なぜ冷え性に陥るのか

さて、まずは、自分が子供だったころを思い出してみてください。暑い夏も、寒い冬でも元気に外で遊び回っていたんではないですか？
たくさん遊んで、くたくたになっても、一晩眠れば、回復。疲労なんて感じてませんでした。
そして、風邪をひいたって３日もあれば、ケロリと治る。「肩がこる」「偏頭痛」なんて子供のころからありませんよね。
でもいつのころからか、大人になって、いろいろな不快症状に悩むようになってしまう。

「手足が常に冷えており、なかなか温まらない。」 、「肩がこって痛いくらいだ」、「疲れがとれない」

子供のころから、このような症状に悩む方はいないと思います。このことから、一つ分かることがあります。

「生まれつきの冷え性体質」　は無い。

生まれもっての冷え性体質なんてないです。生まれたての子供のことを「赤ちゃん」と呼びますね。
理由は、体温が高く、皮膚が赤くみえるからだと言われています。そのくらい体温が高いと病気になってもすぐに回復するんです。
でも体温が低くなってくると、様々なウイルスに対する抵抗力が落ちますから、病気がちになって、回復も遅い、ということになります。

冷え性とはそんな状態です。ではなぜ、冷え性体質に陥ってしまったのか。原因は複数に及ぶと思います。
でも、このサイトは管理人の実体験の記録です。私の経験から言います。

冷え性　の　原因　は

食事。なのです。

原因は「食事」。「何を食べてきたか」、です。
考えれば、当たり前ですよね、人間の細胞は全て、毎日の食事からできていますから。
ということは、冷え性になってしまう食品があるということが理解できると思います。
でも誤解しないで頂きたいのは、様々な食品は、人間を冷え性にするために存在してるわけではありません。
あくまで、バランスです。バランスさえ保てば健康体も保てるんです。そのバランスを崩したのは人間の方です。

●ツボについて
　東洋医学で大切なのは「気」の考え方。ツボを刺激することで「気」の流れをスムーズにし、体の機能を回復させることができると考えられています。私たちの身近にある西洋医学が化学療法なのに対して、東洋医学は自然療法と言われており、漢方や鍼灸、気功などがあります。
　では、自分で簡単にできるツボ療法をご紹介します。

●ツボの押し方
　ツボ押しはリラックスした状態で「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいの力加減で押しましょう。力を入れる時に息を吐き、力を抜く時に息を吸います。回数や時間にこだわらず、自分が気持ちいいと思うことが大切です。自分の「気持ちいい」ツボが見つかったら、毎日ツボ押しを続けてみましょう。

●肩こり頭痛に効くツボ
　長時間同じ姿勢でいたり、緊張したりすると血液の流れが悪くなり肩がこったり頭痛がしたりします。そんなときは、手軽に出来るツボ押しで血液の流れをよくしたり、軽く体を動かすとすっきりします。

○合谷（ごうこく）
　合谷は手の甲の側、親指と人差し指の骨が交わる手前、人差し指側にあります。肩こりや体全体の調子を整える万能ツボです。反対の手の親指でちょっと痛みを感じるくらいの強さで押します。

○百会（ひゃくえ）
　頭のてっぺんにあるツボで、両手の中指を重ねてツボにあて、強めに押します。頭痛、肩こり、鼻づまりなどに効果があります。

○天柱（てんちゅう）
　後頭部の髪の生え際で、首の後ろの太い筋肉の外側にあります。親指で頭を持ち上げるように押しましょう。蒸しタオルなどをあてて温めると血のめぐりが更によくなります。

○肩井（けんせい）
　首のつけ根と肩先までの真ん中あたり、背中側にあります。ぐっと押したり、もみほぐすと肩こりが楽になります。

夏から秋へ季節は移りつつあるようで、朝夕は随分過ごしやすくなりました。
でも、こんな季節に体調を崩してしまう人って多いですよね。

原因の一つは気温の変化。それが体温を調整している自律神経にストレスを
与え、免疫力や抵抗力が弱まってしまいます。
またこの時期は、食欲不振や、紫外線の影響などによる夏の疲れが
肌荒れや抜け毛などとしても表れやすくなっています。

季節の変わり目だから体調を崩すのではなく、
日ごろの生活や、ストレス、食生活の乱れなど様々な要因に気温の変化が
加わって、症状が表れやすくなる時期なのです。

この時期体調を崩しやすい人は特に、バランスの良い食事をとり、
生活のリズムを整え、風邪をひかないように温かくして寝るなど、
普段以上に健康を意識した生活を送るようにしてくださいね。




どうして季節の変わり目に体調を崩しやすいの？
　　 季節の変わり目、特に夏から秋、秋から冬にかけては体調を崩す人が多く見られます。では、どうして季節の変わり目に体調を崩しやすいのでしょうか。
　 まずは、気温の変化です。気温の変化は、体温を調整している自律神経にストレスを与えます。そうすると自律神経の働きが追いつかなくなり、免疫力や抵抗力が低下し風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなってしまいます。

また、この夏から秋にかけての季節の変わり目は、夏の生活のツケがまわってきます。例えば、暑さによる食欲不振や冷房による乾燥や紫外線、日焼け止めなどの影響で肌にも疲れが肌荒れになって表れることもありますし、抜け毛も多くなる季節です。

抜け毛の原因は肌荒れの原因とほぼ同じですが、この時期に抜け毛た多くなるのは、犬などの動物が冬毛に生え変わるのと同じで、動物だった頃の名残とも言われています。




通常でも人間は１日５０本〜１００本程度の毛が抜けていきます。人間の髪の毛の平均本数が１０〜１５万本程度で、１本の寿命が３〜７年程度なので１日あたり平均すると５０〜１００本が抜けるとい
うわけです。

上記のような、季節の変わり目に出やすい症状。具体的に何か対策を立てることはできるのでしょうか。



季節の変わり目の体調の変化への対策



○免疫力の強化




　誰もが知っている栄養素ビタミンＣには、免疫力を高める作用があります。風邪などの予防にも効果がありますし、風邪をひいてしまった後に摂ると、細胞を修復したり改善したりもしてくれます。もちろん肌荒れにも効果があるので、ぜひオススメしたい栄養素です。
　水溶性なので、過剰症になることもありませんし、比較的摂りやすい栄養素なので、日ごろからきちんと摂るように心がけましょう。サプリメントで摂るのも手軽でいいかと思います。

季節の変わり目に、咳がよく出る人は、家の中ではこまめに埃を取り除くようにしましょう（当たり前のことですが…）。タバコの煙もノドにはよくありませんし、刺激の強い香辛料も避けた方がいいでしょう。


○抜け毛について

夏から秋にかけてはもともと髪が抜けやすくなっています。一時的なものであれば、少々量が多くても気にすることはありませんが、あまりにも抜け毛の量が多かったり、長期間続くようであれば気にした方がよいでしょう。
　 髪を洗う前にブラッシングをして汚れを落としてからシャンプーをしたり、しっかり頭皮をマッサージして頭皮の血流をよくしてあげてください。

とは言っても、抜け毛の数を数えるのは不可能ですし、自分の抜け毛の量が多いのか少ないのかもなんとなくでしかわからないものです。抜け毛については、対策とったところで、短期間で劇的に改善されるものではありません。


最後に…
地域に差はあっても、四季の変化はすべての人に共通して訪れるものです。でも、季節の変化による体調の変化は、すべての人に共通して起こるものではありません。それは人によって病への抵抗力が違っているからです。

　 ほとんどの病気や症状に言えることですが、原因はひとつではなく、生活環境やストレス、生活リズム、食生活など様々な要因があって起こるものです。季節の変化は、一つの原因ではありますが、それらが積み重なって症状が表れるきっかけでもあります。

　季節の変わり目に体調を崩しやすい人は、特にこの時期、バランスの良い食事をとり、生活のリズムを整え、風邪をひかないように温かくして寝るなど、普段以上に健康を意識した生活を送るようにしてくださいね。

アロエと一口に言っても、たくさんの種類があります。
薬用のアロエや、鑑賞用のものなど２００種類以上が確認されています。日本では、１０種類以上のものがありますが、一般的なものはキダチアロエと言う品種です。

○キダチアロエ
薬効成分のあるアロエは、医薬品や化粧品、健康食品に用いられます。アロエの生葉は、苦味があるのが特徴で、多くの有効成分が検出されている為、日本では古くから万能薬として活躍して来ました。
アロエは熱帯植物ですが、キダチアロエは比較的寒さに強いため日本でも育てることができます。
抗癌作用のあるアロミチンや、火傷に効くアロエウルシン、解毒や殺菌に効くアロエチンなどたくさんの有効成分が含まれています。キダチアロエは、苦味に多くの薬効があるのでよく育った成葉を使う事が大切です。若葉は苦味が少ないので食べやすいのですが、薬効成分も少ないのです。

１日の適量は個人差が大きく特にキダチアロエは、緩下作用が強いので一度にたくさん食べると下痢症状を起こす事があります。
最初は少なめにして自分に合った量を見つけ、飲み続ける事をお勧めします。
キダチアロエは緩下作用が強いと言いましたが、下痢をしやすい人は使えないと言うのではなく、慢性的な下痢の人も少しずつ続けて飲めば胃腸の働きを整え、下痢を止めることができるようです。

○アロエベラ
原産地は、アフリカですが、アメリカ南部が生育に適した場所であり、現在は、アメリカが主産地と言っても良いでしょう。アロエベラは寒さに弱い為、日本では冬を越すことができません。ですから、今日本に入ってきているものはほとんどがアメリカ産のものです。アロインと言う苦味、緩下作用、健胃作用を多く含む成分はキダチアロエの方が多いものの、その効果はほとんど変わらないと言うことです。特に外用には葉が大きく肉が厚くゼリー状の葉肉が多いアロエベラが最適と言われています。

葉肉に含まれたムチンと言う成分は保湿力に優れ肌に柔軟性を与えるので基礎化粧品として多く使用されています。日焼けの後や肌荒れの場合、生葉のゼリー部分を直接肌につけると、大変効果を発揮してくれます。

キダチアロエとアロエベラは、共通の薬効が多いのですが、胃腸障害の場合は、その原因によって使い分けると、よりよく症状の改善がみられます。胃酸欠乏が原因の場合は、胃酸の分泌を高めるキダチアロエが適しており、胃酸過多が原因の場合は、胃酸中和の効果があるアロエベラが適しています。

○ケープアロエ
南アフリカのケープ州を中心に生息するアロエで、最も有名なものはフェロックスと言う種類のものです。
ケープアロエには、アロエの医薬的成分である、バルバロインが多く含まれ厚生省から薬品として認可されています。葉の切り口から出る液を乾燥させて粉末にしたもので、大変にがいのでそのまま飲む事はできません。
作用も強いので専門に勉強した人でなければ使う事はできません。医薬品のみに使用が認められている、薬効成分の大変豊富なものです。化粧品や食品の使用には、許可されていません。

○その他
上記以外にも薬効のあるアロエは何種類かあります。シャボンアロエとチャイニーズベラは、どちらも寒さに強い為手にはいりやすいのですが、アロインがほとんどない為主に外用として利用されています。
チャイニーズベラは、台湾や沖縄で多くみられる小さなアロエです。外用の民間薬として使われているようです。

腰部脊柱管狭窄症の治療では、まず保存療法が行われます。
しかし、手術が必要になってくる場合があります。
それは、しばらく保存療法を続けても効果が薄く、間歇跛行が改善されない場合や、足のしびれ以外に麻痺や排泄障害などの重い症状がでる馬尾が圧迫されている場合などです。

腰部脊柱管狭窄症の手術は、脊柱管を広げて神経への圧迫を取り除くことになります。
これを「除圧」といいます。
神経がどのように圧迫されているか、また足のしびれや痛みがあるかどうかによって、手術の方法が変わってきます。

脊柱管の中の神経を圧迫しているものには椎弓、じん帯、関節突起などがあります。
椎弓とは、脊柱管の後ろの部分をいい、これは削っても身体への影響はありません。
じん帯は、骨と骨とを結んでいる組織のことを言います。

手術には「椎弓切除術」と「開窓術」の二つの方法があります。
椎弓やじん帯、関節突起の一部を広範囲に切除するのが「椎弓切除術」。
必要な部分だけを症状に応じて切除する「開窓術」です。

除圧が確実に行えるのは、椎弓切除術です。
椎弓切除術では手術後に脊椎が不安定になったりします。
この場合には、患者自身の骨や人工骨を入れて固定する「椎体間固定術」が行われることもあります。
手術によって除圧はできます。

しかし、足のしびれやマヒなどの神経の症状は少し残ってしまう場合があります。
極稀に症状が再発してしまう場合もあります。
ですから、そのことを十分理解した上で手術に臨むようにしましょう。


腰部脊柱管狭窄症は、早期の発見と治療を行えば、手術をせずに保存療法のみで症状を改善することができます。
ですから、足のしびれは、年をとったからだと自己判断で放っておいてはいけません。
違和感のある足のしびれを自覚したら、できるだけ早く病院で診てもらうことをお勧めします。

どんなダイエットをするうえでも重要なのが、
痩せるためのメカニズム＝法則をきっちり頭にいれておくことです。
ダイエットをするにもこの痩せる法則を知らないと効果が半減してしまいます。


ズバリ痩せるためにはどうしたらいいか？
これはある意味究極の質問かもしれません。
ですが答えは意外に簡単＾＾

それは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。
これができれば必ず痩せます。ダイエットも成功します＾＾

たとえば食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても運動によって
消費するエネルギーが摂取カロリーを上回っていればダイエットは成功するのです。
さてあまりにあたり前すぎですね。

しかし、では逆に聞きますがこれだけどうすれば痩せるかというのが
はっきりしているのに何故、みんなダイエットが成功しないのでしょうか？
ここがダイエットの奥の深いところですね＾＾

ある意味、永遠のなぞかもしれません（笑）　
私が思うにダイエットに失敗する人は痩せたいと
思う欲求より、他の欲求のほうが強いからだとおもいます。

痩せたいけど、食べたい！
痩せたいけど、運動したくない！
といった感じですね。

痩せる欲求＜他の欲求
という図式になっています。

ですからこのページでダイエットを成功させるコツとしていえるのは、
大きく分けて２つですね。

一つは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること
もう一つは痩せる欲求＞他の欲求にする

たとえば、食べておいしいとかお腹が一杯になるという快楽を
得たいという欲求よりも、痩せることによって身につけたい洋服や
アクセサリが似合うようになりたいとか。

「キレイだね」と言われたりする快楽を感じたいという欲求の
方が強くなれば、太る要因はなくなります。

この2つを固めたうえでダイエットに挑戦すれば、極端な話し
どんなダイエット方法を実践しても痩せることが実現します。

ダイエットを成功させたい方は、以上２点をダイエットを始める前に
きちんと固めておくことをオススメします＾

貧血の症状には、

「顔色が悪く、血色が良くない。」

「なんとなく、身体がだるくて疲れやすい。」

「少し運動しただけで、すぐ息切れする。」

などの症状があり、なおかつ、ふだん偏食気味でダイエット中の人は、鉄欠乏性による貧血を疑ってみる必要があります。特に女性は、鉄分が不足しがちな身体のしくみになっていますので。

貧血の症状を軽いものから順に並べてみると、下のようになります。

皮膚の蒼白（血の気がない）　→突然のどうき　→すぐ息があがってしまう
→頭痛　→めまい　→食欲不振　→吐き気　→発熱　→呼吸困難

もう少し具体的な症状として、血液のヘモグロビンが正常値の７０％以下になると、顔色が悪く血の気が無くなったり、口の中全体の血色が無くなったりします。この段階では、はっきりした貧血の症状は現れにくく、自覚症状も、あまりないのが一般的です。

次に、ヘモグロビンが正常値の６０％以下になると、酸欠状態になるため、心臓がたくさんの血液を、身体中に送り込もうとします。そのため、心拍数が突然、通常より多くなる症状や運動しただけで、息が上がってしまう症状がでてきます。

その次に、ヘモグロビンが正常値の４０％以下になると、頭痛、耳鳴り、めまいなどの貧血の症状が、はっきりと現れてきます。また、寝付きが悪くなり、不眠症になったり、手足の冷え、あるいは少し運動をしただけで、だるくなったり疲れてしまう症状が出てきます。

そして、ヘモグロビンが正常値の３０％以下になると、食欲不振、吐き気など、通常の生活にも支障をきたす症状が現れてきます。身体の抵抗力も低くなり、わずかな事で、病気にかかる事もありますので、注意が必要です。

このように鉄分が不足すれば、するほど貧血の症状が悪化してきます。実際、頭痛、めまいの症状で診察して、この時はじめて、自分が貧血だとわかった人も、多くいるようです。



では、最後に貧血の簡単なチェック方法を、ご紹介しておきましょう。

鏡の前で、下まぶたの裏を見てみてください。ここが血液の色で十分赤く、血色がよければ大丈夫ですが、全体が白ぽっく血管一本、一本がはっきり見えるときは貧血の疑いがあります。

とても簡単な方法ですから、ちょっと気付いた時にチェックしてみる事を、おすすめします。

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時にスポーツをすると、けがなどにより腰痛になることがありますが、一方で腰痛を解消するようなスポーツもあります。その一つが自転車。自転車は、急に激しくトレーニングしだすと腰痛に良くないかもしれませんが、少しずつゆっくりとトレーニングを行えば、腰痛解消に抜群の効果を発揮します。それは自転車独特の動きが、インナーマッスルである大腰筋を鍛える動きになるからです。大腰筋は、インナーマッスルの中でも最も大きい筋肉で、上半身と下半身のちょうど中心にあり、ここを鍛えることで、ダイエットや腰痛に効果のある筋肉です。大腰筋のトレーニング方法は通常のアウターマッスルと異なり、太ももを上げ下げする運動で鍛えることができます。自転車の動きを想像してみてください。太ももを上げ下げし、そしてこぐ動作の時に踏ん張りますね。これが大腰筋を鍛えるのにちょうど都合が良いのです。

近所へのちょっとした買い物にも車を使う人がいますが、今後は、車をやめ自転車を使って、腰痛予防に役に立ててはいかがでしょうか。下半身を鍛えると、血流も良くなり、体の新陳代謝がどんどん良くなり、健康にもなってきます。高齢化社会に向けて少しでも体を鍛えておくことは、自分の為だけでなく、社会のためにもなりますよね。

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プエラリアとは、最近女性の間で話題になっている
バストアップのサプリメント
です。

プエラリアの成分としては、
プエラリアミリフィカと呼ばれる物質が体に作用し
女性ホルモンの働きを促します。

女性ホルモンの働きがよくなることで、バストアップにつながりますから、
その結果として胸が大きくなるというわけなのです。

プエラリアでは、ただ機械的に女性ホルモンを飲むのとは違って、
女性ホルモン自体を作り出してゆきますので、
危険性は少ないということが言われます。

プエラリアは女性ホルモンの生成を促してゆくのですが、
バストアップのほかにも
美肌や無駄毛の多い人などにも効果的で
プエラリアを飲むことで、
悩んでいたニキビ肌などが改善されるという効果もあるようです。
プエラリアの口コミ情報
プエラリアは、バストアップだけではなく女性の色々な悩みを
改善してくれるサプリメントなのですが、
プエラリアの口コミ情報も多く寄せられています。

プエラリアを試してみた人の情報では、

・副作用で発疹のようなものが出たりする
・続けないと効果がでない
・プエラリアを2箱購入して試してみたけれど、全然効果がなかった
・プエラリアには粗悪品などがある
・ピルと一緒に飲んではいけない

そのほかですと
プエラリアには服用タイプのものと
ジェルタイプで直接塗るようになっているものもあるようです。
プエラリアの価格は2000円ほどするといわれています。
プエラリアの副作用の症状とは
プエラリアに限らず、どんなサプリメントでも
たとえ安全なものであっても沢山取りすぎたりすると
副作用がでるものですから、まずは正しく飲むことを心がけましょう。

プエラリアは副作用がでることが多いようなのですが、
プエラリアには強い女性ホルモンが入ってるということです。

プエラリアを服用した時の副作用については、
吐き気であるとか食欲減退が起こるということが言われているようです。

プエラリアの副作用ではこれ等胃の調子が悪くなることのほかには
下痢であるとか便秘になるという報告もあるようです。

プエラリアの副作用は全ての人に見られるということではなく、
一部の人に限られているという情報もあります。

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