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白隠の丹田呼吸法


丹田に意識を集中させて、呼吸を行うことを、丹田呼吸と言います。

１，丹田（所謂、へそ下３寸と言われる場所）へ意識を集中します。
２，呼吸：ゆっくりと息を吐いて吐ききってから、少し息をとめます。
その後に、ゆっくりと息を吸います。
（呼吸とは吐いて吸うから呼吸です）

丹田の意味：
丹田とは東洋医学における「気」の「田」を意味します。丹田で気を練って全身に巡らすことにより身体の活力と健康増進、美容と精神安定などを目指しています。また、呼吸を整えることは自律神経や免疫（自然治癒力）の働きに対して良い効果があるとも言われています。


白隠の丹田呼吸法 [ 村木弘昌 ]




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