「睡眠リズム」を知り
睡眠の質を高めていますか？
NO！！
って方が大半ではないでしょうか？
歳を重ねるに付け、眠れなくなったと
感じている人が非常に多い事！！
しかし６０歳以上の高齢者の方！！
無理して眠らなくても良いんですよ
って言うのがこの本なのです
すべての健康は実は睡眠が大きな
キーポイントを持っているのです
さて、皆さん！！睡眠の役目とは
何だと考えていますか？
実は睡眠は一番に疲れを取る為！！
と考えてる人が非常に多いのです
確かに１側面は有りますが
1番の目的はと言いますと体全体の
メンテナンスして病気を未然に防ぐと
言う事なのです
睡眠の質は大体５０歳位から徐々に
衰えて、体のメンテナンス機能も
衰えて来ますので様々な体調不良
を感じて来るのです
そこで
雨晴クリニック院長・坪田聡医師が
30年程睡眠障害の治療に当たって来た
経験をまとめたのがこの本
「60歳からの睡眠の新常識」なのです
爺さんの健康ブログ
必要睡眠時間って年齢や性別・生活環境
などで個人差がありますが
大切なのは「睡眠の質」を、いかにして
あげるかと言う事です
坪田先生のおススメは「睡眠スケジュール」
なのです！！その方法とは？
特に６０代が特に意識して置かなければ
いかないのは睡眠時間よりも睡眠のリズム
だと言っています
そこで坪内先生は眠れない時に応用が出来る
「逆算睡眠法」を薦められております
これは眠れない時に応用が効きます
加えて睡眠の為の理想の寝室や自分に
あった枕やマットレスの選び方
睡眠の為の香りの取り入れ方、パジャマ
風呂の入り方・ストレッチ法
兎に角眠りに関する事がワンサカ書かれて
いるから貴女に取って、もってこいの本に
なる事間違いないと思いますよ
タグ：眠り
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