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2016年07月16日

2016年7月16日 おやつ編 1

みなさん おはようございます



7月16日朝の外気温は、25度で曇っています。



新ウリエースBT検査薬で朝の尿糖・尿たんぱくチェック、異常なし。



さあ今日も1セット30秒で出来る簡単健康体操で始まりました。



30秒で出来る簡単健康体操の詳細は、2016年2月14日付「30秒で出来る簡単健康体操 1・2」を試してみませんか!で紹介しています。



朝のおやつにしましょう。



安心安全な自家製低糖質寒天ゼリーを作りました。



おやつ1は、自家製低糖質寒天ゼリー、鉄観音茶。



自家製低糖質寒天ゼリー1/2個279g(塩分量0g・糖質量10.8g・食物繊維総量1.3g・エネルギー量97kcal)を食べました。



CIMG7903.JPG




自家製低糖質寒天ゼリーは、鍋に水200cc、粉寒天を入れて混ぜてから沸騰させて1分間加熱して火を止めます。



成分無調整豆乳、ステビアスイート(甘味料・エリスリトールにステビアを配合した天然由来100%、砂糖の2倍の甘さ、カロリーゼロで血糖値を上げません)をボウルに入れて電子レンジ600Wで2分間加熱します。



沸騰させないように温めたらステビアスイートが溶けたのを確認して鍋に入れて混ぜ合わせます。



陶器又は耐熱ガラス容器に入れて常温に冷ましてからラップをして冷蔵庫で冷やします。



食べる時にあんずジャム(低糖)をかけて食べました。



各種トッピングソースをかけてもおいしいですよ。



味付けは、薄味なので各自調整してください。



冷たいものにも鉄観音茶です。



香りが高くスッキリとした味わいです。



※下記材料一覧


1.自家製低糖質寒天ゼリー(豆乳味)557g(塩分量0g・糖質量21.5g・食物繊維総量2.6g・エネルギー量193kcal)


成分無調整豆乳300g(糖質量8.7g・食物繊維総量0.6g・エネルギー量138kcal)


水200cc


粉寒天2g(糖質量0g・食物繊維総量1.6g・エネルギー量3kcal)


・調味料


あんずジャム(低糖)40g(糖質量12.8g・食物繊維総量0.4g・エネルギー量52kcal)



おやつ1の塩分量合計0g・糖質量合計10.8g・食物繊維総量合計1.3g・エネルギー量合計97kcal。



低GI食品なら「えん麦のちから」






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