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2016年03月20日
【受傷チャレンジ】自転車に乗ったぜぜぜ！
受傷中一番つらいのが、
出かけられないことかもしれない。
車は右足を痛めているため、乗れないし、
誰かに頼らなくてはならない。
一人になることが非常に難しい。
ということで、
思いついたのが自転車。
コレ、足が床につけるなら乗れるんじゃない？
と思って、やってみた
。
できた。
できた。
コレの成功には足が床につける以外にも条件があって、
足首が曲がる
（＝足の甲と、すねの角度が９０度以下になれる）
事が必要だ。
でないと、ペダルに足をのせることが難しいのと靴が履けない。
私はサンダルを履くのも危険だと思っているので、
しっかりと足首を安定させてくれる、
スニーカー的なものを履くことにしている。
ただ、脚にぴったりフィット、
吸い付くようなはき心地というのは向いていない。
足を締め付けて痛みが出る。
個人的に気に入っているのは、コンバースのふつうのスニーカー。
紐なので、先の方まで緩められるためだ。
各自好みのしっかりした運動靴を履くのがおすすめだ。
そしてもう一つおすすめなのは、
少しインソールが厚めめだと楽かもしれない。
コンバースは薄めだと思うので、
受傷中、歩くのには向かない。
ととにかくこんなことに注意して、
自転車に乗る。
サドルは、両足がしっかり道にベタに着くように調節。
それでオッケ〜！
おすすめです！
でもはじめての時は、短距離でかえってくるのがおすすめです。
結構疲れますよ。
ファミレスにも行ける☆彡
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出かけられないことかもしれない。
車は右足を痛めているため、乗れないし、
誰かに頼らなくてはならない。
一人になることが非常に難しい。
ということで、
思いついたのが自転車。
コレ、足が床につけるなら乗れるんじゃない？
と思って、やってみた
。できた。
できた。
コレの成功には足が床につける以外にも条件があって、
足首が曲がる
（＝足の甲と、すねの角度が９０度以下になれる）
事が必要だ。
でないと、ペダルに足をのせることが難しいのと靴が履けない。
私はサンダルを履くのも危険だと思っているので、
しっかりと足首を安定させてくれる、
スニーカー的なものを履くことにしている。
ただ、脚にぴったりフィット、
吸い付くようなはき心地というのは向いていない。
足を締め付けて痛みが出る。
個人的に気に入っているのは、コンバースのふつうのスニーカー。
紐なので、先の方まで緩められるためだ。
各自好みのしっかりした運動靴を履くのがおすすめだ。
そしてもう一つおすすめなのは、
少しインソールが厚めめだと楽かもしれない。
コンバースは薄めだと思うので、
受傷中、歩くのには向かない。
ととにかくこんなことに注意して、
自転車に乗る。
サドルは、両足がしっかり道にベタに着くように調節。
それでオッケ〜！
おすすめです！
でもはじめての時は、短距離でかえってくるのがおすすめです。
結構疲れますよ。
ファミレスにも行ける☆彡
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【とうとう！】松葉づえ返却・・でも。。
受傷後５週間経過
。
ということで（？）、足をつけるようになった。
すこし歩けるようにはなったので、
松葉づえをノリで返してきてしまった
。
この、ノリ、が良かったかどうかは不明ですが
近くまで行く用事があったから・・・。
でも。
ちょっぴり後悔
。
歩くと、痛みが強く出てしまうので、
一定距離を過ぎて、更に歩きたい場合困る。
つまり前より、近所へ出かけられなくなってしまった。
でもすこし自転車に乗れるようにはなったので、
遠くにはいけるんだけどね〜。
一進一退ですか・・・。
痛み早くなくなるといいな。
はぁ。。。。
写真を見るとまだ完全にはれてる…‥
かなしぃ。
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。ということで（？）、足をつけるようになった。
すこし歩けるようにはなったので、
松葉づえをノリで返してきてしまった
。この、ノリ、が良かったかどうかは不明ですが
近くまで行く用事があったから・・・。
でも。
ちょっぴり後悔
。歩くと、痛みが強く出てしまうので、
一定距離を過ぎて、更に歩きたい場合困る。
つまり前より、近所へ出かけられなくなってしまった。
でもすこし自転車に乗れるようにはなったので、
遠くにはいけるんだけどね〜。
一進一退ですか・・・。
痛み早くなくなるといいな。
はぁ。。。。
写真を見るとまだ完全にはれてる…‥
かなしぃ。
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【腫れ】かなり減ってきたものの
サポーターをしながら生活をしている今日このごろ。
普段しているのはココ数日お伝えしていた
ZAMSTのものではなく
１００均で買った薄手のものです
。（コレも前に紹介しました）
着用方法は、パッケージとは逆にしています。
長い方を脚側、短い方を足の甲側に着用するように
説明が書いてありますが私は反対にしています。
そうすることで足の甲全体が覆われて、
むくみが解消されていくので！
途中で気がついてそれからは反対にしていますよ！
写真のシマシマはサポーターのあと。
右下の方に見える、かかとの赤い字はまだまだ消えません。
受傷後５週間たったのにな。
足の裏の字も全然消えない…‥
そしてちゃんとした痛みのない歩行にはまだまだ
先が遠いです
。
2016年03月19日
【たまげた効果！】サポーター着用後の話
先日お伝えしていたZAMSTのサポータ。
こないだは着用後少ししてすぐに記事をアップしていた。
でその後どうかを書いていなかったのだが驚いたことがあったのでココに記す。
何が驚きだったかというと、
足の右裏のあたりにあった特定部位の痛みがいきなり消えたこと。
サポーターを２−３時間着用。
座って少しパソコンをしたり。、家の中を少し歩いたり。
そんなふうに生活をして、外した。
外した直後は実は少し後悔をした。
なぜなら、直角に足を固定するために、
足首の曲がり方が悪くなり、足首を前後に曲げる運動をすると
特に指先を前にする方の運動をすると
痛みが走るようになったからだ。
しかし。
歩いてみるとびっくり！
なぜか、足裏の痛み（二箇所くらいあった）うちの１つの痛みが
すっかり消えていたのだ！
完全にサポータのおかげとしか思えない。。。
症状は人それぞれ違うのは判るんだが
私の場合は、サポーターさまさまだった。
すべての痛みが消えるわけではないし、
サポーターをつけた後、
今まで痛くなかったところが短時間痛くなったりはするのだが
それを差し引いても、驚きの効果だった。
毎日２４時間つけていようとは思わないが、
一日数時間つけて、
むくみの解消にもなっている。
以上！
私が使っているのはちなみにこれ。
【レーザー治療】跡が・・消えぬ・・が。
！2016年03月18日
受傷中、仕事はどうするか？
こんにちは靭帯君です。
やっぱり怪我をしてしまったら、気になるのが学校や会社です。
最初の１−２日は休めたとしても、
病気ではないならいきたいですよね。
（行きたいというかいかざるをえないのですね、特に会社ね。。。。）
私は超ラッキー的に、ちょうど仕事と次の仕事の間の期間で、
仕事を休まないといけないということは殆ど無く、
打ち合わせはすべてSkypeで。
実は一件だけ、仕事を断ったのですがそれは先が見えなかったので
その当日に体調が良いかわからなくて弱気になっていて
事前に断ったのです。
その日を目標にリハビリをしてはいたのですが、
松葉づえで電車で出かけるのもなんだかこわいのもあって・・・。
しかも、松葉づえで公共交通機関に乗るのは大変です。
電車の駅では車椅子を貸してくれて、
降車駅まで乗らせてくれるサービスが有るところが多いので
駅から近くに住んでいて、目的地が駅から近い場合はいいですね。
でもまず私の場合は、家から駅が遠い。
松葉づえでは無理なくらいです。
タクシーの距離ですね。
そして、出先も混雑している街の場合が多く（渋谷のような大都市などもある）
へこたれました。
毎日タクシーで駅までとかになってしまったら大変ですね。
わたしは、個人で傷害保険に入っていなかったのでなんの保障もなく・・・
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やっぱり怪我をしてしまったら、気になるのが学校や会社です。
最初の１−２日は休めたとしても、
病気ではないならいきたいですよね。
（行きたいというかいかざるをえないのですね、特に会社ね。。。。）
私は超ラッキー的に、ちょうど仕事と次の仕事の間の期間で、
仕事を休まないといけないということは殆ど無く、
打ち合わせはすべてSkypeで。
実は一件だけ、仕事を断ったのですがそれは先が見えなかったので
その当日に体調が良いかわからなくて弱気になっていて
事前に断ったのです。
その日を目標にリハビリをしてはいたのですが、
松葉づえで電車で出かけるのもなんだかこわいのもあって・・・
。しかも、松葉づえで公共交通機関に乗るのは大変です。
電車の駅では車椅子を貸してくれて、
降車駅まで乗らせてくれるサービスが有るところが多いので
駅から近くに住んでいて、目的地が駅から近い場合はいいですね。
でもまず私の場合は、家から駅が遠い。
松葉づえでは無理なくらいです。
タクシーの距離ですね。
そして、出先も混雑している街の場合が多く（渋谷のような大都市などもある）
へこたれました。
毎日タクシーで駅までとかになってしまったら大変ですね
。わたしは、個人で傷害保険に入っていなかったのでなんの保障もなく・・・
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受傷中のダイエット 太らないために２
こんにちは
靭帯君です。
きょうはダイエット２です。
怪我をしていて運動量が減ってしまうため、
どうしたら太らないようにできるか・・・
まず、食べる量を減らすのが一番なのですが、それは１に書きました。
この記事では、わたしがどのようにして摂取カロリーを減らしたかを書いていきます。
もともとお肉はあまり好きではないので、家で食べるものは
野菜、魚介、豆類、ごはん・そば‥パンなど
です。
受傷後はそれまでにまして、油物の摂取量には気をつけました。
油は少ない量でもカロリーが高いため、短期間（受傷中の１−２ヶ月）くらいならば
かなり抑えても健康に影響はあまりないと考えました。
ただ、靭帯損傷を治す上ではどんな食品が有効なのかがよくわからなかったので
（コラーゲンを摂取しても、当たり前だが体内で消化されてしまうので無駄だということは分かった＞＜）
油０にはしなかったが、ドレッシングなどはノンオイルにして
メニューにコロッケなどが出たものは食べることにしている。
メインから油を排除するのではなく、サイドでちょこちょこ使うようなものを徹底排除でカロリーオフがはかれます。
オイル無しで美味しいご飯メニューならこういう本を参考にするのもいいですね。
家族に「太ると足にも負担がかかりやすいから」と説明して
協力をしてもらうのも大切です。
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2016年03月17日
【買って使ってみた】ZAMST♡♡選手っぽくな〜い？
足が痛い、いたいでおなじみの靭帯君です。
こんにちは。
「たまには実用的な情報も発信しろよ
」という天からの声にて、
今回は私は昨夜注文して今朝手にした、
ZAMSTサポーターについてお伝え致しますよ。
（いちいちサポータのメーカー名を前につけるのなんなのそれ、と思っていたのですが色々サポーターを検索していてサポータ好きの皆さんから感化されたのか、前にメーカー名をつけるほうが気持ち良い感じになってきた私です。なにそれ？なにそれ？わかんない。）
まあ、アマゾンで買ったわけですね
。
選ぶ上でみたポイントは、レビューの良さと、
レビューの中に靭帯損傷仲間君がどれくらい混入していたかです。
そして、機能としてはサポートが強めということ。
あと考えたのは、かかとを覆ってくれるタイプか、かかとが出るタイプかなど。
で、プライム会員な私は注文２２時受け取り１０時という
超早配送の恩恵を受けて今この記事をかけている次第でございます。
さあ開封の儀と思ったらビリビリ。
あまりうまくあけられたことがありません
。
アマゾンゴメンね。
中はこんな感じです。
思った通りのサイズ感。
これは右足用、黒、Lサイズです。
これよりひとつ下のグレードのサポータは左右の差はないのですが、
このグレードのものから右用左用と分かれていますので購入時注意です。
Lサイズは、２５〜２８の人用なのですが、
私の足は長さは２４cmないのですが、幅が２７センチの人以上にある、
４E−５Eサイズで通常２５くらいを着用しているため、Lを購入しました。
メーカーからの注意にも、境目サイズの人は大きい方を買ってね、とかいてあります。
いざ着用
結構難しい。
まず、立体のものを把握する能力が低い私には足をどう入れるのかがよくわからず
説明書を読みながらやりましたよ。
足の先端を穴に入れて、その後はベルクロ（ビリビリテープ）を順番に締めていく感じです。
なかなかいいです。
結局、かか部分があいているものを買ったのですが
足首がしっかりサポートされていてなかなか。
今着用し始めてから２時間ほど経過していますが、
不快感もなく、靴下の上に着用できるのも♡グッド。
なんといってもプロ選手も使っているメーカーのものなので
選手に近づけた気がして嬉しい☆
バファローズの駿太選手も使ってるメーカーとか〜
野球好きなのでうれしい
で、「痛みはどう？？」って言う一番気になるところですが。
私は今（受傷後５週目）でも外くるぶしを中心として、普通の状態では足をつくと痛みが走りふつうには歩けません。なんとか松葉づえ無く移動はできますが、外へ出て買い物などはとんでもないことです。
そんな私はこれを着用してみると
痛みは確実に減ります。
でも又、痛いですし、これを履いたからといって
「外出しよう！」という気にはなりません。
正直な話です
。
でも、これを買ったのは、もう少しして痛みが減った時安心して歩いて外出がしたかったからなのです。
最上位機種？に比べて薄めで靴を履いてもOKなものを選びました。
商品はこれ
ZAMST足首サポーター
A1ショート←ロングもありますが、暑そうだし足の動きが制限されそうなのでショートにしました。
黒
参考までにAMAZONリンクをどうぞ。
レビューと機能を読んでみて、「これだ」というものに出会えるといいですね。
3000円くらいで安心を買う感じです
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こんにちは。
「たまには実用的な情報も発信しろよ
」という天からの声にて、今回は私は昨夜注文して今朝手にした、
ZAMSTサポーターについてお伝え致しますよ。
（いちいちサポータのメーカー名を前につけるのなんなのそれ、と思っていたのですが色々サポーターを検索していてサポータ好きの皆さんから感化されたのか、前にメーカー名をつけるほうが気持ち良い感じになってきた私です。なにそれ？なにそれ？わかんない。）
まあ、アマゾンで買ったわけですね
。選ぶ上でみたポイントは、レビューの良さと、
レビューの中に靭帯損傷仲間君がどれくらい混入していたかです。
そして、機能としてはサポートが強めということ。
あと考えたのは、かかとを覆ってくれるタイプか、かかとが出るタイプかなど。
で、プライム会員な私は注文２２時受け取り１０時という
超早配送の恩恵を受けて今この記事をかけている次第でございます。
さあ開封の儀と思ったらビリビリ。
あまりうまくあけられたことがありません
。アマゾンゴメンね。
中はこんな感じです。
思った通りのサイズ感。
これは右足用、黒、Lサイズです。
これよりひとつ下のグレードのサポータは左右の差はないのですが、
このグレードのものから右用左用と分かれていますので購入時注意です。
Lサイズは、２５〜２８の人用なのですが、
私の足は長さは２４cmないのですが、幅が２７センチの人以上にある、
４E−５Eサイズで通常２５くらいを着用しているため、Lを購入しました。
メーカーからの注意にも、境目サイズの人は大きい方を買ってね、とかいてあります。
いざ着用
結構難しい。
まず、立体のものを把握する能力が低い私には足をどう入れるのかがよくわからず
説明書を読みながらやりましたよ。
足の先端を穴に入れて、その後はベルクロ（ビリビリテープ）を順番に締めていく感じです。
なかなかいいです。
結局、かか部分があいているものを買ったのですが
足首がしっかりサポートされていてなかなか。
今着用し始めてから２時間ほど経過していますが、
不快感もなく、靴下の上に着用できるのも♡グッド。
なんといってもプロ選手も使っているメーカーのものなので
選手に近づけた気がして嬉しい☆
バファローズの駿太選手も使ってるメーカーとか〜
野球好きなのでうれしい
で、「痛みはどう？？」って言う一番気になるところですが。
私は今（受傷後５週目）でも外くるぶしを中心として、普通の状態では足をつくと痛みが走りふつうには歩けません。なんとか松葉づえ無く移動はできますが、外へ出て買い物などはとんでもないことです
。そんな私はこれを着用してみると
痛みは確実に減ります。
でも又、痛いですし、これを履いたからといって
「外出しよう！」という気にはなりません。
正直な話です
。でも、これを買ったのは、もう少しして痛みが減った時安心して歩いて外出がしたかったからなのです。
最上位機種？に比べて薄めで靴を履いてもOKなものを選びました。
商品はこれ
ZAMST足首サポーター
A1ショート←ロングもありますが、暑そうだし足の動きが制限されそうなのでショートにしました。
黒
参考までにAMAZONリンクをどうぞ。
レビューと機能を読んでみて、「これだ」というものに出会えるといいですね。
3000円くらいで安心を買う感じです
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【受傷中チャレンジ】ラップで紡ぐ！階段という魔物
階段、それは、最大の難関
♪カイダン！それはサイダイのナンカン！♪
え、朝からラップです。
いや、ライム？
やだ、わたしかっこいい
。受傷すぐは、家の階段はヤバ過ぎる課題に感じて見向きもしなかったのですが。。。
そもそも家の階段は松葉づえを使って登れるようなやわなやつじゃないんです。
松葉づえが有効な階段は、商業施設等にあるような
生半可なやつだけなんです。
（とはいえそれだって十分松葉づえユーザーにはコワイけどね）
足の調子が良くなってきて、足の裏を床についても
それほど痛みを感じなくなってきたら
挑戦できるのが階段。
つまりこう↓↓↓
♪オレのサイダイのナンカンのカイダンをコウサンさせたぜ♪
♪ジュナンからのセイカン♪
（ホントはここで「オカンにカンシャ」とかいいたくなるんだろうけど
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［寝てみた］薄サポーターを使ってみた２
予告通り寝てみましたよ
さてさて。サポーターをした足はこんな感じです。
（着用した時に写真を撮り忘れたので朝起きた時ですが）
普通ですね。
寝ている間も特に違和感はなく、締め付けられ感もなくでした
。
そしていよいよ、サポーターをとってみます。
むくみはどうなっているでしょうか？？？！！
じゃじゃーん
写真でわかりますかね。。
自分ではすごいいろいろわかっちゃったんですけど
つまり。
１ サポーターをつけていたところのむくみが取れている。
２ サポータをつけていなかった足先の方にむくみが溜まっている
３ （それがいいのか悪いのかは不明）
とにもかくにも、今まで一ヶ月以上、
足の筋的な骨的な骨格的な奴が見えてなかったので
そういう意味では「ひさしぶりじゃーん
」ってかんじ。
うれしかった
。
このままずっといたらダメな気がして、
とりあえずサポーターは外して、ゆるい靴下だけ履いてみた。
この後どうなるんだろう〜
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さてさて。サポーターをした足はこんな感じです。
（着用した時に写真を撮り忘れたので朝起きた時ですが）
普通ですね。
寝ている間も特に違和感はなく、締め付けられ感もなくでした
。そしていよいよ、サポーターをとってみます。
むくみはどうなっているでしょうか？？？！！
じゃじゃーん
写真でわかりますかね。。
自分ではすごいいろいろわかっちゃったんですけど
つまり。
１ サポーターをつけていたところのむくみが取れている。
２ サポータをつけていなかった足先の方にむくみが溜まっている
３ （それがいいのか悪いのかは不明）
とにもかくにも、今まで一ヶ月以上、
足の筋的な骨的な骨格的な奴が見えてなかったので
そういう意味では「ひさしぶりじゃーん
」ってかんじ。うれしかった
。このままずっといたらダメな気がして、
とりあえずサポーターは外して、ゆるい靴下だけ履いてみた。
この後どうなるんだろう〜
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