2020年08月03日
ゆるゆるな糖質制限しつつ、ウォーキングで柔らかい筋肉を育てよう
自粛太り解消に向けて、日々ダイエットに
励んでおります。
しかし３０代にもなると本当に落ちない。
脂肪も体重も簡単には落ちてくれません。
それでも自粛明け５月から開始した
ゆるゆる糖質制限では８月現在マイナス3.5kgを
達成することができました。
先月より丁度マイナス１kgですね。
個人的には順調に減っていると感じています。
なにせ、糖質制限だけで運動なしなので、、
あくまでも個人の解釈で、ゆる〜い糖質制限を
行っております。
ルールは夕食のみ糖質を取らないようにすることと、
タンパク質を多めに取るように心がけること。
もちろんアイスなどは糖質控えめの物を選んだり、
おやつもチーズや豆などを取るようにしています。
私は腰痛もちなので、定期的に整体に通っています。
その整体の先生から、柔らかい筋肉を育てるといい、
というふうにアドバイスを頂きました。
腰を曲げるとき（前屈のとき）が特に痛いという
相談をしたら、ヒトは腰を曲げる時、腹筋と背筋を
バランスよく伸び縮みさせて筋肉で腰を曲げている
そうです。
つまり筋力が弱いとそれだけ腰本体に負担がいくわけで・・
私はまさにその状態らしいです（汗
運動をなるべく避けて生きているので、筋力には
まったく自身がありません。。
柔らかい筋肉とは、よく伸び縮みする筋肉のこと。
逆に硬い筋肉とは、ボディビルダーの方が育てている
魅せるための筋肉のこと。
なので、ボディビルダーの方は意外とカラダを
痛める方が多いそうです。
重いモノを持ったりするのは得意だけど、
速く走ったり、素早く動くのは苦手なんだとか・・
先生より、柔らかい筋肉を育てるためにウォーキングを
オススメされました。
もちろんただぼんやり歩くのではなく、
腕を降って背筋を伸ばしてハキハキと歩くこと！
幸い職場内（工場内）が広くて、就業中は歩くことが
多いので、カロリー消費も狙いつつ、腰痛改善も狙いながら
お仕事に励もうと思います。
腰痛持ちの方は一緒に頑張りましょう！！
励んでおります。
しかし３０代にもなると本当に落ちない。
脂肪も体重も簡単には落ちてくれません。
それでも自粛明け５月から開始した
ゆるゆる糖質制限では８月現在マイナス3.5kgを
達成することができました。
先月より丁度マイナス１kgですね。
個人的には順調に減っていると感じています。
なにせ、糖質制限だけで運動なしなので、、
ゆるゆる糖質制限について
あくまでも個人の解釈で、ゆる〜い糖質制限を
行っております。
ルールは夕食のみ糖質を取らないようにすることと、
タンパク質を多めに取るように心がけること。
もちろんアイスなどは糖質控えめの物を選んだり、
おやつもチーズや豆などを取るようにしています。
私は腰痛もちなので、定期的に整体に通っています。
その整体の先生から、柔らかい筋肉を育てるといい、
というふうにアドバイスを頂きました。
腰を曲げるとき（前屈のとき）が特に痛いという
相談をしたら、ヒトは腰を曲げる時、腹筋と背筋を
バランスよく伸び縮みさせて筋肉で腰を曲げている
そうです。
つまり筋力が弱いとそれだけ腰本体に負担がいくわけで・・
私はまさにその状態らしいです（汗
運動をなるべく避けて生きているので、筋力には
まったく自身がありません。。
柔らかい筋肉とは、よく伸び縮みする筋肉のこと。
逆に硬い筋肉とは、ボディビルダーの方が育てている
魅せるための筋肉のこと。
なので、ボディビルダーの方は意外とカラダを
痛める方が多いそうです。
重いモノを持ったりするのは得意だけど、
速く走ったり、素早く動くのは苦手なんだとか・・
先生より、柔らかい筋肉を育てるためにウォーキングを
オススメされました。
もちろんただぼんやり歩くのではなく、
腕を降って背筋を伸ばしてハキハキと歩くこと！
幸い職場内（工場内）が広くて、就業中は歩くことが
多いので、カロリー消費も狙いつつ、腰痛改善も狙いながら
お仕事に励もうと思います。
腰痛持ちの方は一緒に頑張りましょう！！
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