日焼け・紫外線対策
は、女性へとって永遠のテーマです。
地黒の人は特に、紫外線へ恐怖すら感じてる事でしょう。
うっかりすると、直ぐに色が黒くなって肌も荒れてしまいます。
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さて、紫外線が肌の大敵なのは、
シミ・ソバカス・肌の老化を早めてしまうからです。
紫外線対策は、
・美白効果のコスメを使う
・日傘をさす
・サンバイザーを使う
・UVガードの手袋をする
これらは、紫外線から肌を護る方法としては、
とても効果があります。
しかし、肝心な手軽で、もっと効果の高い紫外線対策
女性たちの多くは、これを知りません。
どんな方法かというと、身体の中からケア
紫外線へ負けない肌を造りあげる手です。
身体はもともと、紫外線から肌を護る機能があります。
その機能を極限まで高めてくれるのは、栄養素です。
栄養が充分に身体へ摂り込めてると、
日焼けしても直ぐに元通りになるし、紫外線なんか恐くなくなります。
では、どんな栄養素かというと、
紫外線対策へとても効果の高いのは、ビタミンA・C・Eです。
この中で、多くの人が知ってるビタミンCは、
メラニン色素が造られるのを抑える効果があり、シミ・ソバカスが出来るのを防ぎます。
そして、コラーゲン・エラスチンを造る手助けをするので、
ハリのある綺麗な肌を造る効果があるんです。
紫外線は、鼻の中で有害な活性酸素を造らせます。
肌へシワ・老化現象を起こさせる活性酸素も、ビタミンCが撃退してくれるんです。
ですから、化粧品でビタミンCを肌へ塗り込むだけではなくて、
食べ物などから体内へ摂り込む努力をしなければなりません。
身体の中にビタミンCがたっぷりあれば、
自動的に肌へ運ばれて行き、身体・肌を護る
ところが、この成分は一定量以上は身体へ保持出来ません。
熱でも壊れ易いうえに、水溶性だからおしっこで排出されてしまいます。
その為、一度にたくさん身体へ摂り込んでも、排出されてしまうんです。
それに、身体は大量に必要とするので、毎日摂り込まなければなりません。
次に、紫外線へ負けない身体となるのに必要な栄養素は、ビタミンEです。
ビタミンEは、優れた抗酸化力があり、肌を老化させる活性酸素を直に撃滅します。
それに、ビタミンＣを助ける働きがあるので、
充分に身体へ摂り込まなければなりません。
それから、ビタミンAを忘れてはいけないんです。
ビタミンAは、優秀な抗酸化作用・コラーゲンが造られる手助けをします。
女性の場合、生理が始まるとビタミンAが大量に身体で使われるので、
普段よりも日焼けが酷くなるんです。
だから、ここまで記して来た栄養素を充分に身体へ摂り込み、
紫外線へ負けない身体造りをして下さい。
さて、具体的にはどんな食べ物が良いかですが、
肌の保護作用・美白効果
の高い物は、トマトです。紫外線が大暴れする時期に育つ食べ物は、
自らも紫外線へ負けないように、ビタミンA・C・Eを造り出します。
トマトへは、これらの栄養素が総て含まれていて、
1日に中くらいの大きさのトマトを2個食べれば、必要量の半分以上が補えるんです。
そして、トマトのリコピンが昨今注目されてまして、
肌の老化を抑制する抗酸化力が強いと持て囃されてます。
トマトはカロリーも低くて高い効果がありますから、
日焼け・紫外線対策に、是非とも食べるようにして下さい。
では、トマトを使った簡単で美味しい料理ですが、
ツナと合わせたバジルサラダがおススメです。
この料理では、トマトでビタミンA・C・Eが摂れて、ツナのビタミンEと、
バジルのビタミンAが身体へ摂り込めます。
この、ビタミンEは油溶性ですから、ツナの油で効果的に身体へ摂り込めるし、
総ての栄養素
を同時に摂れれば、それらが補い合って効果を高めてもくれるんです。材料を食べ易い大きさへ刻んだら、
冷蔵庫で冷やせば出来あがります。
尚、好みの酢と合わせてマリネ風にして措くと、
1週間くらいは大丈夫です。
しかし、毎日食べるのは飽きませんかね？
いくら美容の為だとはいっても、同じ物を大量に食べ続けるのは無理があります。
そんな時は、如何すれば良いか？
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多くの女性が、毎月美容の為に3〜5万円もの大金を継ぎ込んでますが、効果が殆ど出てません。
それは、身体の中からの日焼け・紫外線対策をしてないからです。
ここまでいろいろ記して来た栄養素を摂ってないので、
紫外線へ負けてしまうんです。
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