今日は、月に1度の糖尿病検査の日 15 (2016/5): 低糖質・高食物繊維な糖質制限食で糖尿病が改善した！

2016年06月03日

今日は、月に1度の糖尿病検査の日 15 (2016/5)

主食の基本は、自家製低糖質パンになります。

さて4月の検査結果ですが、血糖値 118mg、ヘモグロビンA1c 6.0%(前月は6.1%)です。

血糖値については、食事によるバラツキがあるためにヘモグロビンA1cの値が重要になります。

ヘモグロビンA1cの6.0%は、前月より改善しています。(基準値は4.6~6.2%)

主治医からは、基準値内なので問題なしとのこと。

ストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖尿病糖質制限食を始めて2年8ケ月が過ぎました。

私の性格では、極端な糖質制限を続けることが出来ないと分かっていたため時間がかかりました。

ストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限食により糖尿病は、改善しています。

以前は、最高体重が90kgを超えていましたので糖尿病の他に高脂血症、高血圧症など生活習慣病に睡眠時無呼吸症を抱えていました。

意志が弱いので好き放題に食べまくっていました。

さすがに糖尿病合併症の発症が見えてきたので長生きするために考え方を変えました。

今まで好きなものを好きなだけ食べてきたのだからもういいかなと考えました。

自分でおいしい糖質制限食を作って糖尿病を改善してやろうと決意したのです。

食生活改善に伴う体重減少により高血圧症は、改善しました。また睡眠時無呼吸症も同時に改善されて機械からも解放されたので通院しなくてよくなりました。

主治医の意見を参考にしながら(あくまでも参考です)も自分で調べて自分に合った方法を自分の体で実践してきた結果だと思います。

糖尿病専門医も糖尿病患者の意志が弱いことを分かっていて指導をしています。

糖尿病専門医の栄養指導では、私の糖尿病の改善は難しかったでしょう。

なぜなら必ずカロリー制限をするように指導するからです。

また糖尿病患者の意志が強くて病気が良くなれば糖尿病専門医の商売にならないからです。

もし症状が改善したら服用している薬の量を減らすように主治医に相談しましょう。

薬が体に与える影響が大きいためです。

グリメピリド錠0.5mgとネルビス錠250mgを服用していましたが、ネルビス錠が中止になりグリメピリド錠の1種類になりました。

何とかヘモグロビンA1cを6%台以下に維持することで糖尿病合併症の発症の可能性を低くしようと思います。

糖尿病も初期であれば症状の改善も早いのですが、治療が長期にわたると内臓が壊れているため改善に時間がかかります。

まあこれだけ食べて体重が67~68kg台に減ってきているので、病気でなければ良いことです。

1ケ月に約1kgずつ減で1年間で約12kg減です。

カロリー制限なしでおやつも食べて30秒で出来る簡単健康体操以外の運動もせず食生活の改善だけで減量出来ました。

70kgを切るまで落ちたので20歳の時の体重に戻りました。

今月の体重は、前月の1kg減の67～68kgとなりました。

今月主治医は、引き続き60kg台を維持していきましょうとのこと。

ただ総コレステロール値が少し高いとの指摘がありました。また中性脂肪値は、低い数値でしたがカロリーの摂り過ぎに注意するように指導されました。

尿酸値が前月8.0%から6.1%に改善しています。

総コレステロール値が少し高いのは、体質の可能性もあるとのこと。

やはりカロリー制限をしない食事療法に問題があるのかをしばらくの間、調査してみます。

日々実践しているのは、1セット30秒で出来る簡単健康体操と個人的な食事療法だけです。

30秒で出来る簡単健康体操の詳細は、2016年2月14日付「30秒で出来る簡単健康体操 1・2」を試してみませんか！で紹介しています。

私のブログは、自分の体で色々なことを実践して糖尿病を改善する状況を発信しています。

またブログで発信することにより甘えの病気である糖尿病に対して自分に正直に食生活改善を続けることが出来ています。

糖尿病の状況は、個々人により異なっており他人のアドバイスが全て当てはまる訳ではありません。

自分に合った方法を自分自身で見つけることが重要です。

ひとつだけ共通しているのは、余分な糖質を摂らないことです。

今後も安心安全な自家製低糖質パン、自家製低糖質おやつを基本にストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限食を作りたいと思います。