日やすもう！」
残念ながらダイエットっていうのはすぐには結果が出ないです。
結果が出てくるのは２か月か３か月後。
裏を返せは今の生活は２〜３か月後の自分を作っているってこと。
そんな変化のないものを一気に変えようったって心も体もついてきません！
現にだから変われない人が多いんでしょ？
だから提案。まず寝る前の食事だけ何とかしてみよう！
takaはまずこれをやりました。
寝る前にコンビニ弁当を食うのをやめて、帰ったらまず腕立て１５回。腹筋１５回。スクワット１５回やる。
そうしたらめっちゃ息上がってくるじゃないｗ
そこでサクッとプロテイン飲んで、腹減ってたらおはぎかバナナを一つ食べて寝ちゃうの。
ポイントはプロテインは水の量を増やして飲む。かさ増しして胃を膨らます。
それで満足しなければ比較的重いおはぎかバナナを食べる。
運動で少し筋肉が緊張してるので十分満足できる。
そしたらおなかすいて結構早く目が覚めるから、起きて朝ごはんを食べる。
朝ごはんは普通でいいし、そこにも気を使いたければ納豆とかサラダを中心に。
シリアルやブラン系もtakaは愛用。
ブラン系は結構おすすめ。時間がなくてもサクッと食えるし腹にたまるから。
お昼は好きに食べてまた夜って感じで。
これを３日続けると飽きが来るから、２日間好きに食べてみる。
すっごい不思議なんだけど３日間我慢したのにここで食っていいのか？って勝手に食べるものをセーブし始めるのね。
そうなったらもうあなたの勝ちですよ！
それを続けていくともっとストイックにやってみよう。今日はこうしようって逆に活力になる。
だるーおもー
から、帰ったらこうして、今日は腕立て多めにやってみよう！とかね！
無理はしないでいいんです。できる範囲で決めた時間だけやればいいんです。
最初からいきなり食事を全部変えるなんてナンセンス。
最初は慣らし運転も必要！
焦らずにじっくりできることを増やすのが一番のダイエットの近道です。
takaもいまだに無料に食いたくなって牛丼とか食っちゃいますもんｗ
でもがまんの時間が伸びた分着々と減ってます。軽いトレーニングを続けているおかげて代謝も上がって逆に体調がいいです。
だまされたと思って一度試してみてください！
是非感想とかもあったら聞かせてくださいね！勿論質問も受け付けてますから！
一緒に頑張りましょうね！
ではまた明日！今日より頑張れる人になったあなたに会えるのを楽しみにしてます！
追記
takaが置き換えに使っているプロテインはこちらの３種類。
僕はその日の気分でも変えますｗ
だってそのほうがおもしろいでしょ？
形やしきたりにこだわりすぎて逆にストレス貯めるよりいいかなって思ってます。
是非試してみてくださいね。
どれも飲みやすいですし比較的効果も高い３品ですんでお勧めです！
みなさんどうお過ごしですか？
takaは現在お仕事の合間ですｗ
本当に夜勤なんですよｗ
前回の記事では僕のことを少し紹介しましたね。
まだ読んでない方はこちらから↓
ダイエットって忙しいとできないって思っていませんか？
記事を読んでもらえた人は分かったはず。
そう！世の中にあふれているダイエットは一般的な生活をしている人が対象ってこと。
takaのように不定期際なりない人間は人間扱いすらされていないっていう(ノД`)・゜・。
でも僕はちゃんと成果を上げていますよ！
その大事なことをこれから少しづつ話していきます！
まず今日言いたいのは。
「困ってないからやらない・やる気が出ない・続かない」は悪ではない！って事。
よくよく考えてみて。
やろうとしてるんだもの。十分資格あるじゃない。
だからtakaはこういいます。
「３日でもいいからやって２日休もう。慣れてきたら５日やって２日やすもう！」
残念ながらダイエットっていうのはすぐには結果が出ないです。
結果が出てくるのは２か月か３か月後。
裏を返せは今の生活は２〜３か月後の自分を作っているってこと。
そんな変化のないものを一気に変えようったって心も体もついてきません！
現にだから変われない人が多いんでしょ？
だから提案。まず寝る前の食事だけ何とかしてみよう！
takaはまずこれをやりました。
寝る前にコンビニ弁当を食うのをやめて、帰ったらまず腕立て１５回。腹筋１５回。スクワット１５回やる。
そうしたらめっちゃ息上がってくるじゃないｗ
そこでサクッとプロテイン飲んで、腹減ってたらおはぎかバナナを一つ食べて寝ちゃうの。
ポイントはプロテインは水の量を増やして飲む。かさ増しして胃を膨らます。
それで満足しなければ比較的重いおはぎかバナナを食べる。
運動で少し筋肉が緊張してるので十分満足できる。
そしたらおなかすいて結構早く目が覚めるから、起きて朝ごはんを食べる。
朝ごはんは普通でいいし、そこにも気を使いたければ納豆とかサラダを中心に。
シリアルやブラン系もtakaは愛用。
ブラン系は結構おすすめ。時間がなくてもサクッと食えるし腹にたまるから。
お昼は好きに食べてまた夜って感じで。
これを３日続けると飽きが来るから、２日間好きに食べてみる。
すっごい不思議なんだけど３日間我慢したのにここで食っていいのか？って勝手に食べるものをセーブし始めるのね。
そうなったらもうあなたの勝ちですよ！
それを続けていくともっとストイックにやってみよう。今日はこうしようって逆に活力になる。
だるーおもー
から、帰ったらこうして、今日は腕立て多めにやってみよう！とかね！
無理はしないでいいんです。できる範囲で決めた時間だけやればいいんです。
最初からいきなり食事を全部変えるなんてナンセンス。
最初は慣らし運転も必要！
焦らずにじっくりできることを増やすのが一番のダイエットの近道です。
takaもいまだに無料に食いたくなって牛丼とか食っちゃいますもんｗ
でもがまんの時間が伸びた分着々と減ってます。軽いトレーニングを続けているおかげて代謝も上がって逆に体調がいいです。
だまされたと思って一度試してみてください！
是非感想とかもあったら聞かせてくださいね！勿論質問も受け付けてますから！
一緒に頑張りましょうね！
ではまた明日！今日より頑張れる人になったあなたに会えるのを楽しみにしてます！
追記
takaが置き換えに使っているプロテインはこちらの３種類。
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僕はその日の気分でも変えますｗ
だってそのほうがおもしろいでしょ？
形やしきたりにこだわりすぎて逆にストレス貯めるよりいいかなって思ってます。
是非試してみてくださいね。
どれも飲みやすいですし比較的効果も高い３品ですんでお勧めです！
