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腰痛・慢性の腰痛・ぎっくり腰は、とても辛いです。
特に、ぎっくり腰は、癖になるともいいます。
この、腰痛・慢性の腰痛・ぎっくり腰は、
腰が痛くなり易い生活習慣・姿勢を続けてるので、
癖になり易いやら、慢性的な腰痛の症状が出るようになります。
慢性の腰痛・ぎっくり腰は、加齢で発症するケースもあるけれど、
慢性的に腰が痛い人・時々腰痛となる人は、
今後腰痛の起こらないように、
腰痛となり難い生活習慣を、用心して心がけて下さい。
この、腰痛となり易い人・慢性的な腰痛となり易い人は、
①前屈み・上体を前へ傾ける、姿勢を取る事の多い人。
②いつも、きつ目の下着を着けてる人。
③ふかふかな、柔らかい布団で寝てる人。
④日頃から、片方の肩ばかりへバッグを担ぎ続けてる人。
⑤太ってる・腹の出てる人。
⑥椅子へ座れば、いつも脚を組む人。
⑦長い時間、仕事を座りっ放しでする人。
⑧歩くのが厭・嫌いな人。
⑨重い物を持つ仕事・生活をしてる人。
など、これらの項目へ心当たりがあるならば、
なるべく改善・対策を執れば、
慢性的な腰痛・ぎっくり腰となるのを、大幅に防げるでしょう。
さて、腰痛は何故発生するのか？
痛む腰は、骨・筋肉のどちらでしょう？
腰痛へは種類があり、その種類へ合わせて治療・
予防をしなければなりません。
女性の腰痛は、ホルモンバランスの乱れ・
自律神経も乱れでも、腰は痛くなります。
そして、女性の仕事・生活環境も、
腰痛の起こる原因ともなるんです。
その、腰痛改善・対策は、腰が痛めば直ぐに整骨院・
病院へ行くのも重要だけれど、アナタが自分で、
腰痛を軽減する・痛まないようにする、ケア・
対策もしなければなりません。
でも、腰が痛いのをオシてストレッチなどをするのはダメで、
事前に主治医などへ相談して、予防・ケアをして下さい。
腰痛を、病院などで治療する場合、他の病気でもそうですが、
治療期間が長引く・入院などをして手術をすれば、
とても高い料金・費用がかかります。
そのため、治療途中で止めてしまう人もあるけれど、
現在はいろいろな医療制度があるので、
巧く使えば、完治するまで腰の治療はできるんです。
ところで、腰痛の予防・緩和へは、ストレッチ・
エクササイズが、とても効果があるものの、
やり方を間違えれば、逆に腰痛を酷くする・腰を痛くしてしまいます。
その、ストレッチ・エクササイズの正しいやり方は、
後半で記しますが、効果の高くなる方法があるんです。
しかしまず、ストレッチ・エクササイズをする前に、
腰の痛みを和らげる・痛まないようにしなければなりません。
アナタが今、歩くのが辛い・立ち仕事もできないようならば、
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で、ひとまず動けるようにして下さい。
この、【整形外科専門医が開発したコルセット】は、
動き易くてズレない・腰痛の痛みを和らげて、
歩くのが辛い・立ち仕事・家事・スポーツをする時も、
辛い腰を、３重のベルトでがっちりと支えます。
名古屋の具志堅クリニック院長と、共同開発で造られました。
３本の強力なゴムベルト・背面の4本の特殊Ｓ型ステーが、
ガッチリと痛む腰周りを保護して、腰への負担を軽減してくれます。
女性・中高年の力の弱い人でも、少しの力で簡単に着けられて、
伸縮性・通気性が良くて、動き易くてズレないので、
長い時間仕事をする時でも、楽に着けてられるんです。
アナタの痛い腰痛を、３本の強力なゴムベルトで腰をガッチリ支えて、
腰への負担を軽減・緩和してくれる、
簡単に着けられるコルセットであります。
１年間の交換ができるので、もしサイズが合わなくても安心ですよ。
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では、腰痛を改善するストレッチ・エクササイズですが、
腰痛を改善するには、自然界の動物のように柔軟に、
細かい筋肉を動かせるようにならなければなりません。
①腰・骨盤などの歪みを治せる、太もものストレッチは、
骨盤・背骨などのバランスを整えるために、
まず正座して上半身を後ろへ反らします。
次に、腰の痛くない・無理でない位置で保持して、
１０秒間キープして下さい。
その時、太ももの上部・前面が、ピンと延びてるのを感じられれば、
効果があります。
このストレッチのポイントは、太ももの筋肉を伸ばし過ぎないようにする事です。
絶対に、伸ばし過ぎないように気を付けなければ、
筋肉へダメージ・傷めてしまいます。
イメージとしては、じんわりと太ももの前面の筋肉を延ばす感じで、
けして無理をしないで下さい。
アナタがもし、少々状態を後ろへ倒しても、平気・
腰が痛まないようなら、背中を床へ着けるくらいまで倒せれば、
腰痛予防の高い効果を得られます。
②腰・骨盤などの歪みを治せる、腰のストレッチは、
腰の骨・筋肉を動かす可動範囲を広げられて、
歪んだ・曲がった骨盤などを、正しい位置・
正常な状態へ近付けられるんです。
まず、脚を肩幅ほどに開いて、両腕を体へ巻き着けたら、
腰を左右に廻して下さい。
この時に、脚は動かさないようにして、
背骨を中心として、上半身だけを廻します。
このストレッチはのポイントは、ゆっくりと廻す事です。
上半身は、左右交互に１０回ずつ廻します。
③背骨などの歪みを治せる、背中のストレッチは、
背骨・脇の下を延ばせて、歪みを矯正・
背骨などの歪みから、負担を強いてる筋肉を軟らかくできるんです。
まず、脚を肩幅へ開いたら、両腕を前方から上げて、
万歳をする動作で、掌を頭上で合わせて下さい。
両掌を合わせると、指先の位置が合わない、
こうした状態となってないですか？
両掌が、同じ高さ・位置で合わさらなければ、
短い・低い位置となってる側へ背骨・骨盤が歪んでる、
背中などの筋肉が、延びてない・縮こまってる状態なので、
腰へ負担がかかってます。
だから、負担のかかってる部位を矯正・延ばして、
軟らかくしなければなりません。
左右の手を延ばしたまま頭上で握り合わせて、両掌を合わせた時に、
高い位置となった側へ、手を握り合わせたままで、グッ～と倒して行くんです。
脇の下辺りが、延びるように上半身を傾けます。
アナタの腰が痛まない・無理でない位置で、２０秒ほど保持して下さい。
それからゆっくりと、上半身を元の真っ直ぐ立った状態へ戻すんです。
次に、上半身のバランスを取らなければならないので、
手が低い位置へ来た方側へも上体を傾けて、
２０秒間保持して下さい。
またもう一度、高い位置側へ上半身を傾けて、
２０秒間キープして、筋肉などを延ばして行くんですが、
前・後ろへ上半身を反らしたり、息を止めないようにします。
これらのストレッチ・エクササイズで、
ずいぶん腰の痛みが楽になるはずです。
この状態で、【整形外科専門医が開発したコルセット】を着ければ、
ほとんど腰が痛まないでしょう。
腰が痛くなくなれば、その状態でしばらく様子を観て、
また腰・背骨などのストレッチ・エクササイズをすれば、
慢性的な腰痛・ぎっくり腰も、繰り返さなくなるはずです。
このコルセットのメリットは、上中下の3本の腰ベルトで腰をしっかり支えて、
腰ベルトの固定部が１箇所へ集められてるので、
高齢の人でも簡単に、固定できる点へあります。
それに、背中側へ入れられてる4本の特殊ステーが、
背骨をしっかりと支えてくれるので、
どんな体型へでも、オーダーメイドのように着けられるんです。
オーダーメイドのコルセットは、とても高い値段になります。
それが、【がっちりコルセット】の上の部分は、
背中の形へ合う山型となっていて、下の部分は腰の形へ合う形状なので、
アナタへのオーダーメイドコルセットのように、ジャストフィットするし、
腹への圧迫感が、ほとんどありません。
それから、滑り止めもキチンと着けられてますから、
長い時間着けて仕事などをしても、動き易くてズレないんです。
【整形外科専門医が開発したコルセット】は、
旭化成のテクノファインが使われていて、
吸汗性へ優れてる・速乾性があるので、
汗は直ぐに乾いて、厭な汗・皮脂のベタつきがありません。
伸縮性・耐久性へも優れてますから、
長い期間使い続けても、快適に使えます。
アナタが、慢性的な腰痛で悩んでる・重い物を運ぶ・
力仕事が多くて腰が心配ならば、
この機会に試してみて下さい。
きっと、試して良かったと思えますよ。
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