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私が約10年近く、筋トレのお供として使用しているアブローラーの御紹介です。

結果的に言うと、正しい方法でトレーニングする事により、ダイエットにも身体を締めたい方どちらにも効果あると思います。

アブローラーには色々なタイプがありますが、どれも似たような作りになっている為、手頃な値段で買えるものでいいと思います。




私が使用しているのは写真の通り、ストッパー付きです☆


トレーニングにはやり方も様々あります。

立ったままやる立ちコロ。膝をついて行う膝コロ。他にもやり方はあるかと思いますが、代表的なものは2パターンかと思います。

どちらにも共通して言えるのが、正しい方法でやらなければ意味のないトレーニングとなってしまうんです。

では正しい方法とは？

しっかりとお腹に効かせる為に、お腹の筋肉を収縮させる事、腹筋を伸ばし切る為に背中を反る事。

ここが大事️

正しい方法でやらないと腕に効いたり、背中を痛めたり。腰も痛くなったりします。

但し、腰が痛くなるのはある仮説があります。

あるYouTubeでトレーナーの方がおっしゃっておりました。腰が痛くなるのは腹筋が弱いから。。

背中を反り腹筋を伸ばした際に、腰が痛くなるのは腹筋が弱く身体を支える事が出来ていないという事。

ではどうしたらいいか？
それは初めは回数を求めず、正しいやり方でやれる回数をやり続ける事。

立ちコロ出来る方は立ちコロで、立ちコロが難しい方や女性は膝コロでやるのがいいと思います。


やっているうちに身体の変化はすぐに出てきます。脇腹に線が見えてきて、６つに割れてきます。

初めは辛いかもしれませんが、継続してみましょう️
ダイエットにも、身体を締めるにも、すぐに結果を出すのは難しいんです。
継続は力なり。

一緒に頑張ってみましょう️

アブローラーのリンクは、ブログの始めに貼っていますので是非持っていない方はお試し下さい️