モンのランニングダイエット日記

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2012年06月08日

Posted by モン at 00:49 | ダイエット報告 | この記事のURL

ランニング向きのリストウェイト

基礎代謝1550kcalで、日頃の摂取カロリーを抑えようとすると
空腹のあまり仕事が身に付かないことが判明

摂取カロリーを抑えるのではなく、基礎代謝をUPする方針に切り替える。

で、基礎代謝を上げるには、体の筋肉量を増やせばいいとのこと。
さっそく筋トレメニューを追加し、ついでにリストウェイトもゲットする

どうせならランニングの時にもつけたいので、
軽めでベルトタイプじゃないものを物色。

ベルトで巻くタイプだと走る振動でブレる上、
その摩擦で軽く痣になったりするので、
リストバンドみたいなウェイトが望ましい

↓ネットをウロウロすること15分。いい感じのものを発見する

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(2012/6/7 23:27時点)

ちょっと軽めだけど走るときに身に着けるものだし、
タオル時だから擦れて痕になる事もないでしょう。

……ないといいな。

本日の体重：64.0kg
63kgの壁は厚いなぁ。

2012年06月06日

Posted by モン at 23:55 | ダイエット報告 | この記事のURL

基礎代謝を上げたいのです

基礎代謝なるものの存在をようやく知る。

よく一日の消費カロリーとかで2000～2500kcalなんて表記を見るけど
あれは日常動作込み込みでの数値らしい

一方基礎代謝っていうのは、ただ生きているだけで消費されるカロリー。
寝ててもぼーっとしてても、要するに運動をせずにいても身体が勝手に
消費してくれるエネルギーとのこと。

つまり日常摂取するカロリーを基礎代謝以下に抑えれば、
無理に運動しなくてもダイエットできる。ということになる

ダイエットは本来食事制限という意味らしいので、
捻くれた言行一致とも言えますね

ちなみに私の基礎代謝は1551kcal。
腹筋が割れるまでは日ごとの摂取カロリーがこれ以下になるよう気を付けます

2012年06月04日

Posted by モン at 23:50 | この記事のURL

プーアールーでダイエットー♪

本日の体重：64.7㎏
運動メニュー：腹筋30回・背筋30回・腕立て10回

なんだか停滞中。というか微妙にリバウンドしている

カレーか！？　カレー食い過ぎたのが駄目だったんですか？！

明日から節制せねばなぁ。

ところで、プーアル茶がダイエットに良いという噂を聞きつけ申した

ポリフェノールが入っているから、胃腸の調子を整えたり、
高血圧とか動脈硬化とかの血管障害にも効果があるとかなんとか。

他にも色々効果があって、その中に脂肪燃焼効果の促進も含まれていました。
こいつはトライするしかないじゃありませんか

というわけでブラッと100円均一へ向かいましたら、
30包も入っている怪しいパックを発見。

速攻ゲットしました。

節制＋プーアル茶、果たして効果は出るのでしょうかこうご期待(^◇^)v！

2012年06月03日

Posted by モン at 23:59 | この記事のURL

やべぇ

本日の体重：64・4kg
揺り戻す！！

2012年06月03日

Posted by モン at 11:03 | ダイエット報告 | この記事のURL

忘れてた

6月2日の体重：64.1kg
あとちょっとで63kg。

昔はさーっと摂食してばーっと運動すればスーッと
体重が落ちたもんですが、年を取るとなかなかそうもいきませんな。
100g単位でも減らすの大変

いいわけですけど。

さてと、ランニングいってきます

2012年06月02日

Posted by モン at 09:08 | この記事のURL

What should I do?

うーん。ブログはじめては見たものの、勝手がよくわからんな

力加減というのか、テンションというのか。
まぁそのうち慣れるんでしょうけど

久しぶりにカレーを食べたら頬が落ちるかと思いました。
やっぱカレーは至高の料理ですね。
にんにく入れすぎて口の中がモワンモワンしてます。
「はぁ～っ」ってやったら毒ギャスが放散されそうなレベル。

さて、ランニングいってきます

2012年06月02日

Posted by モン at 00:01 | この記事のURL

敵は本能寺にあり

6月2日になりました。
実は今日誕生日だったりしまーす〓
うそですけどね…。
そしてなぜかカレーを作っております。
今週一週間摂食したので、明日の朝はがっつりカレーを食うのです

ダイエットは継続ですけど、継続のためには息抜きも必要、ということで。

2012年06月01日

Posted by モン at 23:58 | この記事のURL

平々凡々

本日の体重：64.3kg。
ちょっとずつちょっとずつ。ダイエットは時間をかけてじっくりと

さて、月初めで週終わりの今日。
特に何もなく過ぎ去りました。
明日は6月2日。土曜日。
ランニングでもしますかね

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