ma-saブログ

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トレーニングしている時に飲み物飲んでいますか？

汗をかいて体の水分が減るとパフォーマンスが落ちると言われています。

必ず水分補給は忘れないようにしたいですね。

そこで、トレーニング中におすすめの飲み物を紹介します。

それは「EAA」というアミノ酸になります。

EAAという飲み物ではなく、粉末で売っているので水に溶かして飲んでみてください。

タブレットもありますがそちらもおすすめです。

さて、EAAですが、「筋肉の材料となるもの」という解釈で良いと思います。

トレーニングをスタートさせた瞬間から筋肉は合成が始まります。合成というのは新しい筋肉が作られてくるということです。

合成の材料としてアミノ酸　EAAが必要なんです。

飲むのと飲まないとでは「天と地の差」くらい違うのでぜひお試しください。

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皆さんこんばんは！
本日もお越しいただきありがとうございます！
ぜひ最後までご覧ください。


　

初めに、クレアチンって聞いたことありますか？
サプリメントに詳しい方なら一度は耳にしたことあるかもしれませんが、説明させていただきます！

１．クレアチンとは
クレアチンとはアミノ酸の一種であり、元々体内に存在し、筋肉の中に貯蔵されています。

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2.　飲むとどんな効果があるのか
クレアチンの役割としては、瞬発力やパワーといった短時間で高強度な運動をするときのエネルギー源となることが第一に挙げられます。
要するに筋トレ中のエネルギーを作り出すためにクレアチンは必須になるのです。
前回おすすめした糖質のサプリメントは体のエネルギーを作り出すためのものですが、クレアチンは筋肉の収縮に必要なATPというエネルギーを作り出すために必要なのです！
※筋トレ中の筋肉は収縮を繰り返して運動しているため、クレアチンは超重要な役割になっています！！

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3.ハードなトレーニングを可能にする
クレアチンは筋収縮に必要なエネルギーの源という話をしましたが、要するにクレアチンを飲んでおけば、激しいトレーニングをして追い込んでも筋収縮のエネルギー源が枯渇しない状況なので最高のトレーニングができるようになります。
その結果、筋肉が肥大していき、筋肉量も増えていくという好循環になります！

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クレアチンの凄さが伝わったでしょうか？
本当に最強なサプリメントです！

今回で、ma-sa式筋トレ中に飲むべきサプリメント３選〜デカくなりたきゃこれを見ろ！〜シリーズを終わりにしたいと思います。
それではおさらいしたいと思います。

筋トレ中に飲むべきサプリメント
EAA・デキストリン・クレアチン　この３つとなります。
筋トレをする時にはこの３つを混ぜたドリンクを作ってインターバル中に飲むようにしてください！
これを繰り返していけば、生まれ変わった自分と出会えると思います！！