だれでも細マッチョ！自宅でできる筋トレと糖質制限

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こんにちは！今日は筋トレBIG３の2つめ【スクワット】についてです。

スクワットも筋トレの中ではメジャーな種目ですね。




スクワットをメニューに取り入れている方も多いと思いますが、正しいやり方でやらないと怪我に繋がります。

正しいやりかたを身に着けてガッシリとした下半身を手に入れましょう！
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おはようございます！hydeです。

今日は筋トレBIG３の1つ、ベンチプレスについてです。




筋トレ経験がある方なら一度はやった事がある種目ですね。

ひとえにベンチプレスと言っても色々とあります。

鍛える部位によってやり方が違うので、しっかり覚えて効果的にトレーニングを行いましょう！続きを読む...

こんにちは！休みの日は近所の市営のジムでトレーニングが日課のhydeです♪

みなさんは筋トレの種目はいつも何をやっていますでしょうか？

筋トレ上級者の方はもうご自身でやる種目を決めていると思いますが、初心者の方は何から始めたらいいかわからない方も多いと思います。

今日はそんな筋トレを初めてこれから細マッチョ目指すぞ！！という方向けのお話です♪続きを読む...

こんばんは！hydeです！

糖質制限にかかせない食材といえば【卵】ですよね。

hydeも卵は毎日食べています！

そのなかでもゆで卵は万能ですよね♪

ただ意外と茹で加減が難しかったり、剥くときにボロボロになったりした経験はないですか？？

でももう安心してください！
今日はhydeオススメの茹で方を伝授します。
この茹で方を覚えたらもうそんなストレスからは一切解消されますよ♪続きを読む

こんばんは！hydeです！

糖質制限中でもお付き合いで飲みに行くことってありますよね？



hydeもしょっちゅう飲みに行きます。
お付き合いというよりむしろhydeから誘って飲みに行くことの方が多いくらいです^_^;

今日は外食時に食べるべく糖質の低いメニューについてまとめてみました！続きを読む

こんばんは！hydeです。

今日は糖質制限中のアルコールのお話です。

何を隠そうhydeはアルコール大好き人間で、糖質制限中の今も毎晩の晩酌はかかしません！




すでに糖質制限で食べるものの制限がある上にアルコールまで制限してしまったら、逆にストレスがたまります（笑）
何事も我慢し過ぎは良くないですからね！！

【とんこつラーメンが大好きだけど・・・でもという方へ！】


アルコールの知識をしっかり覚えて楽しい糖質制限ライフを送りましょう！続きを読む...

今日は蒸し暑い１日でしたね。
明日で７月もおしまいです！
夏のうちにしっかりと体を作って今年中に細マッチョを目指して頑張りましょう！

今日は無酸素運動と有酸素運動はどっちを先にやるのが効果的かというお話です。




どうせトレーニングをするなら少しでも効果があったほうがいいと思うのが人の常ですよね。
実は無酸素運動と有酸素運動にも効果的な順番があるんです！続きを読む...

今日は筋トレの効果を劇的にあげる３つの法則の最後、休息についてです。

筋肉をつけようと毎日ひたすら筋トレをやっていませんか？


ちょっと待った！！

実はそれ、逆効果ですよ・・・・続きを読む...

こんにちは！！
糖質制限大成功中のhydeです。

目標まであと1.5�`まで迫ってきました！！
ここで気を緩めずにしっかりとやっていきたいと思います♪

さて、今日も昨日に引き続き糖質制限レシピの紹介です！
昨日は豚肉でしたが今日は糖質制限の王道の鳥むね肉のレシピです！

もちろんhydeのモットーである
１.簡単
２.時短
３.おいしい
４.洗い物は極力少なく
です♪

どうぞご覧ください♪続きを読む...

こんにちは！
停滞期を乗り越え順調に目標体重に向かっているhydeです♪

さて、今日はおすすめ低糖質レシピを写真付きで紹介したいと思います！

基本的にhydeは面倒くさがりやでズボラです（笑）
ですので極力無駄を省いた簡単なレシピを心掛けております♪

hydeが心掛けているのは
１.簡単
２.時短
３.おいしい
４.洗い物は極力少なく
です^_^;

それでは早速紹介しますね！
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