めざせ健康ブログ

心がモヤモヤするという時ってありませんか？
現代人は様々な悩みを抱えているため、いつも心が穏やかな状態でいることは難しいですよね。
知らない間にストレスを溜めてしまわないために心の健康を保つ方法をまとめました。

■心の健康を保つ5つの秘訣
�@睡眠と食事のバランス
日々の睡眠とバランスのとれた食事はとても大切です。
偏った食事は心のバランスを崩し、短い睡眠はストレスとなって寿命を削ります。

�A自分に合ったストレス解消法を探す
たまったストレスは熱中できることを見つけて解消することが大事です、
カラオケ、ゲーム、運動、筋トレ、寝る、瞑想なんでもOK
ストレスを知り上手に付き合いましょう！

�B体を動かす
心の健康には適度な運動も重要です。
無理のない範囲で散歩をしたりヨガやストレッチで体も心もほぐすのが大切です。
無理をしたりしてしまうと逆効果なので注意が必要です。

�C完璧を目指さない、失敗は適度に忘れる
過去のことで悩みすぎるのはいけません。
失敗したら原因を追究することも大事ですが、
次はしっかりやろうという感じで前向きに考えるというのも大事です
人間1人ですべて完璧を目指すのは無理です。困ったときは近くの人に相談しましょう。


�D小さくても目標を持つ
前向きに生きるために小さくても目標を持つのは大事です。
毎日の中に小さなゴールをたくさん用意して1つずつクリアしていくとかを実践している方もいます。
あとは「これを達成したら自分にご褒美」という感じで目標に商品をつけることも良かったりします。


ストレス社会を生きる方におススメのサプリメントの紹介

■カフェインなど9つの成分で朝がシャキッとするサプリ



朝スッキリするための9つの成分を配合した朝シャキッとするサプリメントです。
朝スッキリすればセロトニンを出すことができ、セロトニンがたっぷり出れば、
夜は眠りを誘うホルモンのメラトニンが出るので、快眠にもつながります。

■ストレスをやわらげる睡眠サポートサプリ



L-テアニンには、夜間の健やかな眠り（起床時の疲労感や眠気の軽減）を
サポートする機能があることが報告されています。
また、 L-テアニンには、一過性の作業によるストレスをやわらげる機能があることが報告されています。


■精神的疲労や慢性疲労にお悩みの方へおすすめのサプリメント



日々の疲れにお悩みの方は、倦怠感や抜けない疲れのほかにも、頭痛・筋肉痛・食欲不振・便秘や下痢・アレルギー症状・動悸息切れ・微熱…等々の自覚症状を感じる方も少なくありません。
そんな多岐にわたる悩みを「1種類のサプリメントでサポートする」ために開発された新しいサプリメントです。

↓こんな方におススメ！
・ストレスや精神的疲労が溜まっている方
・朝、起きると疲れを感じる方
・日々の疲労が溜まって、なかなか抜けない方
・眠りが浅く、寝起きが悪い方