シニアサッカーマンblog

こんにちは🌞

今日は仕事お休み、土曜日

土曜日の朝は、いつものルーティン

起床→歯磨き→洗顔→ホットコーヒーを淹れる️→着替え→有酸素運動(ウォーキング)

朝空腹の状態でカフェインを入れる事により、脂肪燃焼効果を利用したダイエット方法です

ここ2、3ヶ月、土曜日の朝のルーティンとなっています

帰ってからはすぐにプロテインを摂取します

朝の枯渇している身体にたんぱく質を入れる事で早く吸収されます

有酸素運動は、近所の散歩的な、、、

高台を歩いていて、とても好きな風景️

とても癒されます

コースの最後には、トレーニング場所となっている



角度が急な階段です☆

登り降りするだけでもいいトレーニングになりますよ️

今日から娘ちゃんのサッカーチームの練習が再開となります️

私自身も練習に参加させて頂き、プレイヤーとしてだけではなく、コーチや指導者としての勉強もさせて頂きます️