30万部を突破した
『スタンフォード式 最高の睡眠』
がマンガになりました！
乳製品専門商社に勤める主人公
竹宮まゆ（25）は、海外との
やり取りが多いこともあって
睡眠時間は不足しがち。
寝不足で働く毎日を過ごしていた。
最近は肌も荒れ気味で
小さなミスも目立つように……。
そんなとき、若手睡眠研究者の
如月タクミと出会い
「すべて睡眠負債が原因だ」
と告げられる。
はたして「睡眠負債」とは？
時間がない中、まゆは
ぐっすり眠れるのか？
タクミが明かしたのは
科学的根拠に基づく
「睡眠の質を高める解決策」だったー
スタンフォード大学の最新科学で
裏付けられた究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」
秘訣を手に入れて「朝、起きられない」
「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」
といった悩みを解消してください！
（本書のおもな内容）
◎「たっぷり寝る」より「ぐっすり寝る」
べき科学的根拠
◎眠れないと、太る・病気になる
肌も荒れる…寿命も縮む
◎たった40分の睡眠不足を
解消するのに3週間必要！？
◎理想の睡眠時間は
「90分の倍数」ではなかった！？
◎世界の睡眠実験でわかった
驚きの事実
◎「お風呂に入る時間」で
ぐっすりか否かが決まる
◎必ずスッキリ起きられる
「スタンフォード式 アラームセット法」
◎「夜の冷やしトマト」で
睡眠力がアップする ほか
【目次より】
第1章 なぜ人は「人生の3分の1」
も眠るのか？
--睡眠にしかできない5つのこと
第2章 熟睡を導く「黄金の90分」の法則
--「たっぷり寝る」より
「ぐっすり」眠ろう！
第3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
--「体温」と「脳」が
睡眠の質を左右する
第4章 スタンフォード式 覚醒戦略
--睡眠の質がさらに高まる
「日中の過ごし方」
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脳が眠る枕
タグ：最高の睡眠法
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