新年度に入って一か月過ぎました
不眠での不調が出やすい今が時期なのです
もう10連休も終わりました
疲れもドット来るのではないでしょうか？
それに不眠が重なりますと、なおさらの事ですよねえ
少し快眠のコツを述べて見ましょう
先ずは寝る時にベットにてスマートホンを見ない事
画面の光が脳を起こすようです
眠くなってから布団に入ってください
眠くないのに無理に布団に入ると脳が記憶するそうです
今眠くないので休んでいる状態なんだと
そのように記憶されると困りますよねえ
耳から上の部分を冷やすと脳の温度が下がるから
寝やすくなるのだそうです
又足首を温める事も深部体温が下がり眠くなるようです
これら5点をお守り頂ければ睡眠は改善されるでしょう！！
このような事は面倒だとお考えの方
少しお金が掛りますが得策をお知らせいたします
これを使いますと貴方の睡眠の質を調べてくれます
又ご家族の睡眠のデーターを取る事も出来るのです
最近、言われています無呼吸症候群お聞きになった事
おありだと思いますが、もし貴方のご家族におられるのであれば
これもチェック出来ますし睡眠中になった場合は振動で
起こしてくれるのです。とても便利だと思いませんか
貴方のスマホと連動出来ますのでとても貴方のお役
立てるのではないかと考えます
詳しくは是非クリックしてご覧ください
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