シニアサッカーマンblog

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皆さまこんにちは🌞

日々のお仕事や生活、筋トレに運動、ダイエット等様々な場面で筋肉を使っています。

歳を取ると段々に痛いと思う箇所が増え、体も硬くなり、様々な影響を受けるようになります。

そんな中で、お金をかけてマッサージに通う方、整骨院に通う方、整体や骨盤矯正等に通う方。

一度騙されたと思って、上記の筋膜ローラーを使ってみて下さい️

最近流行っており、一般の方もスポーツ選手も使っている方は多いかと思います。

筋膜ローラーの種類も様々で、自分に合ったものを使ってほしいかと思います。



私が使用しているのは、紫色の筋膜ローラーです️


筋膜とは、白い膜で身体のあらゆる箇所を包み込んでいる膜です。筋肉を表面にある膜と勘違いしている方が多いんです。


同じ状態であったり、筋肉を沢山使う事により、筋膜が捩れて動きが悪くなったり鈍くなったり、滑らかさが失われます。

筋膜は全身繋がっているので、様々な箇所に影響を及ぼし、運動パフォーマンスの低下や日常生活への影響等出てきます。

そこで筋膜リリースをします。
筋膜ローラーで様々な角度で行う事で、筋肉をほぐし、動きを正常に戻します。

筋膜ローラーは色んな箇所に使用出来ます。首、肩、腰、お腹、足、お尻、全身に使えます。

使い方は、身体の硬い部分や伸びにくい部分にコロコロと転がしながら、呼吸を止めないように使用します。

1日数回、お風呂上がり等身体や筋肉が柔らかくなっている時が特に効果的だと思います。


よくありがちですが、ストレッチをして筋肉等伸ばしてから筋膜リリースをする方が多いですが、それは間違いのようです。

ストレッチの前に、筋膜リリースをしてから伸ばしてあげるとより効果的である事が判明したとの事です。


時間をかけて、毎日少しずつでもいいので、続ける事により、身体は劇的に変わってきます。

身体が硬い方や疲れやすい方、スポーツ選手も長く使う事により、パフォーマンスも上がってきます。

私自身、一時期かかとの痛みやアキレス腱の痛みに苦しんだ時期がありました。

そんな時に湿布を貼ったり、マッサージ屋さんに通ったり、ストレッチを入念に行なったりと様々な方法を試しました。

どれも効果が出たり出なかったり。。

そこで、あるYouTuberの動画を観ていたところ、有益な情報が️

同じような症状で悩んでいた方が、足の裏の筋膜リリースをする事により、痛みが無くなったとの事でした。

色々試すことは嫌いでは無いんですが、疑いながらも直ぐに試しました。

長く継続する事により、結果は出ました。

筋膜リリースを全身しつつ、足の裏の筋膜リリースをプラスして行いました。

最近も継続中ですが、練習や筋トレをしながらでも痛みに苦しむ事が無くなりました。

それにより、サッカーのパフォーマンスも上がり、思うようにプレー出来、若さまで戻って来たのではと勘違いする程です。


自分の実体験もですが、ネット上でも結果として出ていますね️


男性も女性も誰でも使用出来ますし、部活動しているお子さんにも使えます️


一家に一個有れば、家族で共有出来ますし、チームで何個か有ればチーム内でも共有出来ます。

是非皆さんにお試ししてほしいです☆