知っておくと便利な豆知識

愛情ホルモン｢オキシトシン｣

オキシトシンは、
脳の視床下部という場所で
産生されるホルモンです。

分娩の際の子宮収縮や
母乳の分泌を促す働きがあり、
昔から、
「お母さんホルモン」
や「愛のホルモン」
として知られてきました。

その後の研究によって、
オキシトシンはほかにも、
驚くほど多くの効能
を体にもたらすことが判明しています。

オキシトシンが、
ストレス反応を引き起こすホルモンの分泌を抑え、
ストレスを和らげることがわかりました。

さらに、脳内麻薬といわれる
エンドルフィンの分泌を促し
体の痛みを改善する作用や、

自律神経の働きを整えて
不眠や胃腸障害を改善する作用、
脳内の神経伝達物質である
セロトニンやドーパミンの分泌を促す
作用などがわかってきたのです。

セロトニンは精神安定に欠かせない物質、
ドーパミンはやる気を起こさせる物質です。

湯ぶねに浸かるだけで「愛のホルモン」が分泌

では、オキシトシンはどのようにすれば、
その分泌を増やすことができるでしょうか。

それには多くの方法がありますが、
最も手軽で着実な方法が「入浴」なのです。

オキシトシンは、
心地よい感覚刺激、
あるいは心地よい心理的刺激
によって分泌が促されます。

私たちが入浴して湯に浸かると、
ほっとリラックスします。

温かいお湯が肌に触れることで、
脳に快適な感覚刺激が伝えられます。

かつ、入浴でほっとすることも、
心理的な刺激として視床下部に伝えられます。

この両面の刺激によって、
オキシトシンの分泌が促進されることになるのです。

万能ツボを押しながら入浴すると効果倍増

入浴するだけでもオキシトシンの分泌が促され、
多くの健康効果が期待できますが、
加えて、ぜひ試みてほしいのが
「ツボ押し入浴」です。

あるツボに鍼を刺して刺激すると、
その刺激は脊髄に入り、
脊髄視床路という経路を伝って脳へと伝わります。

脳へ伝わった刺激の一つが視床下部に届くと、
そこでオキシトシンが産生され、
さまざまの健康効果をもたらすことが確認されています。

ツボ押し入浴で、お勧めは、
『合谷（ごうこく）』と『足三里』
という２つの万能ツボです。

❶ゆったりと湯ぶねに浸かる
❷入浴しながら、合谷や足三里のツボを押す

【 合谷の探し方 】

親指と人さし指の骨がまじわったところから、
やや人さし指よりのへこみが合谷です。

【 押し方 】

親指を「合谷」にあて、
気持ちいいと感じる強さで
やや強めに押しもみます。

両手を
「1、2、3」と数えながら、
3秒キープする
※これを4〜5回繰り返す

【 足三里の探し方 】

ひざのお皿のすぐ下、
外側のくぼみに人さし指をおき、
指幅4本そろえて
小指があたっている
ところが足三里です。

【 押し方 】

親指を「足三里」にあてて
残りの指をふくらはぎに添え、
やや強めに
「1、2、3」と数えながら、
3秒キープする
※これを4〜5回繰り返す

合谷は、上半身
のさまざまな症状に効く万能ツボです。

肩こり、五十肩、頭痛、めまい、
目や鼻の不快症状などに効果的です。

足三里は、下半身
のさまざまな症状に効果を発揮する万能ツボです。

特に胃腸全般や腰痛、
ひざ痛に有効とされています。

また、ご夫婦で入浴し、
互いにツボ刺激を行うのもお勧めです。

リラックスし、コミュニケーションを深める
ことも、オキシトシンの分泌を高める
ことがわかっています。

お試しください。