こんにちわ！！
今日の読売新聞の紙面で
私が一番注目したのがコレ
睡眠不足「うつ」リスク
理想から3時間不足３７％「疑い」
理想の睡眠時間って？
と思って調べたのですが
どうも7時間のようですよ！！
実際に睡眠時間を調べた数々の論文を
まとめたデータによると
夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間
15歳で約8時間、25歳で約7時間
45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と
加齢とともに必要な睡眠時間が
少なくなるということが報告されています。
日本睡眠協会の内村直尚理事長によると
世代によって最適な睡眠時間は違うそうです。
●20〜59歳：6〜9時間
●60歳以上：6〜8時間
なぜ、60歳以上は1時間短いかというと
8時間以上寝ることでうつ病や認知症を
引き起こしやすくなるんですって！！
日中は活動的に過ごして
昼と夜のメリハリをつけることが
大切だということです
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