2020年06月22日
オススメ！低糖質なアイスの選び方
6月も半ばを過ぎ、気温も湿度も
ぐんぐん上がってきましたね。
そんな暑い日に食べたくなるのが
アイスです。
しかしダイエット中で間食、特に
糖質のかたまりであるアイスを避けている
という方は多いのではないでしょうか？？
私も現在ダイエット中の身。
アイスを食べたい！でも糖質やカロリーも
気になる・・・
だったら糖質もカロリーも控えめなアイスを
食べよう！！
というわけでスーパーやコンビニで買える
低糖質なアイスを調べてみました！
糖質量を気にして、食品の栄養成分表示を
確認するのが習慣という方も多いと思います。
でも、なかなか糖質量の表示ってされてませんよね。
そんなときは炭水化物の量に注目しましょう。
炭水化物=糖質+食物繊維です。
アイスに関して言えば食物繊維が
付加されていない限り、ほぼ炭水化物量=糖質量
と考えて良いです。
食物繊維が含まれていてもせいぜい0.1g~0.3g程度です。
炭水化物が少なければ糖質量も少なくなるため、
低糖質なアイスを選ぶ時のポイントとして
覚えておきましょう。
言わずと知れた、低糖質アイスの代表選手です。
見た目もボリュームも味も普通のアイスと
変わらず、しかもカロリーは一個あたり
約120Kcal、糖質量も11.9gとかなり控えめです。
ダイエット中だけど、罪悪感なくアイスを
食べたい時にはこれを選ばれる方も
多いのではないでしょうか？
ひとつ気になる点は、お値段が少し高めなこと。
しかし、食べた時の贅沢感は特別なものが
あります。
続いてはかき氷タイプのアイスです。
こちらは一袋約52Kcal、炭水化物量9.5ｇという
カロリーも炭水化物量も、なんと言ってもお値段も
控えめです。
甘さもしっかりしているので、
割と満足感が得られます。
冷凍庫に一つあると、心が満たされます。
こちらはみかん味です。
カロリーは64Kcal、炭水化物量は16.9g。
美味しくて安いアイスの代表選手ですね。
ガリガリ君は全体的に炭水化物量が少ないです。
バリエーションも豊富なので、その日の
気分によって食べる味を変えても楽しめますね。
グリコから再び登場です。
スムージー状のシャリシャリ感がくせになる
ロングセラーアイス。子供の頃よく食べてました。
カロリーは87Kcal、炭水化物量は13.5gです。
ただしこれは1本辺りです。間違っても
一気に2本食べないように注意しましょう！
こちらはなんと1カップでカロリー13Kcal、
炭水化物量は3.3gです！
味もさっぱりとしており、まさに夏に
ピッタリのアイスですね。
カロリーが低いからと言って食べすぎて
お腹を冷やさないようにしましょう。
やはり低糖質のアイスを選ぶポイントは
シャーベット系の氷菓を選択することです。
しかし同じシャーベット系でもサクレなどは
炭水化物の量が30gを超えてしまうので、
やはり栄養成分の表示をよく確認するようにしましょう。
オススメ低糖質アイスは果物シャーベット系って
言われてもミルクの濃厚アイスが食べたい！
そんなときもありますよね。
私もアイスはバニラ系が大好きです。
SUNAOはバニラ系もありますが、継続して
買うとなると少しお金がかかります。
そこでオススメなのがファミリーパックや
マルチパックの活用です。
こちらは1本辺り73Kcalで炭水化物量は7.0gです。
1箱に7本入って約200円と経済的にもお得。
サイズは少し小さめですが、それでも
ちょっと食べるにはいいサイズです。
ダイエット中ですしね。
マルチパック系は大体炭水化物量が控えめです。
なぜなら1本辺りの量も控えめだからです。
チョコレート系やあんこ系でも探せば
1本辺りの炭水化物量が少ないものがあるので、
皆さんもアイスコーナーに行かれた時は
ぜひ成分表示を見てから買うようにしましょう！
いかがでしたでしょうか？
ダイエット中にアイス？！とんでもない！
という方もいらっしゃるかもしれません。
でもあまり制限の多すぎるダイエットは
精神的にも辛く、結局は続かないことが多いです。
どうせなら、美味しく健康的になりたい。
そんな想いで近所のスーパーでも買える
低糖質なアイスを探してみました。
アイスを食べるタイミングについてですが、
日中の活動量が多い時間帯にしましょう。
食べたアイスのカロリーを消費しやすいです。
そんなこと言ってもお風呂上がりに食べたいんじゃあ！
というときは
アイスボックスなどの氷菓系がオススメですよ！
夏本番まで後少し！
美味しいアイスも楽しみながらダイエットを
成功させましょう！
ぐんぐん上がってきましたね。
そんな暑い日に食べたくなるのが
アイスです。
しかしダイエット中で間食、特に
糖質のかたまりであるアイスを避けている
という方は多いのではないでしょうか？？
私も現在ダイエット中の身。
アイスを食べたい！でも糖質やカロリーも
気になる・・・
だったら糖質もカロリーも控えめなアイスを
食べよう！！
というわけでスーパーやコンビニで買える
低糖質なアイスを調べてみました！
コラム 炭水化物と糖質について
糖質量を気にして、食品の栄養成分表示を
確認するのが習慣という方も多いと思います。
でも、なかなか糖質量の表示ってされてませんよね。
そんなときは炭水化物の量に注目しましょう。
炭水化物=糖質+食物繊維です。
アイスに関して言えば食物繊維が
付加されていない限り、ほぼ炭水化物量=糖質量
と考えて良いです。
食物繊維が含まれていてもせいぜい0.1g~0.3g程度です。
炭水化物が少なければ糖質量も少なくなるため、
低糖質なアイスを選ぶ時のポイントとして
覚えておきましょう。
低糖質なアイスと言えば SUNAO/グリコ
 |  |
言わずと知れた、低糖質アイスの代表選手です。
見た目もボリュームも味も普通のアイスと
変わらず、しかもカロリーは一個あたり
約120Kcal、糖質量も11.9gとかなり控えめです。
ダイエット中だけど、罪悪感なくアイスを
食べたい時にはこれを選ばれる方も
多いのではないでしょうか？
ひとつ気になる点は、お値段が少し高めなこと。
しかし、食べた時の贅沢感は特別なものが
あります。
 | (4つ選んで、本州一部冷凍送料無料)江崎グリコ SUNAO（6×4）24入（冷凍）(アイスクリーム) 価格:5,100円 |
暑い日に食べたい！ かき氷 / オランダ
続いてはかき氷タイプのアイスです。
こちらは一袋約52Kcal、炭水化物量9.5ｇという
カロリーも炭水化物量も、なんと言ってもお値段も
控えめです。
甘さもしっかりしているので、
割と満足感が得られます。
冷凍庫に一つあると、心が満たされます。
みんな大好き ガリガリ君 / 赤城乳業
こちらはみかん味です。
カロリーは64Kcal、炭水化物量は16.9g。
美味しくて安いアイスの代表選手ですね。
ガリガリ君は全体的に炭水化物量が少ないです。
バリエーションも豊富なので、その日の
気分によって食べる味を変えても楽しめますね。
 | 【差入専用】赤城乳業 ガリガリ君バラエティー32本×2ケース 合計64本 合宿差し入れ おやつ 熱中症対策 人気NO1 ガリガリ君マニア【楽天ラッキーシール対応】【キャッシュレス5％還元】 価格:4,200円 |
懐かしい味 パピコ / グリコ
 |  |
グリコから再び登場です。
スムージー状のシャリシャリ感がくせになる
ロングセラーアイス。子供の頃よく食べてました。
カロリーは87Kcal、炭水化物量は13.5gです。
ただしこれは1本辺りです。間違っても
一気に2本食べないように注意しましょう！
 | 価格:2,570円 |
小腹が空いた時のおやつにも◎
アイスボックス / 森永製菓
アイスボックス / 森永製菓
こちらはなんと1カップでカロリー13Kcal、
炭水化物量は3.3gです！
味もさっぱりとしており、まさに夏に
ピッタリのアイスですね。
カロリーが低いからと言って食べすぎて
お腹を冷やさないようにしましょう。
 | (本州一部冷凍送料無料)森永製菓 アイスボックスグレープフルーツ 20入（冷凍） 価格:2,700円 |
やはり低糖質のアイスを選ぶポイントは
シャーベット系の氷菓を選択することです。
しかし同じシャーベット系でもサクレなどは
炭水化物の量が30gを超えてしまうので、
やはり栄養成分の表示をよく確認するようにしましょう。
 | 価格:2,460円 |
どうしてもミルク系が食べたい時！
オススメ低糖質アイスは果物シャーベット系って
言われてもミルクの濃厚アイスが食べたい！
そんなときもありますよね。
私もアイスはバニラ系が大好きです。
SUNAOはバニラ系もありますが、継続して
買うとなると少しお金がかかります。
そこでオススメなのがファミリーパックや
マルチパックの活用です。
 |  |
こちらは1本辺り73Kcalで炭水化物量は7.0gです。
1箱に7本入って約200円と経済的にもお得。
サイズは少し小さめですが、それでも
ちょっと食べるにはいいサイズです。
ダイエット中ですしね。
マルチパック系は大体炭水化物量が控えめです。
なぜなら1本辺りの量も控えめだからです。
チョコレート系やあんこ系でも探せば
1本辺りの炭水化物量が少ないものがあるので、
皆さんもアイスコーナーに行かれた時は
ぜひ成分表示を見てから買うようにしましょう！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
ダイエット中にアイス？！とんでもない！
という方もいらっしゃるかもしれません。
でもあまり制限の多すぎるダイエットは
精神的にも辛く、結局は続かないことが多いです。
どうせなら、美味しく健康的になりたい。
そんな想いで近所のスーパーでも買える
低糖質なアイスを探してみました。
アイスを食べるタイミングについてですが、
日中の活動量が多い時間帯にしましょう。
食べたアイスのカロリーを消費しやすいです。
そんなこと言ってもお風呂上がりに食べたいんじゃあ！
というときは
アイスボックスなどの氷菓系がオススメですよ！
夏本番まで後少し！
美味しいアイスも楽しみながらダイエットを
成功させましょう！
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