今日からダイエット

北海道釧路市は正直、田舎だし過疎化になりつつある街ですが、唯一自慢出来るものがあります。それは海鮮がとても美味しいことです。あとは夕日がとても綺麗で世界三大の一つにはいると聞いた事があります（田舎なので周りに大きな建物がないせいもありますが）。特に幣舞橋から釧路川に沈む夕日は絶景だと思います。海鮮に関しては、駅前に和商市場というところがあり、そこでは「勝手丼」という食べ物があります。ご飯の上に、自分の好きなお刺身を選んで海鮮丼のようにしてその場で食べるのですが、とても新鮮で美味しいです。以前、和商市場に買い物に行った際に偶然テレビの撮影が来ており（ぴったんこカンカンです）安住さんと森久美子さんが来て勝手丼を食べてました！和商市場は割と有名人が来て撮影に来ているようです。

今年もインフルエンザの季節がやってきました。

なるべく人ごみを避け、予防に励まなくてはならないと思っていた矢先、厚生労働省がインフルエンザの流行を発表したようです。

今年はA香港型が主流のようですが、2009年に新型で流行したAH1N1型も確認されているようです。

一機関当たりの患者数でみると、山口、鹿児島、高知、大分、佐賀が多いのだとか。

西日本を中心に流行しつつあるという事でしょうか。

マスクの着用を呼び掛けているようですが、マスクに手洗いうがいをしていてもかかる時はかかってしまうのがインフルエンザです。

予防対策は大事ですが、体力をつけ、免疫力を高める努力も必要ではないかと思います。

何にせよ、元気に年越しをし、新年を迎えたいので、今からのインフルエンザだけは遠慮しておきたいと思います。

秋の肌のスキンケアで大切なことは、肌表面の汚れを
低刺激でしっかりと落とすことです。

肌表面の汚れというと、一番に思い浮かぶのが皮脂汚れ、メイク汚れでしょうか。
これをしっかりと落とすということは、クレンジングや洗顔が大切だってことですね。

汚れを落とすことにより、肌の働きが活発になる他、
ターンオーバーも促すので、肌がどんどん健康になっていきます。
ターンオーバーを促すために、ピーリング効果のあるクレンジングを使うのもオススメです。
http://midmiguide.com/category1/
古い角質は適度に取り除くことで、キレイな肌作りに貢献するんですね。
この適度にっていうところが、ちょっと難しいんですが、
ピーリング効果のあるものを使うなら、週1くらいが良さそうです。

車を持ってると、野ざらしで駐車しておくがのもったいないですよね。
ガレージにおいて、必要以上の日光や、雨風からは守ってあげたくなるものです。
最近は雨風もバカにできませんからね。

借り住まいをしていると、なかなかそうはいかないものですが、
もし、ガレージを作るとしたら？と考えると・・・

わたしだったら自宅の一階部分がガレージになっていて、
車好きな人が喜びそうな感じのがいいなと思います。

雨の日にはガレージで子供が遊べたり、
そういうスペースになるのもいいかな〜と思って。

まぁちょっと贅沢かもしれませんが、こういう感じが理想ですね。
L字型に屋根がかかった状態のガレージよりも、
車がすっぽりと収まるガレージがタイプかもしれません＾＾

この前は久しぶりにスロットに行きました。見事にまけましたけどね・・・
１万４０００円も！！はまっている人からしたら１４０００円なんて全然少ないというでしょうけど、
私からしたら結構な投資でしたね。それだったらスロット台でも買って家でやればいいなと思いました。

でもあれって、お金に変わるから行ってしまうんですよね〜
普通に打つだけだったら楽しくないのかも。でもはまっている人いわく、勝つか負けるかじゃなくて
最終的には演出が楽しみになってくるらしいですよ。もちろん勝ち負けはありますけど。

プレミアが出たとかいろいろ嬉しいらしいですねｗ
スロット台を買ってまでやるのはさすがにいいかなと思いました＾＾；
今ならアプリとかでありますもんね。有料のやつで練習しようかな〜
ジャグラーしか打てないので、ほかの機種の攻略とか打ち方を学びたいんですよね。

でもそうなったらハマっていってしまう・・・

中学の時に、家庭科で栄養のことはある程度勉強したと思うんですけど、
真剣に授業を受けていなかったので、右から左に流れていました。

ムーディー勝山のネタを思い出しますねｗ一発屋はなにをしているんでしょうか。

そんなことはさておき、５大栄養素は何なのかを調べて来ました。
栄養はしっかりとらないと、精神面にも影響してきますので、
心身ともに健康を目指すなら、バランスのとれた食事は必須となってきますね。

５大栄養素は、食品に含まれる栄養素のことだと分かりました。
炭水化物、脂質、タンパク質、無機質、ビタミンの５つとなっていますね。

他にも３色食品群なるものがあるみたいです。勉強しときます♪
食事療法とかもあるので、やっぱり栄養は大事ですね。
紫外線を防ぐ方法

コラーゲンゼリー　選び方
紫外線が全てのスキンケアの最強の敵だとすると、
どうにかして防ぐことが大事ですよね〜。

日焼け止めクリームを塗った部分は紫外線防止が出来ても、
粘膜とも言える目や、意外と気づかない家の窓とかも、紫外線対策ができるそうです。

目から紫外線が入ってくることは結構有名ですが、
街を歩いてると、サングラスをかけたりしてる人は少ないような気が。

目から入った紫外線はメラニンを作るそうだし、
意外と曲者的存在なんじゃ・・・＾＾；

そういう意味も含めて、紫外線のブロックって大切だよね。
普段からサングラスをかけることも意識していかないとね〜＾＾

窓にはＵＶシートを貼ると有効なんだそうですよ＾＾

どうせサングラスかけるなら、かっこいいのがいいなぁ。

結構男性の場合は、日頃から指先を意識して生活している人ってあまり多く無いと思います。
ある日何かがきっかけで、ネイルサロンに行って、ネイルケアを体験すると、
思いのほか、リラックスできる！と言う人が多いみたいですね〜＾＾

やっぱり優しく手指をマッサージしたり、ネイルのケアをされたりすると、
女性だけに限らず、気持ち良いものなんですよね＾＾
個人的にも大好きなんですよ〜＾＾

普段は全然味わったことが無いリラクゼーション効果に、ハマる人もいるのでは？
ハンドマッサージのファンは、ホントに多いそうですよ〜＾＾

他の業界からもハンドマッサージの効果は実証されてるので、
これからどんどん注目されていくかもしれないですね〜＾＾

最近ダイエットシェイクでがんばってダイエットしました〜＾＾
1日1食をダイエットシェイクに置き換えるだけの簡単ダイエット。
ダイエットしたことがある人なら、み〜んな知ってるよね？

個人的にダイエットシェイクが良いと思うところは、いろんな味があって美味しいってこと。
飲むだけから、多少はお腹がすくけど、まずいダイエットシェイクは、それ以前に飲めないでしょ？
ダイエット中の欲しくなる、チョコ味とか、バニラ味とか、ストロベリー味とかあるから嬉しくて＾＾

ある程度の栄養バランスも整ってるから、
体にも優しかったしね〜＾＾

また今度ダイエットする時は、他のメーカーのダイエットシェイクを試してみたいなぁ。
いろんなところから出てるもんね〜＾＾

低カロリー高タンパクで、ダイエットの話題には、必ず登場してくる豆腐。
この豆腐を上手に利用して、ダイエットをしてみようかと検討中です＾＾

豆腐は冷奴で食べるのが個人的に好きですが
寒い時期にはNGだし、毎日冷奴っていうのも飽きてしまいますよね。

なので、1日3食豆腐を多めに食べて、朝晩の炭水化物を抜く。
こういうダイエット、やってみようと計画しています。

大体の目安として、1日1〜２丁の豆腐を食べるように意識して
味噌汁や、オカラハンバーグ、冷奴はもちろん、麻婆豆腐など
バリエーション豊富に作っていけばなんとかなりそうな気がします。

湯豆腐には食物繊維たっぷりの野菜を多く入れるとか
キノコを多く使うとか、工夫していきたいですね。