肥満の原因は、大きなものが5つあります。
その中でも一番となるのは、暴飲暴食でのカロリーの摂り過ぎです。
痩せたいという気持ちはあるものの、
それ以上に食べたいのが肥満の大きな原因となります。
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では、まず肥満の5大原因を観て行きましょう。
太ってしまうのは、食べ過ぎばかりではないですから。
その1ですが、やはり食べ過ぎから行きます。
これは、動物性のタンパク質・酒類・甘い物の食べ過ぎ・ドカ食い・
20時を過ぎてからの摂取で、必ず太るんです。
思い当たる人は、この点から変えて行くと良いでしょう。
最初は腹が減って堪らないんですが、慣れて来れば何ともなくなります。
その2は、老化・運動をしない原因の、基礎代謝率の低下です。
基礎代謝というのは、人間が生きて行くために必要な臓器などのエネルギー消費量を云います。
これは、もちろん寝てる間でも消費されるエネルギー量で、
命を繋ぐためにどうしても必要な、最低限度となる消費量です。
そのエネルギー量は、成人では平均すると1,200kcalでして、
例え病気して1日中ベッドで寝てたとしても、1,200kcalほどのエネルギーを使います。
でも、歳を取るにつれ・運動をしなくなると基礎代謝率が下がるんです。
すると、エネルギー消費量が下がるので、同じ量の食事をしても太り易くて痩せ難くなってしまいます。
この対処法は、少しずつでも運動をする事で、
出来れば1週間に3日ほどは、30分以上の有酸素運動をする事です。
さて、その3ですが、慢性的な便秘が原因の肥満があります。
健康な人の場合、食べた物は24時間ほどで栄養を吸収された物が排出されるんです。
でも、便秘がちな人は、いつまでも残ってる食べ物のカスから、
普通なら吸収されない糖分・脂肪分・水分を、大腸が吸収します。
これらの吸収率が高いほど、肥満へ繋がるんです。
そして、大腸のヒダへは宿便として、多い人では5〜7kgも残ってます。
便秘
どちらにしても、一刻も速く治さなければ
なりません。
それから、その4へはホルモンバランス・
自律神経が乱れてしまい、肥満へ繋がるケースがあります。
ストレスを受け続けると、自律神経が悪影響を受けるんです。
臓器の消化吸収機能は、自律神経で働きます。
ですから、自律神経へ異常が起これば、正常な消化吸収をされなくなり、
太って行く身体になるんです。
この、自律神経が乱れる原因は他にもあり、出産・悪い生活習慣・更年期などで、
余計な栄養分が吸収されたり、直ぐ太ってしまう体質へ変わります。
最後に、食事からの微量ミネラル摂取不足
和食が中心の食事であれば問題ありませんが、肉が中心となった洋食で肥満化が進みます。
食事が欧米化すると、内臓脂肪が増えるんです。
現在の我が国では、このタイプの肥満が急激に増えてます。
これは、インスタント食品・冷凍食品・ハンバーガーなどのファストフードへ、
ビタミン類・ミネラル類の微量栄養素が、殆ど含まれてないからです。
こうした現代の食料は、脂肪・糖分ばかりが大量に含まれていて、
身体へ脂肪が着き易くなります。
如何ですか？
肥満の原因が判ったからといっても、腹が減ればついつい食べ過ぎてしまいますよね？
しかし、食べ物を工夫すれば、食べた物が身体の脂肪へ変わるのを防げます。
そのひとつが、テーマで紹介はしてる調理器の、ノンフライ熱風オーブン FVH-D3A-R
このオーブンは、油を使わずに簡単でヘルシーな揚げもの料理が出来ます。
ファンからの強い風が、ヒーターで熱せられて食材を加熱するんです。
すると、水分が蒸発して、油を使わなくても揚げ物のサクッとした食感が得られ、
油を使った調理と比べれば、脂質を最大で89％もカット
これなら、廃油が出ないしスーパーで買った惣菜でも温め直せます。
温め直したら、余分な油が飛ばされて加熱する前よりも、脂質・カロリーをカット出来るんです。
それに、フライヤーへオーブン/トースター機能を搭載していて、
オーブン機能を使えばトースト・ピザ・グラタンなど、手軽に調理出来ます。
それから、このオーブンは庫内が広いですから、トーストを4枚一度に焼けるんです。
早速使ってみた人は、
ノラアヤ様 (女性)
オススメ度： 5
投稿日： 2014/8/12
ほんとにフライが、カラット暖められました。レシピの唐揚げも作ってみましたが簡単でおいしくできました。 時間設定が、デジタルになるといいなぁ〜。
男性
カヲル様 (男性)
オススメ度： 5
投稿日： 2014/8/7
冷えた揚げ物を美味しく食べたくて購入しました。 結果、非常に美味しいです。もっと早く購入すれば良かったと思います。 コロッケなども油を使わずにサクサクな衣になって満足です。
という事でした。
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