シニアサッカーマンblog

おはようございます！

昨日は5/12木曜日。

1週間の中で唯一練習もコーチ業もない、サッカー無い日です

サッカー無い日は以前はジムに行き、筋トレや有酸素トレーニング等を行なっていましたが、コロナの影響もあり、行かなくなりました。マスクをしての筋トレや有酸素がちょっと抵抗あるので、、、

という事で、サッカー無い日は仕事終わりの夕食後に、お腹が落ち着いた頃から筋トレをしています！

身体の調子をみて、その日のメニューを決めています。


昨日のメニューはこちら

・ツイストクランチ　20回×3セット
・レッグレイズ　　　20回×3セット（ツイストクランチに引き続き行います）
・ストレッチ　　　　15分
・筋膜リリース　　　15分

昨日はとても軽め。腹筋のみで、あとは体メンテナンスに時間を当てました。

本日5/13金曜日は、娘ちゃんのサッカースクール＆コーチ業

本日は自宅で腕トレと余裕が有ればアブローラー（立ちコロ）をします。


いつもストレッチをしながらYouTubeを観ています。

おすすめYouTubeは、元サッカー選手の那須大亮さんのチャンネル


昨日観たのは、INAC神戸の練習参加
WEリーグ初代女王ですね

練習は強度が高く、皆さん選手達は止める・蹴るの技術が高く、とてもいいトレーニングが行われてました

練習環境も良く、流石初代女王と思わせるチームでした

サッカーしている方やサッカー好きの方、女子サッカーに関わっている方には是非おすすめ致しますので、観てみてください！！！


↓↓↓　ZIPでも紹介されておりました、シーキューブさん。。。ZIPでは抹茶ティラミスが紹介されておりましたね！抹茶ティラミスや焼きティラミス等気になる方やまだ食べた事無い方はこちらから