2019年04月19日
2019年4月19日 おやつ編 自家製低糖質パンケーキ
自家製低糖質・高食物繊維おやつレシピカテゴリーのレシピ数が540を超えました。(こちらからhttps://rubiconman.blog.so-net.ne.jp/archive/c2306033572-1)
下記で紹介の材料で食べて健康になるおやつを試してください！
必ず糖尿病・ダイエット・便秘に効果を発揮するでしょう！！
但し、その他の糖質摂取を制限しないとだめですよ！！！
みなさん こんにちは
4月19日17時の外気温は、16度で晴れています。
※糖質制限食の強い味方としてこちらのサプリメントをおすすめします！⇩
自家製低糖質パン用ふすまパンミックス・製菓材料・シリコン型は、こちらから。
久々に自家製低糖質パンケーキを作ってみました。
17時のおやつです。
17時のおやつは、自家製低糖質パンケーキ、鉄観音茶。
自家製低糖質パンケーキ2個342g(塩分量1.2g・糖質量35.4g・食物繊維総量18.3g・野菜摂取量0g・エネルギー量673kcal)食べました。
自家製低糖質パンケーキの作り方は、ステンレスボウルに生おから・小麦タンパク・小麦ふすま・ベーキングパウダー(アルミニウムフリー)・タピオカデンプン・果糖(フルーツシュガー/商品名)・ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)を入れて泡だて器で混ぜ合わせてから成分無調整豆乳、卵、米油を入れて全体に混ぜ合わせ、最後にリンゴ酢を入れて混ぜ合わせます。
混ぜ合わせたものをテフロン加工フライパンに流し込み表面を均して中弱火で焦げすぎないように両面を焼きます。
私が使用しているパウンドケーキシリコン型(大)は、こちらから
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらから。
今回は、純粋ハチミツをかけて食べました。
甘さを控えているので必要であればその他のトッピングソースは、ご自由に。
今回使用した甘味料も含めて通常使用する甘味料は下記の通りです。
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)を使用することで血糖値を上げる甘味料(糖質)の使用量を減らすことが出来ます。
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)は、難消化性デキストリン（非遺伝子組換え小麦由来水溶性食物繊維）にステビアを配合した天然由来100%、安全性も高く、砂糖の10倍の甘さ、エネルギー量156kcal/100g、糖質量20.1g/100g、血糖値の上昇を抑える水溶性食物繊維量76.8g/100gの成分表示ですが使用量が少ないため血糖値の上昇は少ないです。価格が400g入り1,490円です。
難消化性デキストリンは、遺伝子組換えトウモロコシ由来水溶性食物繊維が販売されている場合もあるので注意です。
糖尿病患者・ダイエッターの必需品ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)は、こちらから。
ステビアSweet(甘味度砂糖の10倍タイプ)の使用時の注意事項としては、緩下作用の可能性がありますので1日に10gを目安に摂取してください。
またステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)単体で使用する(または使用量が多い)と甘みに違和感が出るため純粋ハチミツ、果糖(フルーツシュガー/商品名)、きび砂糖等との併用で違和感がなくなります。
純粋ハチミツは、果糖、ブドウ糖を主成分としてミネラル他を含んでおり甘味度が砂糖の1.3倍でエネルギー量は100gあたり294kcalで砂糖(エネルギー量は100gあたり384kcal)の約77%です。
但し、ハチミツは1歳未満の乳児には絶対に与えないで下さい。乳児ボツリヌス症という病気を引き起こすボツリヌス菌に対して1歳未満の乳児には耐性がないからです。
果糖(フルーツシュガー/商品名)は、甘味度が砂糖の約1.5倍でエネルギー量は100gあたり368kcalです。
砂糖より少量で済むためエネルギー量が抑えられます。しかし摂りすぎると太る原因となります。
その他の特徴としては、10度前後の低温で甘味を強く感じることです。
常温の果物より冷蔵庫で冷やした果物の方が食べる時に甘味を強く感じることが出来ます。
トレハロースは、保水性、焼成後の油の変敗臭や保存中の風味劣化を抑制できます。
トレハロースの甘味度は砂糖の38％で、エネルギー量は100gあたり361kcalです。
食べた感想は、甘さ控えめですが生地がふあふあでしっとりしていてハチミツの後味がいい感じです。
小麦ふすま・生おからを使用しているため吸水性があり食物繊維を多く含んでおり水分をたっぷり摂って下さい。満腹感を得ることが出来ます。
また小麦ふすま・生おからの食物繊維と水分をたっぷり摂ることにより2日後には、快腸になりBIGBENがどっさり出てお腹がスッキリしますよ。
自家製低糖質パンケーキにも鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらから。
香りが高くスッキリとした味わいです。
今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製低糖質・高食物繊維おやつを作ります。
※下記材料一覧
1.自家製低糖質パンケーキ2個342g(出来上がり重量)394g(材料合計)(塩分量1.2g・糖質量35.4g・食物繊維総量18.3g・野菜摂取量0g・エネルギー量673kcal)
卵2個115g(塩分量0.5g・糖質量0.3g・食物繊維総量0g・エネルギー174kcal)
成分無調整豆乳100g(塩分量0g・糖質量2.9g・食物繊維総量0.2g・エネルギー46kcal)
生おから100g(糖質量2.3g・食物繊維総量11.5g・エネルギー量111kcal)
小麦ふすま5g(糖質量0.5g・食物繊維総量2.7g・エネルギー量18kcal)
小麦タンパク5g(糖質量0.4g・食物繊維総量0.1g・エネルギー量22kcal)
・調味料
果糖(フルーツシュガー/商品名)10g(塩分量0g・糖質量10.0g・食物繊維総量0g・エネルギー37kcal)
米油20g(エネルギー量184kcal)
リンゴ酢10g(糖質量0.2g・食物繊維総量0g・エネルギー量3kcal)
ベーキングパウダー(アルミニウムフリー)4g(塩分量0.7g・糖質量1.2g・食物繊維総量0g・エネルギー5kcal)
タピオカデンプン5g(糖質量4.3g・食物繊維総量0g・エネルギー量17kcal)
17時のおやつの塩分量合計1.2g・糖質量合計35.4g・食物繊維総量合計18.3g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計673kcal。
下記で紹介の材料で食べて健康になるおやつを試してください！
必ず糖尿病・ダイエット・便秘に効果を発揮するでしょう！！
但し、その他の糖質摂取を制限しないとだめですよ！！！
みなさん こんにちは
4月19日17時の外気温は、16度で晴れています。
※糖質制限食の強い味方としてこちらのサプリメントをおすすめします！⇩
自家製低糖質パン用ふすまパンミックス・製菓材料・シリコン型は、こちらから。
久々に自家製低糖質パンケーキを作ってみました。
17時のおやつです。
17時のおやつは、自家製低糖質パンケーキ、鉄観音茶。
自家製低糖質パンケーキ2個342g(塩分量1.2g・糖質量35.4g・食物繊維総量18.3g・野菜摂取量0g・エネルギー量673kcal)食べました。
自家製低糖質パンケーキの作り方は、ステンレスボウルに生おから・小麦タンパク・小麦ふすま・ベーキングパウダー(アルミニウムフリー)・タピオカデンプン・果糖(フルーツシュガー/商品名)・ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)を入れて泡だて器で混ぜ合わせてから成分無調整豆乳、卵、米油を入れて全体に混ぜ合わせ、最後にリンゴ酢を入れて混ぜ合わせます。
混ぜ合わせたものをテフロン加工フライパンに流し込み表面を均して中弱火で焦げすぎないように両面を焼きます。
私が使用しているパウンドケーキシリコン型(大)は、こちらから
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらから。
今回は、純粋ハチミツをかけて食べました。
甘さを控えているので必要であればその他のトッピングソースは、ご自由に。
今回使用した甘味料も含めて通常使用する甘味料は下記の通りです。
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)を使用することで血糖値を上げる甘味料(糖質)の使用量を減らすことが出来ます。
ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)は、難消化性デキストリン（非遺伝子組換え小麦由来水溶性食物繊維）にステビアを配合した天然由来100%、安全性も高く、砂糖の10倍の甘さ、エネルギー量156kcal/100g、糖質量20.1g/100g、血糖値の上昇を抑える水溶性食物繊維量76.8g/100gの成分表示ですが使用量が少ないため血糖値の上昇は少ないです。価格が400g入り1,490円です。
難消化性デキストリンは、遺伝子組換えトウモロコシ由来水溶性食物繊維が販売されている場合もあるので注意です。
糖尿病患者・ダイエッターの必需品ステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)は、こちらから。
ステビアSweet(甘味度砂糖の10倍タイプ)の使用時の注意事項としては、緩下作用の可能性がありますので1日に10gを目安に摂取してください。
またステビアSweet(甘味度砂糖の約10倍タイプ)単体で使用する(または使用量が多い)と甘みに違和感が出るため純粋ハチミツ、果糖(フルーツシュガー/商品名)、きび砂糖等との併用で違和感がなくなります。
純粋ハチミツは、果糖、ブドウ糖を主成分としてミネラル他を含んでおり甘味度が砂糖の1.3倍でエネルギー量は100gあたり294kcalで砂糖(エネルギー量は100gあたり384kcal)の約77%です。
但し、ハチミツは1歳未満の乳児には絶対に与えないで下さい。乳児ボツリヌス症という病気を引き起こすボツリヌス菌に対して1歳未満の乳児には耐性がないからです。
果糖(フルーツシュガー/商品名)は、甘味度が砂糖の約1.5倍でエネルギー量は100gあたり368kcalです。
砂糖より少量で済むためエネルギー量が抑えられます。しかし摂りすぎると太る原因となります。
その他の特徴としては、10度前後の低温で甘味を強く感じることです。
常温の果物より冷蔵庫で冷やした果物の方が食べる時に甘味を強く感じることが出来ます。
トレハロースは、保水性、焼成後の油の変敗臭や保存中の風味劣化を抑制できます。
トレハロースの甘味度は砂糖の38％で、エネルギー量は100gあたり361kcalです。
食べた感想は、甘さ控えめですが生地がふあふあでしっとりしていてハチミツの後味がいい感じです。
小麦ふすま・生おからを使用しているため吸水性があり食物繊維を多く含んでおり水分をたっぷり摂って下さい。満腹感を得ることが出来ます。
また小麦ふすま・生おからの食物繊維と水分をたっぷり摂ることにより2日後には、快腸になりBIGBENがどっさり出てお腹がスッキリしますよ。
自家製低糖質パンケーキにも鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらから。
香りが高くスッキリとした味わいです。
今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製低糖質・高食物繊維おやつを作ります。
※下記材料一覧
1.自家製低糖質パンケーキ2個342g(出来上がり重量)394g(材料合計)(塩分量1.2g・糖質量35.4g・食物繊維総量18.3g・野菜摂取量0g・エネルギー量673kcal)
卵2個115g(塩分量0.5g・糖質量0.3g・食物繊維総量0g・エネルギー174kcal)
成分無調整豆乳100g(塩分量0g・糖質量2.9g・食物繊維総量0.2g・エネルギー46kcal)
生おから100g(糖質量2.3g・食物繊維総量11.5g・エネルギー量111kcal)
小麦ふすま5g(糖質量0.5g・食物繊維総量2.7g・エネルギー量18kcal)
小麦タンパク5g(糖質量0.4g・食物繊維総量0.1g・エネルギー量22kcal)
・調味料
果糖(フルーツシュガー/商品名)10g(塩分量0g・糖質量10.0g・食物繊維総量0g・エネルギー37kcal)
米油20g(エネルギー量184kcal)
リンゴ酢10g(糖質量0.2g・食物繊維総量0g・エネルギー量3kcal)
ベーキングパウダー(アルミニウムフリー)4g(塩分量0.7g・糖質量1.2g・食物繊維総量0g・エネルギー5kcal)
タピオカデンプン5g(糖質量4.3g・食物繊維総量0g・エネルギー量17kcal)
17時のおやつの塩分量合計1.2g・糖質量合計35.4g・食物繊維総量合計18.3g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計673kcal。
糖尿病ブログランキングは、こちらからどうぞ ⇧ ・ ⇩
アマゾンは、こちらから⇩
買い物するなら楽天市場で⇩
【このカテゴリーの最新記事】
posted by ブルースカイ at 23:29
| 自家製低糖質・高食物繊維おやつレシピ
