生理痛の酷い女性は、とてもかわいそうです。
激痛のある人がその痛みを和らげるには、鎮痛剤が効きます。
でも、痛み始めてから飲んでも効かないし、
薬へ頼るのは出来るだけ控えた方が良いんです。
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さて、病院で調べてもどこも悪くない場合の生理痛は、
毎月痛みなどの症状が出る傾向にあります。
生理痛を和らげるのは、一説ではホルモンだというんです。
このホルモンは、薬・食事では分泌を促せないと云います。
まだはっきりした事は解ってませんが、体質・思春期の無理なダイエットなどで、
ホルモンのバランスが乱れてしまった場合に起こる傾向があるんです。
では、薬を使う場合ですが、生理痛の予兆のある時から飲むなどしなければなりません。
薬の名前は、ボルタレン・ロキソニンと云う物で、医師へ相談して身体へ合うものを使って下さい。
もし、鎮痛剤を飲むのが遅れたり痛みが酷くなったら、
座薬のボルタレンが効きます。
この薬は即効性があるので、急場には頼りになるんです。
座薬を使うのへ抵抗のある人もあるでしょうが、酷い痛みを耐えるよりは良いんじゃないですかね？
これらの薬は、持ち歩くようにして下さい。
そうすると、タイミングを外さないで使えます。
次に、骨格が歪んでると痛みが出る場合があるんです。
矯正してもらって、幾分か痛みが和らいだという例もあります。
そして、ピルを飲むという方法もありますが、身体へ合わないと副作用が出る・
毎月飲み続けなければならないという、面倒さがあるんです。
それから、お腹・腰を温めるという方法があります。
カイロを使う人もあり、幾分か痛みが和らぐという事でした。
ところで、生理痛の原因ですが、
ひとつ目に、プロスタグランジンが過剰に分泌されるからです。
これは、子宮を収縮させて、子宮内膜の剥がれる時に出る血液の、
経血を身体の外へ抵抗なく排出されるのを、サポートします。
ただし、分泌され過ぎれば子宮が異常に収縮してしまい、
陣痛と同じような痛みとなるんです。
そのうえ、プロスタグランジンは痛みを強める働きがあり、
肩こり・頭痛・腰痛・吐き気をもようさせます。
ふたつ目の原因は、子宮の出口が狭い場合です。
これは、経血が外へ出難いので、痛みがあります。
このケースは、若い女性・子どもを産んだ経験のない女性へ多く、
出産する・30代以後は、痛みが和らぐんです。
次は、3つ目の原因ですが、冷えからのものがあります。
身体が冷えてしまえば、血の流れがスムーズでなくなるんです。
すると、プロスタグランジンが胎盤の中へ残ってしまい、
痛みが酷くなってしまいます。
最後に、ストレス性のものがあるんです。
これは、ホルモン・自律神経のバランスが崩れてしまい、血液の循環が悪くなります。
この場合、体温調節機能も働かなくなり、
いろいろと不調・不快な症状が感じられるようになるんです。
次は、生理痛を酷くする食べ物ですが、
チョコレート・ケーキ・バターなどの、脂肪分が含まれる物を食べ過ぎてはいけません。
脂肪分は、肝臓を働き難くします。
すると、ホルモン代謝へ異常が起こるんです。
それに、コーラ・コーヒーなどの飲み物のカフェイン・砂糖の取り過ぎは、
情緒が安定しなくなる原因となるので、控えて下さい。
次に、生理痛を和らげる食べ物ですが、血液循環の良くなる、
イチゴ・ブルーベリー・クランベリー・グレープフルーツです。
そして、生理痛を和らげる栄養素は、ビタミンE・クエン酸・EPAなどで、
血管を広げるので循環が良くなって新陳代謝を活発にしますから、効果を期待出来ます。
では、何を食べれば良いかですが、ビタミンEをたくさん摂り込めるのは、アーモンドです。
アーモンドがダントツの含有率で、血液循環の悪さから来る身体の冷えを改善します。
それに、マグネシウムも含まれていて、子宮の収縮を和らげてくれるんです。
次のEPAなどは、カツオ・マグロ・イワシ・アジ・サバなどで、生理痛を和らげてくれます。
これらは、青魚と呼ばれてまして、EPA・DHAなどの栄養素が豊富で、
血の循環を良くしてくれるんです。
それから、ホルモンバランスを整えるのへ高い効果があるのは、
大豆食品です。
大豆へは、大豆イソフラボンがたくさん含まれていて、
この成分は女性ホルモンであるエストロゲンと、同じような働きをします。
だから、毎日豆乳・大豆食品を食べてると、
生理痛・生理不順が完治したという例もたくさんあります。
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毎日食べたり飲んだりするのは大変です。
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