猫好きなシングルマザーのマリアンです、。
ご訪問有難うございます、。
まりあんです。m(_ _)m
元夫からラインきて
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前に、一緒に天王台のダイソーへ行った時
何となく買ったスープカレーラーメン・・
それなりに食べられる味だったんだけど、
原材料名を見て絶句。
人工甘味料（アセスルファムKとスクラロース）が使われてました。
ジュースや酒、飴などでも、
人工甘味料が使われてるのを食べると
腹を壊すのが確実な人なので、
いつもは注意してるんだけど
こういうのにも入ってるのね；；
ーーー
って
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調べたら、、砂糖の代替として
還元水飴やキシリトール
などの糖アルコールを
使用しているものを摂取すると
体質によっては、
一時的にお腹が緩くなることがあるっていう。
元々消化吸収されにくく、
カロリーにならないもののようだけれども。
小腸で消化・吸収されなかった
糖アルコール類が大腸にまで移行し、
大腸内浸透圧が上昇し腸内の浸透圧を調整するのが
うまくいかなくなって
水分を吸収できずに下痢になる。
もしくは人工甘味料を分解し水分と
一緒に吸収する腸内細菌が大腸に少なくて、、
下痢になる、。
要は過剰摂取していなければ、
糖アルコール類を吸収利用出来る腸内細菌がいない場合に、下痢になって、吸収利用する腸内細菌がいる場合は下痢にならない。ということのよう。
国内で食品として扱われている
糖アルコール。
イソマルト
マンニトール
エリスリトール
マルチトール
ラクチトール
還元水飴
還元パラチノース
国内で食品添加物として扱われている
糖アルコール。
キシリトール（キシリット）
Ｄ−ソルビトール（Ｄ−ソルビット）
Ｄ−マンニトール（Ｄ−マンニット）
ここのサイトに砂糖、甘味料について
詳しくのってる。
https://sugar.alic.go.jp/japan/fromalic/fa_0707c.htm#3
私は、乳頭不耐症気味で、
冷たい牛乳とコーヒで
コーヒー牛乳飲まない限りは
お腹壊さないな。
元夫と、子供らは冷たい牛乳や、
バニラアイスたくさん飲んだり食べても
お腹壊さない、。羨ましい。
子供らが、お腹こわすのは、ストレスと、油脂のとりすぎで、。
私は、それは全然平気。若くないから
肉の脂は減らすようにしてるだけで、
今でも、焼肉のタレで、
焼いた焼肉丼みたいなの、食べて良いのなら
喜んで食べるもん。
ん、、でも牛ステーキより
豚の焼肉や、合い挽きのハンバーグのほうが好きかも。
焼き鳥は、、いくらも食べれそう。(笑)
お腹は丈夫な方だなー。
冷たい牛乳とバニラアイスの
許容範囲間違え無ければ、、。
ラックビーの錠剤飲んでるし、
ヨーグルトも食べてるし、
きのこは毎日大量に食べてるし、
納豆も卵もたべてるし。
発酵食品類（納豆、ヨーグルト、麹）、
乳酸菌サプリ、ラックビー、ビオフェルミン、、飲むとか。
水溶性食物繊維の豊富な食べ物（海藻類、キノコ類、イモ類、ゴボウ、レタス、青菜）など食べて。
腸内細菌のエサになるものを積極的に摂るようにしながら、腸内細菌の多様性やバランスをよくするように工夫する。
あ、お酢や梅干しも、発酵食品だねぇ。
善玉菌が増える４大食材と言われているのが
もち麦、キャベツ、昆布、わかめ・めかぶ、だとか、。
最近、ご飯に、もち麦と雑穀混ぜて炊いてる。
甘みのある美味しいご飯で、、納豆ご飯や、卵かけご飯が、美味しくて、、食べる量を少なめの１膳だけで我慢するのが厳しいわ、(笑)。
来週の月曜日17日に、血液検査、。
24日に検査結果聞きに行く。
今朝も、寝坊しちゃった。
昨日、夜中に、雫が毛布と枕形クッションに
ジョーして、、手洗いしてから洗濯して、
ヘトヘトですばい。
7時1分前まで、起きれ仲間。
目覚ましの音は
聞こえていたけど身体が、言う事聞かず。
起きてすぐ、ご飯といで、、炊いて。
冷蔵庫の作り置き使って、
おかず２品（キャベツと小松菜ときのこ炒め、ブロッコリーとベーコン炒め）作って。
残りご飯を、ご飯炊けたら、
すぐチャーハンに出来るよう、
フライパンに入れてほぐしておいて、
炒り卵を作っておいて、
鳥そぼろ入りきんぴらごぼうを入れておいた。
ご飯炊けたら、すぐご飯追加で、炒めて、
焼き肉のタレで、味付けて、
お弁当のご飯と、娘と息子の朝ご飯分のチャーハン、いっぺんに作った。片手だと、流石に重てぇダス。
豆乳スープ温めて、卓上ポットに
夜にお湯を沸かしてあったので、ホットコーヒーも入れれて、。
もしお弁当用まで、ご飯が、炊けずに
間に合わなかったら、何か買って、と
前触れだけはしてたけど、
作り置きあったので、30分前に楽に間に合った。
写真撮る余裕なかった。
フライパン２個同時に使って、コンロは３つ使って、フル使用して乗り切り。
フライパン落としそうになるわ、
つゆが左手にはねて、ちょい火傷した。
夜に洗濯しといてよかった。
眠いので、子供ら送りだしてから、
音楽流しながらバタンキュー。
グッスリ寝た。
起きたら夕方5時だった(汗)
今朝、勘違いして、
息子追いかけて走って、
病院用のバック持ってったら、
26日だってーと言われた。
ぺたんこパンプスで、
必死に走って息子を追いかけて、
洗濯での寝不足と、弁当作るのと、
これとで、朝で体力使い切った感じ。
でもまぁ前より息切れも少なく、
呼吸の回復早くて
足も重く感じたりしなかった。
体重そんなに変わってないけど、
内臓脂肪は、、減ってて、
サイズダウンしてるし、血液検査の結果、、悪くはないかなぁ、、と期待しちゃっていいかなー。(笑)
数年前は、階段上り下りで息切れしたり
足が重くて、歩くことすら辛かった時期があった。
股関節駄目になって寝たきりになったり
従姉妹みたいに手術するのは嫌だと思って、、
色々と試して、、
リンゴ酢飲むのと、日に2食までにして
なるだけ白米を減らして、
卵、チーズ、納豆、おさかなソーセージ、、
タンパク質取るのと、バターコーヒーで、
空腹乗り切り、が、。
一番楽にゆるダイエット出来た気がする。。。
内臓脂肪が、減って、サイズダウンしたし。
内臓脂肪は、体重よりも、
早期に落とすのが、大事なのね。
ふくらはぎも、柔らかくフニフニ。
ふくらはぎが、、力も入れて無いのに
カッチコチになってると、、、
足腰が血行不良状態。
栄養と酸素不足で、脂肪も燃えにくい状態。
ふくらはぎモミモミした方がいい。
私のやったこと。
白米減らして、タンパク質食べて
バターは、グラスフェッドバターにして
バターコーヒーと、リンゴ酢飲んで、。
油は米油とオリーブオイルに変えて、
砂糖は三温糖、黒糖、
塩は天然塩と岩塩ミックス。
1日に1回は、いつもじゃあないし、、と
ジャンクでも、食べたーいと思うもの食べてて、
あとは高タンパク質なご飯。
グーグーめっちゃお腹空いたら
野菜スープとバターコーヒー。
お腹空かない、とことん我慢したりしないから、、ストレスゼロ、。
いっぱい寝たらだいぶすっきり。
今日は朝からグースカ寝ちゃったんで
ご飯食べてない(笑)
薬飲むから晩御飯は、食べる。
絹豆腐の厚揚げ1個ずつ焼いて、
皿うどん半分こと野菜炒めで
あんかけ作って載せて。
豆乳スープに小松菜入れて晩御飯。
写真は、私の、、。
娘のはあんかけ野菜倍量。
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予祝。
困らず生きてくだけのお金が
いつも手に入り続けてる。
私はお金が好きー
お金も私のことが好きー
お金にも困らない生活は、、
昔よりも幸せ。
私たちは、全然、お金に困らない、
すべてが満たされてて、私たちは平和ー。
これを毎日、口に出していう。
ニコニコ
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元夫が子供向けのパソコン教室開いたので、我孫子の方面の方、よろしくー。（シニア向けのスマホパソコンの教室を開くため、子供向けのぱ教室は休止しています。
問い合わせは受け付けています。）
https://kids.valed.jp/location/kanto/chiba/abiko/
元夫が、シニア向けのパソコン教室をオープン。
同時に３名まで、教室を時間で貸出してもらって、仲間同士で、パソコン習うというのも可能らしいよ。
予約はしないと行けないけど
入会金も教材費も要らない。
パソコンとスマホの使い方教えて貰えば、色々できてたのしいよ。
スマホですら使いこなせば魔法のカードになるからね。
音楽聴ける、動画観れる。
読書も出来る。
自分で動画も撮れちゃう。
１時間一人につき
税なし1000円だけ。
教室の紹介サイトはこちらー。
https://computer-training-school-1813.business.site/
我孫子の〜〜〜〜
元夫の御近所のみなしゃん、よろしくねぇ
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ツイッター、相互フォローしてもらえると嬉しい、。
私のツイッターのアカウント
mariann00777@yahoo.co.jp←私のメールアドレス
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YouTubeに動画あげました。
猫の肉球アクリルカリンバ練習中
https://youtu.be/0bZZ5rI8D5I
オタマトーン練習（音のみ）雫ちゃん画像つき
https://youtu.be/CqAZ3GZ5pfQ
オタマトーン練習２（音のみ）雫ちゃんと桜画像。
https://youtu.be/0QGN3nxslmM
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きれいなままのフラワーギフト。
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