2018年04月01日
2018年3月31日 おやつ編 4 自家製低糖質ブッセ
自家製低糖質・高食物繊維おやつレシピカテゴリーのレシピ数が475を超えました。
下記で紹介の材料で食べて健康になるおやつを試してください！
必ず糖尿病・ダイエット・便秘に効果を発揮するでしょう。！！
但し、その他の糖質摂取を制限しないとだめですよ！！！
みなさん こんばんは
3月31日夜の外気温は、17度で晴れています。
※糖質制限食の強い味方としてこちらのサプリメントをおすすめします！⇩
夜のおやつにしましょう。
安心安全な自家製低糖質ブッセを作りました。
おやつ4は、自家製低糖質ブッセ、鉄観音茶。
自家製低糖質ブッセ9個326g(塩分量1.2g・糖質量43.2g・食物繊維総量17.3g・エネルギー量898kcal)食べました。
今回は、メレンゲを作って混ぜ合わせた生地で自家製低糖質豆乳生クリームを挟んでみました。
自家製低糖質ブッセは、ブレンダーに卵黄3個、成分無調整豆乳100g、トレハロース2g 、果糖(フルーツシュガー/商品名)7g、リンゴ酢5g、米油10g、キャラウェイパウダー適量、ブレンダーでパウダー状にした自家ロースト渋皮付きピーナッツ(小粒種)、塩0.3gを入れて撹拌します。
米油は、米ぬか由来の天然栄養成分を含んでおり、ビタミンＥや植物ステロール、米油特有の成分であるガンマ-オリザノールやトコトリエノールなども含んだヘルシー志向の油で酸化に強く、癖がないため料理に製菓にオールマイティーに使用出来ます。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2HtCoPd
食べもんぢから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2C58yRK
北海道産食材のユウテック
ボウルに卵白3個、トレハロース1g、エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)4gを入れてハンドミキサーでメレンゲを作ったら卵黄を撹拌したものを3度に分けて入れてシリコンヘラで混ぜ合わせてから豆乳おから20gを2度に分けてシリコンヘラで混ぜ合わせます。
混ぜ合わせた生地を絞り袋に入れてオーブン鉄皿に敷いたクッキングシートに50mm位の円形に押し出します。
予熱あり180度で15分間加熱します。
生地サイズ、オーブンの加熱温度・時間は、目安なので各自調整してください。
今回は、自家製低糖質豆乳生クリームを生地に挟んで保冷してから食べました。
自家製低糖質豆乳生クリームは、ブレンダーに成分無調整豆乳100g、米油40g、トレハロース1g、エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)6gを入れて撹拌して冷蔵庫で冷やしたものです。
甘さを控えているので必要であればジャム(低糖)等のトッピングソースは、ご自由に。
今回使用した甘味料も含めて通常使用する甘味料は下記の通りです。
エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)を使用することで血糖値を上げる甘味料(糖質)の使用量を減らすことが出来ます。
エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)は、エリスリトール(糖アルコール)にステビアを配合した天然由来100%、砂糖の5倍の甘さ、エネルギー量10kcal/100g、安全性も高く、炭水化物99.7%の成分表示ですが血糖値を上げません。価格が1kg入り2,200円です。
糖尿病患者・ダイエッターの必需品エリスリトールスイートは、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2BCarUP
ＮＩＣＨＩＧＡ（楽天市場店）
エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)の使用時の注意事項としては、1度に40g以上摂取すると緩下作用の可能性があります。
またエリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)単体で使用する(または使用量が多い)と甘みに違和感が出るため純粋ハチミツ、果糖(フルーツシュガー/商品名)、きび砂糖等との併用で違和感がなくなります。
純粋ハチミツは、果糖、ブドウ糖を主成分としてミネラル他を含んでおり甘味度が砂糖の1.3倍でエネルギー量は100gあたり294kcalで砂糖(エネルギー量は100gあたり384kcal)の約77%です。
但し、ハチミツは1歳未満の乳児には絶対に与えないで下さい。乳児ボツリヌス症という病気を引き起こすボツリヌス菌に対して1歳未満の乳児には耐性がないからです。
果糖(フルーツシュガー/商品名)は、甘味度が砂糖の約1.5倍でエネルギー量は100gあたり368kcalです。
砂糖より少量で済むためエネルギー量が抑えられます。しかし摂りすぎると太る原因となります。
その他の特徴としては、10度前後の低温で甘味を強く感じることです。
常温の果物より冷蔵庫で冷やした果物の方が食べる時に甘味を強く感じることが出来ます。
トレハロースは、保水性、焼成後の油の変敗臭や保存中の風味劣化を抑制できます。
トレハロースの甘味度は砂糖の38％で、エネルギー量は100gあたり361kcalです。
おいしくないものは、作りたくないので低糖質で食物繊維が豊富ですが米油(生地・クリーム用)、自家ロースト渋皮付きピーナッツ(小粒種)(エネルギー量の約57%を占める)を使用しているので低カロリーではありませんよ。
食べた感想は、甘さ控えめですがふあふあな生地、ピーナッツの風味、自家製低糖質豆乳生クリームの後味がいい感じです。
今回は、メレンゲを混ぜた生地なので見た目もブッセになりました。
果糖を使用しているので冷蔵庫で保冷してから食べると常温で食べるより甘く感じます。
豆乳おからを使用しているため吸水性があり食物繊維を多く含んでおり水分をたっぷり摂って下さい。満腹感を得ることが出来ます。
また豆乳おからの食物繊維と水分をたっぷり摂ることにより2日後には、快腸になり〇〇〇がどっさり出てお腹がスッキリしますよ。
参考として低糖質粉類(豆乳おから)20gと通常使用する小麦粉20g(薄力粉20g)の成分比較をしておきます。
低糖質粉類(豆乳おから)20gの糖質量1.0g・食物繊維総量9.9g・エネルギー量70kcal。
小麦粉20g(薄力粉20g)の糖質量14.7g・食物繊維総量0.5g・エネルギー量73kcal。
低糖質粉類(豆乳おから)の糖質量は、小麦粉(薄力粉)の約93%カット、食物繊維総量は、小麦粉(薄力粉)の約20倍になります。
自家製低糖質ブッセにも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2nKdvXp
https://search.rakuten.co.jp/search/inshop-mall/鉄観音茶/-/sid.261122-st.A?x=33
香りが高くスッキリとした味わいです。
今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製低糖質・高食物繊維おやつを作ります。
※下記材料一覧
1.自家製低糖質ブッセ9個326g(出来上がり重量)440.3g(材料合計)(塩分量1.0g・糖質量18.3g・食物繊維総量11.6g・エネルギー量1013kcal)
成分無調整豆乳150g(塩分量0g・糖質量4.4g・食物繊維総量0.3g・エネルギー69kcal)
卵3個170g(塩分量0.7g・糖質量0.5g・食物繊維総量0g・エネルギー257kcal)
豆乳おから20g(糖質量1.0g・食物繊維総量9.9g・エネルギー量70kcal)
自家ロースト渋皮付きピーナッツ(小粒種)20g(糖質量2.5g・食物繊維総量1.4g・エネルギー量117kcal)
・調味料
キャラウェイパウダー適量
塩0.3g
エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)10g(糖質量10.0g・食物繊維総量0g・エネルギー量0kcal)※血糖値を上げないので糖質量は計算対象に含みません。
果糖(フルーツシュガー/商品名)7g(糖質量7.0g・食物繊維総量0g・エネルギー量26kcal)
リンゴ酢10g(糖質量0.2g・食物繊維総量0g・エネルギー量3kcal)
トレハロース3g(糖質量2.7g・食物繊維総量0g・エネルギー量11kcal)
米油10g(エネルギー量92kcal)
おやつ4の塩分量合計1.0g・糖質量合計18.3g・食物繊維総量合計11.6g・エネルギー量合計1013kcal。
私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
下記で紹介の材料で食べて健康になるおやつを試してください！
必ず糖尿病・ダイエット・便秘に効果を発揮するでしょう。！！
但し、その他の糖質摂取を制限しないとだめですよ！！！
みなさん こんばんは
3月31日夜の外気温は、17度で晴れています。
※糖質制限食の強い味方としてこちらのサプリメントをおすすめします！⇩
夜のおやつにしましょう。
安心安全な自家製低糖質ブッセを作りました。
おやつ4は、自家製低糖質ブッセ、鉄観音茶。
自家製低糖質ブッセ9個326g(塩分量1.2g・糖質量43.2g・食物繊維総量17.3g・エネルギー量898kcal)食べました。
今回は、メレンゲを作って混ぜ合わせた生地で自家製低糖質豆乳生クリームを挟んでみました。
自家製低糖質ブッセは、ブレンダーに卵黄3個、成分無調整豆乳100g、トレハロース2g 、果糖(フルーツシュガー/商品名)7g、リンゴ酢5g、米油10g、キャラウェイパウダー適量、ブレンダーでパウダー状にした自家ロースト渋皮付きピーナッツ(小粒種)、塩0.3gを入れて撹拌します。
米油は、米ぬか由来の天然栄養成分を含んでおり、ビタミンＥや植物ステロール、米油特有の成分であるガンマ-オリザノールやトコトリエノールなども含んだヘルシー志向の油で酸化に強く、癖がないため料理に製菓にオールマイティーに使用出来ます。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2HtCoPd
食べもんぢから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2C58yRK
北海道産食材のユウテック
ボウルに卵白3個、トレハロース1g、エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)4gを入れてハンドミキサーでメレンゲを作ったら卵黄を撹拌したものを3度に分けて入れてシリコンヘラで混ぜ合わせてから豆乳おから20gを2度に分けてシリコンヘラで混ぜ合わせます。
混ぜ合わせた生地を絞り袋に入れてオーブン鉄皿に敷いたクッキングシートに50mm位の円形に押し出します。
予熱あり180度で15分間加熱します。
生地サイズ、オーブンの加熱温度・時間は、目安なので各自調整してください。
今回は、自家製低糖質豆乳生クリームを生地に挟んで保冷してから食べました。
自家製低糖質豆乳生クリームは、ブレンダーに成分無調整豆乳100g、米油40g、トレハロース1g、エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)6gを入れて撹拌して冷蔵庫で冷やしたものです。
甘さを控えているので必要であればジャム(低糖)等のトッピングソースは、ご自由に。
今回使用した甘味料も含めて通常使用する甘味料は下記の通りです。
エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)を使用することで血糖値を上げる甘味料(糖質)の使用量を減らすことが出来ます。
エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)は、エリスリトール(糖アルコール)にステビアを配合した天然由来100%、砂糖の5倍の甘さ、エネルギー量10kcal/100g、安全性も高く、炭水化物99.7%の成分表示ですが血糖値を上げません。価格が1kg入り2,200円です。
糖尿病患者・ダイエッターの必需品エリスリトールスイートは、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2BCarUP
ＮＩＣＨＩＧＡ（楽天市場店）
エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)の使用時の注意事項としては、1度に40g以上摂取すると緩下作用の可能性があります。
またエリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)単体で使用する(または使用量が多い)と甘みに違和感が出るため純粋ハチミツ、果糖(フルーツシュガー/商品名)、きび砂糖等との併用で違和感がなくなります。
純粋ハチミツは、果糖、ブドウ糖を主成分としてミネラル他を含んでおり甘味度が砂糖の1.3倍でエネルギー量は100gあたり294kcalで砂糖(エネルギー量は100gあたり384kcal)の約77%です。
但し、ハチミツは1歳未満の乳児には絶対に与えないで下さい。乳児ボツリヌス症という病気を引き起こすボツリヌス菌に対して1歳未満の乳児には耐性がないからです。
果糖(フルーツシュガー/商品名)は、甘味度が砂糖の約1.5倍でエネルギー量は100gあたり368kcalです。
砂糖より少量で済むためエネルギー量が抑えられます。しかし摂りすぎると太る原因となります。
その他の特徴としては、10度前後の低温で甘味を強く感じることです。
常温の果物より冷蔵庫で冷やした果物の方が食べる時に甘味を強く感じることが出来ます。
トレハロースは、保水性、焼成後の油の変敗臭や保存中の風味劣化を抑制できます。
トレハロースの甘味度は砂糖の38％で、エネルギー量は100gあたり361kcalです。
おいしくないものは、作りたくないので低糖質で食物繊維が豊富ですが米油(生地・クリーム用)、自家ロースト渋皮付きピーナッツ(小粒種)(エネルギー量の約57%を占める)を使用しているので低カロリーではありませんよ。
食べた感想は、甘さ控えめですがふあふあな生地、ピーナッツの風味、自家製低糖質豆乳生クリームの後味がいい感じです。
今回は、メレンゲを混ぜた生地なので見た目もブッセになりました。
果糖を使用しているので冷蔵庫で保冷してから食べると常温で食べるより甘く感じます。
豆乳おからを使用しているため吸水性があり食物繊維を多く含んでおり水分をたっぷり摂って下さい。満腹感を得ることが出来ます。
また豆乳おからの食物繊維と水分をたっぷり摂ることにより2日後には、快腸になり〇〇〇がどっさり出てお腹がスッキリしますよ。
参考として低糖質粉類(豆乳おから)20gと通常使用する小麦粉20g(薄力粉20g)の成分比較をしておきます。
低糖質粉類(豆乳おから)20gの糖質量1.0g・食物繊維総量9.9g・エネルギー量70kcal。
小麦粉20g(薄力粉20g)の糖質量14.7g・食物繊維総量0.5g・エネルギー量73kcal。
低糖質粉類(豆乳おから)の糖質量は、小麦粉(薄力粉)の約93%カット、食物繊維総量は、小麦粉(薄力粉)の約20倍になります。
自家製低糖質ブッセにも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2nKdvXp
https://search.rakuten.co.jp/search/inshop-mall/鉄観音茶/-/sid.261122-st.A?x=33
香りが高くスッキリとした味わいです。
今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製低糖質・高食物繊維おやつを作ります。
※下記材料一覧
1.自家製低糖質ブッセ9個326g(出来上がり重量)440.3g(材料合計)(塩分量1.0g・糖質量18.3g・食物繊維総量11.6g・エネルギー量1013kcal)
成分無調整豆乳150g(塩分量0g・糖質量4.4g・食物繊維総量0.3g・エネルギー69kcal)
卵3個170g(塩分量0.7g・糖質量0.5g・食物繊維総量0g・エネルギー257kcal)
豆乳おから20g(糖質量1.0g・食物繊維総量9.9g・エネルギー量70kcal)
自家ロースト渋皮付きピーナッツ(小粒種)20g(糖質量2.5g・食物繊維総量1.4g・エネルギー量117kcal)
・調味料
キャラウェイパウダー適量
塩0.3g
エリスリトールスイート(甘味度砂糖の5倍タイプ)10g(糖質量10.0g・食物繊維総量0g・エネルギー量0kcal)※血糖値を上げないので糖質量は計算対象に含みません。
果糖(フルーツシュガー/商品名)7g(糖質量7.0g・食物繊維総量0g・エネルギー量26kcal)
リンゴ酢10g(糖質量0.2g・食物繊維総量0g・エネルギー量3kcal)
トレハロース3g(糖質量2.7g・食物繊維総量0g・エネルギー量11kcal)
米油10g(エネルギー量92kcal)
おやつ4の塩分量合計1.0g・糖質量合計18.3g・食物繊維総量合計11.6g・エネルギー量合計1013kcal。
私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
音楽好きなあなたへ
買い物するなら楽天市場で⇩
格安航空券＆格安レンタカーなら便利なスカイチケット⇩
【このカテゴリーの最新記事】
posted by ブルースカイ at 12:37
| 自家製低糖質・高食物繊維おやつレシピ
