シニアサッカーマンblog

おはようございます

6月8日（水）の平日ルーティンのご紹介から


6：15　　　　 起床
7：00　　　　 出発（移動しながらバナナ、プロテイン摂取）
7：30　　　　 出勤
8：00　　　　 仕事開始
12：00　　　　　休憩、昼食（奥さん手作りのおにぎり２個）
15：00　　　　　３時のおやつ
18：30　　　　　仕事終了
19：15　　　　　練習
21：00　　　　　練習終了
21：15　　　　　帰宅
21：30　　　　　夕食（ご飯、味噌汁、生姜焼き、豆腐と大根おろし）
22：00　　　　　シャワー
23：30　　　　　就寝


昨日は仕事終わりに練習がありました

練習前に空腹となってしまう為、３時のおやつを頂きました。




薬王堂さんというドラッグストアにて

・マウントレーニア　　ソイラテ
・ミックスナッツ
・やまざき　串だんご　あん　3本入

この間食が良いのかどうなのかは正直分かりません。

あまりお腹一杯にならないように、エネルギーとなる物をチョイスしています。


練習はかなりハードでした！

日本代表対ブラジル代表を観ての良い刺激を頂いたので、ゲームでは攻撃面・DF面共に判断の早さや正確さ、プレーレベルを上げる事を意識しながらプレーしました


6月は試合がありませんので、7月から始まるシニア40リーグ戦に向けて仕上げていかなければなりません。

初戦に良い状態で臨めるように日々の練習を大事にしながら良い準備をしていきたいと思います。





練習後は、奥さんの手作りの夕食が待っています。




いつも本当に感謝しています。

栄養のバランスを考えてくれつつ、練習で疲れ切った体にしっかりと栄養になるようなメニューも考えて作ってくれます。


サラダが無い時には野菜ジュースやサプリメントもうまく利用します。

体作りには運動、食事が大事ですね。