パマメンサトシーサーの家事と育児とときどき◯◯

.
.家事と育児とときどき晩御飯
.〜海の親子丼。いや、他人か⁈ 笑〜
.
昨日は、#いくらサーモンアボカド丼
いくらとサーモンは親子⁈親戚⁈いや、他人なのか(￣▽￣)
そこに森のバターのアボカドさん。


#ダイエットを始めて1ヶ月が経過 しました。
63.9キロあった体重が、今朝59.9キロになってました。マイナス3.0キロ達成︎

ざっくり言うと、朝食は豆乳バナナきな粉甘酒青汁ドリンク、ランチ＆晩御飯は食べたいものを食べる（晩御飯はできるだけ20時までに食べ終えるように）、たんぱく質（ツナやささみやモモ肉）を毎日取るように心がけました。おやつやケーキ、アイスも食べたい時に食べて我慢は必要なし。
飲み会も何度か参加したし、少しは家飲みもしました。（翌日は500グラムから1.0キロくらい増量）

お水1.5〜2.0リットル（@@還元水素水 の浄水器を使ってます）
ペットボトルの飲み物やジュースはほとんど飲みません。（ペットボトルの清涼飲料水はたっぷりの砂糖が入っているそうですよ(￣▽￣)、お水やお茶には保存料や添加物が(￣▽￣)）

#30日間スクワットチャレンジ をほぼほぼ毎日やっておりました。たまにお休みしてましたが、体力が付いたように感じます。写真も撮ってありますが、パンツ姿をアップする勇気はないのでどーしよー^_^

#セルフケア で#足ツボ #足もみ してます。
疲れの解消に副腎、デトックス効果のある排泄器官（腎臓、輸尿管、膀胱、尿道）のツボ（反射区）を自分で押してます。体調に変化を感じており、疲れにくになってるようにかんじます。

#マパごはん #マパご飯
#旦那ごはん #旦那ご飯
#男子ごはん #男子ご飯
#主夫ごはん #主夫ご飯
#マパメンごはん #マパメンご飯
#パマメンごはん #パマメンご飯
#家事と育児とときどき◯◯
#パマメン
#マパメン

>【アイテム21から23に増量】【レシピ本付】【MAGIC BULLET DLX C】マジックブレットデラックスC　ブラック　【豪華23点セット マジック　ブレッド】【デラックス　DX】【レシピブック付】【RCP】【コストコ通販】 価格:8,100円 (2017/2/10 12:19時点) 感想(77件)