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2018年07月06日
コーヒーダイエットって知ってますか
カロリー太郎です。
僕はコーヒーが大好きで1日に3〜4杯はコーヒーを飲むのですが、コーヒー豆を買ってきたり、お湯を沸かしてドリップしたりがめんどくさいので、カプセルコーヒーの「ネスカフェ ドルチェ グスト」を愛用しています。家電量販店で5000円から20000円程度で機械を打っているのですが、カプセルを買いに行くのがめんどくさいのでネスレのサイトで「マシン無料レンタルカプセルお届け便」で定期購入をしています。僕の場合は2か月に1回6種類のカプセルが届きますがもう2年ぐらい続けています。これだと10％の割引きになるので、お店で買うよりお得だからです。味のほうも、いつでも引き立ての豆の香りが楽しめるし、ドリップで落として煮詰めてしまうこともないのでとても重宝しています。
ただ単にコーヒーが好きで飲んでいただけなのですが、最近嫁から聞いた話でははコーヒーはダイエットに効果があるようです。試しにネットで調べてみると、コーヒーに含まれるカフェインが脂肪を分解する効果があるようです。また、コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やし、動脈硬化予防効果もあるようです。
他にもクロロゲン酸という成分がはいっており、こちらも脂肪を燃焼させる効果があるそうです。
ただ、ダイエットの効果を出すためには、飲み方に注意が必要なようで、1日に3杯程度を食事前に飲むことが良いそうです。僕はいつもコーヒーは食後に飲んでいたので、まったく効果がなかったのですね。これからは食前に飲むようにします。こうすることで食事をしてもクロロゲン酸の働きの1つである「脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる」という効果が期待できるようです。
また、運動する30分から1時間間に飲むことも効果的らしいです。クロロゲン酸には「体脂肪を燃やしてくれる」働きもあるからです。
そして何より、アイスコーヒーを飲むのではなく、ホットでしかもブラックで飲むと効果があるそうです。体を温め代謝を促進させるからですね。
僕はアイスコーヒーが大好きで、冬でもアイスで飲んでました。もちろんブラックで飲んでいましたが、これでは効果がでないはずですね。
今日からさっそく、食前に飲む、散歩や運動の前に飲む、アイスではなくホットで飲むを実践してみたいと思います。
効果のほどはまたブログでご報告します。
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僕はコーヒーが大好きで1日に3〜4杯はコーヒーを飲むのですが、コーヒー豆を買ってきたり、お湯を沸かしてドリップしたりがめんどくさいので、カプセルコーヒーの「ネスカフェ ドルチェ グスト」を愛用しています。家電量販店で5000円から20000円程度で機械を打っているのですが、カプセルを買いに行くのがめんどくさいのでネスレのサイトで「マシン無料レンタルカプセルお届け便」で定期購入をしています。僕の場合は2か月に1回6種類のカプセルが届きますがもう2年ぐらい続けています。これだと10％の割引きになるので、お店で買うよりお得だからです。味のほうも、いつでも引き立ての豆の香りが楽しめるし、ドリップで落として煮詰めてしまうこともないのでとても重宝しています。
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ただ単にコーヒーが好きで飲んでいただけなのですが、最近嫁から聞いた話でははコーヒーはダイエットに効果があるようです。試しにネットで調べてみると、コーヒーに含まれるカフェインが脂肪を分解する効果があるようです。また、コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やし、動脈硬化予防効果もあるようです。
他にもクロロゲン酸という成分がはいっており、こちらも脂肪を燃焼させる効果があるそうです。
ただ、ダイエットの効果を出すためには、飲み方に注意が必要なようで、1日に3杯程度を食事前に飲むことが良いそうです。僕はいつもコーヒーは食後に飲んでいたので、まったく効果がなかったのですね。これからは食前に飲むようにします。こうすることで食事をしてもクロロゲン酸の働きの1つである「脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる」という効果が期待できるようです。
また、運動する30分から1時間間に飲むことも効果的らしいです。クロロゲン酸には「体脂肪を燃やしてくれる」働きもあるからです。
そして何より、アイスコーヒーを飲むのではなく、ホットでしかもブラックで飲むと効果があるそうです。体を温め代謝を促進させるからですね。
僕はアイスコーヒーが大好きで、冬でもアイスで飲んでました。もちろんブラックで飲んでいましたが、これでは効果がでないはずですね。
今日からさっそく、食前に飲む、散歩や運動の前に飲む、アイスではなくホットで飲むを実践してみたいと思います。
効果のほどはまたブログでご報告します。
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英会話教材を使用する
カロリー太郎です。
プロフィールにあるように僕の趣味は海外旅行です。
例えばこんなことがありました。タイのビーチリゾートクラビのアオ ナン ビーチ リゾート (Ao Nang Beach Resort) というホテルにオフシーズン（雨季）に泊まった時のことです。僕たち夫婦は建物の1階にあるプールアクセスの部屋を5泊予約していました。
ところが、到着した翌日になんの連絡もなく、突然プールと部屋の間にビニールのシートが立てかけられ、プールサイドのタイルの工事が始まりました。僕らにしたら、わざわざ通常の部屋より高い料金を払ってプールアクセスの部屋を予約したのに、アクセスはおろか景観が台無しです。あと4泊もするのに。
僕はフロントに行き、つたない片言の英語で部屋に変更の交渉を始めました。当然なかなかこちらの言いたいことを理解してもらえせん。
あとからやってきた同じ状況の白人女性（となりの部屋の人でした）が別のフロント係と話し、すぐに部屋を変えてもらえました。僕の担当スタッフはその状況を見てようやく僕の言いたいことが分かったようで、部屋を変更してくれました。
この時から英語が話せるともっと楽しい旅行になるなあと英会話の勉強を思い立っていろいろ考えましたが、いきなり英会話スクールやネットでのオンライン英会話学習ではちょっと敷居が高かったので、通販サイトを見ていて購入したのが【一日6分】テキストいらずの聞くだけ学習法
というキャッチコピーで宣伝していたNative Englishです。
ヒアリング用とスピ―キング用のCDがついていて、ヒアリング用CDは、まずネイティブの速さの英語、早口の日本語、そのあとに同じ内容のゆっくりと話している英語、日本語と続きます。
スピーキングのCDはヒアリングCDと同じ内容会話を日本語が先、そのあと一呼吸おいて英語が流れます。
ヒアリング用とスピ―キング用CDを交互に聞くことで、聞き流しているだけとは言え、ある程度内容が理解でき、何も見なくても反復練習ができます。
最近言ったシンガポールのホテルのクラブラウンジでのカクテルタイムでは、オーストラリアからお孫さんに会いに来たご夫婦と、完ぺきではないですがある程度会話が成立し（相手がゆっくり話してくれました）、楽しい時間を過ごすことができました。最近はiPhoneにいれて、行きの飛行機の中で聞くようにしています。普段英語を使わない生活をしているので、耳を鳴らすためです。今のところ役に立っていると思っています。英会話学習にご興味のある方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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プロフィールにあるように僕の趣味は海外旅行です。
例えばこんなことがありました。タイのビーチリゾートクラビのアオ ナン ビーチ リゾート (Ao Nang Beach Resort) というホテルにオフシーズン（雨季）に泊まった時のことです。僕たち夫婦は建物の1階にあるプールアクセスの部屋を5泊予約していました。
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ところが、到着した翌日になんの連絡もなく、突然プールと部屋の間にビニールのシートが立てかけられ、プールサイドのタイルの工事が始まりました。僕らにしたら、わざわざ通常の部屋より高い料金を払ってプールアクセスの部屋を予約したのに、アクセスはおろか景観が台無しです。あと4泊もするのに。
僕はフロントに行き、つたない片言の英語で部屋に変更の交渉を始めました。当然なかなかこちらの言いたいことを理解してもらえせん。
あとからやってきた同じ状況の白人女性（となりの部屋の人でした）が別のフロント係と話し、すぐに部屋を変えてもらえました。僕の担当スタッフはその状況を見てようやく僕の言いたいことが分かったようで、部屋を変更してくれました。
この時から英語が話せるともっと楽しい旅行になるなあと英会話の勉強を思い立っていろいろ考えましたが、いきなり英会話スクールやネットでのオンライン英会話学習ではちょっと敷居が高かったので、通販サイトを見ていて購入したのが【一日6分】テキストいらずの聞くだけ学習法
というキャッチコピーで宣伝していたNative Englishです。 |
ヒアリング用とスピ―キング用のCDがついていて、ヒアリング用CDは、まずネイティブの速さの英語、早口の日本語、そのあとに同じ内容のゆっくりと話している英語、日本語と続きます。
スピーキングのCDはヒアリングCDと同じ内容会話を日本語が先、そのあと一呼吸おいて英語が流れます。
ヒアリング用とスピ―キング用CDを交互に聞くことで、聞き流しているだけとは言え、ある程度内容が理解でき、何も見なくても反復練習ができます。
最近言ったシンガポールのホテルのクラブラウンジでのカクテルタイムでは、オーストラリアからお孫さんに会いに来たご夫婦と、完ぺきではないですがある程度会話が成立し（相手がゆっくり話してくれました）、楽しい時間を過ごすことができました。最近はiPhoneにいれて、行きの飛行機の中で聞くようにしています。普段英語を使わない生活をしているので、耳を鳴らすためです。今のところ役に立っていると思っています。英会話学習にご興味のある方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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