アクロバッターが教えるダイエット！

まいど！

takaです☆

今日はtakaの落とし方その二！

こちらも頑張らないがテーマです。

ここで突然ですが。。takaはスモーカーです。ワンピースのキャラではなく、喫煙者です。


そう。喫煙所行くんです。

その喫煙所の時間５〜８分位だけでできるトレーニング＆ダイエット法。


お手軽スクワット！！


喫煙者でない方の５〜８分っていうと。。。
トイレとか、一瞬のロッカールームとか。探してみてください☆

takaは喫煙所に行くと喫煙室の吸煙機の前に立つんですが、（当たり前ｗ）
手すりみたいに手をついて足を閉じたまま10回屈伸します。

膝は90度くらいになったら持ち上げる感じで。

その後は煙草を吸いながら肩幅で10回。

肩幅以上に足を開いてつま先を外に向けて10回。

これをやっていくと。。


女性はめっちゃいい尻になります！たるんだおケツを綺麗な魅惑のヒップ！！にできますｗ

因みに足痩せ効果もあります。

男性は心拍上がって男性ホルモンも活性化し頭がクリアにあり、かつ足腰強化できます。

そして！！

何よりも腰回りの脂をとるのに最も効果的なのがスクワット！

くびれ作りたいならおすすめです！！

是非試してみてくださいね！

takaでした☆

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