日本人の食物繊維摂取量の現状と目標量
「日本人の食事摂取基準」というものがあり
そこには食物繊維をどれくらい摂取したら
いいのかということが表記されています
2010年度版では、成人の1日あたりの
食物繊維の目標摂取量は
男性で19ｇ、女性で17ｇでした
ところが、現在の日本人の食物繊維の
平均摂取量は、男性で14.5ｇ、女性で14ｇ
特に若い世代で不足しています
この状況では便秘をするのは当たり前です
これでは足りないということで
2015年度版では成人の男性で20ｇ“以上”
女性で18ｇ“以上”が目標摂取量となりました
「これだけ摂ればいいですよ」ではなく
「これ“以上”摂りましょう」
に変わったのです
しかし、まだまだ十分に
摂れていないのが現状なのです
食物繊維は野菜やきのこ、穀類、海藻、豆類に
多く含まれています
一日取りたい食物繊維の理想は25以上ですが
成人で野菜の量が1日350ｇ以上毎食欠かさず
食べるようにすると簡単に
25ｇ取る事が出来るのです
どなたですかあ？
わあっと言う顔をされているのは！！
大変ですよねえ！！
特に女性の方の便秘の方、どうされます？
所であなたはコーヒーは
毎日飲まれていますか？
もし、コーヒーを飲む事で食物繊維を簡単に
取る事が出来るとしたら、如何でしょうか？
レタスだと1個分バナナだと3本
トマトだと2個に相当する
食物繊維がこのコーヒー1杯に
入っているのです。味が不味いんじゃないの？
って思われるかも知れませんが
どうなのか是非クリックして
ご覧になってください
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