現代には、痩せたい人がたくさんあります。
如何すれば健康的に・リバウンドなしで痩せられるかは、重要です。
この問題は、たくさんの人がネットで答えを探してますが、
このブログへ解決策を記しましょう。
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さて、健康的に痩せるには、食事制限をしなければなりません。
いくら痩せようと思っても、消費カロリー以上を食べてれば、痩せる訳がないんです。
食事の量は、昔から腹八分医者要らずと云われてますが、
腹五分目ぐらいで頭を使う・運動して下さい。
特に、頭を使うとカロリーを消費します。
人間の脳は、口からの摂る栄養の60%も使うんです。
逆を云えば、太る人は頭を使ってないとも云えます。
ともかく、食事の量は減らして下さい。
次に、有酸素運動をしなければなりません。
これは、30分からなるべく、1時間くらいはやった方が良いでしょう。
そして、全身のトレーニングをすると、
体脂肪を減らせます。
体脂肪を減らす時には、
スタイルが崩れないように気を付けなければなりません。
体脂肪を減らすことばかりへ気を取られてると、
スタイルが崩れてしまいかねないんです。
体脂肪を減らす場合は、脂肪が減る分を筋肉へ変えなければなりません。
脂肪が減ると肌がタルムことがあり、タルミは内側から引っ張るようにします。
それに、有酸素運動をする場合、筋肉量が多い人の方が脂肪燃焼効率が良いですから、
何かと得です。
自分でお金をかけずに痩せるには、こうした努力を半年ぐらい続ければ、
自分の思うような体型へ近づける事が出来ます。
もちろん、その人の身体の大きさや体重・
歳とこれまでにどんな運動をして来たかへもよりますから、無理な運動しない方が良いでしょう。
その後、理想へ近い体重になれても、有酸素運動・筋トレは軽く続けなければなりません。
食事も、気を抜かずに制限して下さい。
もし、体重が減ったと思って気を抜いて、痩せる前の生活へ戻ってしまえば、
リバウンドをしてしまいます。
リバウンドすると、筋肉量が減って脂肪が倍以上に増えてしまうので、
そのままの生活を続ければ、足腰が持たなくなるケースがほとんどです。
足首・膝・腰へ故障が出ると大変なので、
絶対的にリバウンドしないようにしなければなりません。
ところで、こうした努力をしたくないという人・食べる量を減らしたくないという人へは、
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これまでダイエットへ失敗し続けた人でも大丈夫でしょう。
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好きな物が食べられれば、リバウンドする確率も非常に下がるんです。
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