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2016年03月14日
2016年03月13日のつぶやき
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自由の子！旅の途中で！
自由の子！旅の途中で！
私に気づきを与えたものとして１２ステップというものがあります。このステップは基本的にはアルコール依存症からの回復を
扱いますが、嗜癖 アディクションからの回復への糸口を提供しています。基本的には神に自分を明け渡すという概念が各ステップ
に反映されていますので、宗教的背景が少し問題になるかな？とも感じます。私たち日本人のように一般的には一神教の神との関係
が宗教的背景にないので、、、
回復の第一歩は、自分のありのままを知ることから始まります。真実は重苦しいしそれを知ることは自分を惨めにすることがありますが、変化させるためには必ず自分を評価することから始まります。他のACと経験を分かちあったり、私は親のようにはならないのような本を読む事などから始まります。肩の荷がおりたように感じ、感情的にほっとした気持ちになります。自分だけの経験 ではないと知る事、自分の心の痛みを知ってくれる人がいることに安心を覚えます。一方、自分を育てた親の間違いをはっきりと認識するようになります。そのような振る舞いをした親に怒りを感じたり、自分が得るものを得られなかった事にたいする、悲しみが湧き上がってきます。感情が不安定になり、自分が子供のように無力である事を味わうかもしれません。こうした時、支えとなってくれる仲間に打ち明ける事もできますし、ACのためのプログラムに参加したり、自分の埋もれていた感情を掘り起こすために、感じてる事を日記につけたり、認知療法によって歪んだ思考の型を修正してゆく事、又自分に起きたことに対する自分の見方や受け止め方を見直し、自分の感情は自分の内で押さえつけるのではなく、良く吟味して、建設的な方法で表現するか、捨て去るべきか考え処理し、正しい考え方に従って行動し、それが頭の中で、新しい型を形成するまで繰り返し、繰り返し続けてゆけます。自分に対してふさわしい愛を抱くことを学び、自分が個性をもったかけがえのない人間である事を再確認し、自分と同じ人間は２人といない事を認識します。やってみましょう！
〔１〕自分をあるがままに見つめる。そのためにACの本を読む。
〔２〕信頼できる人に自分の体験や自分の抱えてる問題を打ち明ける。
〔３〕アダルト：チルドレンのためのプログラムに参加する。
〔４〕歪んだ思考の型を作り変える。
参考書
家族依存症 嗜癖行動と家族 斉藤学著 私は親のようにならない！クラビッッ：ブラック リカバリー、ACのための１２ステップ、アダルトチルドレンと家族、アダルトチルドレン完全理解、愛しすぎる女達、いやな気分よさようなら、アダルトチルドレンと癒し、ささいなことにもすぐに動揺してしまうあなたへ。インナーチャイルド本当のあなたを取り戻す方法。
2016年03月09日
2016年03月08日
自由の子！旅の途中で！
多くのアダルトチルドレンが抱えている、根強い思い込みのひとつに
「私には価値がない」というものがあります。
この、アダルトチルドレンの象徴とも言えるような、「私には価値がない」と
いう思考パターン。
これが、仕事であらわれる時、どのような行動になるのか。
したがう、さける、過剰にそなえる、の３つのパターンについて、ひとつずつ
見ていきましょう。
まず最初に、「私には価値がない」という思い込みに、したがう、時。
価値がない、は仕事において「役に立たない」という形で表現され、自分でも
なぜ、ここで？と思うような場面で失敗をくり返したり。
また、私は年収○○以上の価値はない、と具体的な数字で思い込んでいる場合、
その年収を超えそうになると失敗したり、体調を崩す、ということもあります。
次に、さける、という形であらわれる時。
価値がない、役に立たない、ということが証明されると困るので、そもそも
仕事をしない、という状況を無意識につくりだしてしまう、という事も。
仕事が決まらない、体調を崩す、ひきこもる、という形になって、表れること
もあるでしょう。
最後に、過剰にそなえている場合。
アダルトチルドレンの方は、私は価値がない(役に立たない)ということを前提にしているので、マイナスをカバーしようと、はてしなく働いて体をこわしたり。
資格をたくさん取って、実績もあるのに自分に満足できず、まだ足りない、
このままではダメだ、と自分を追い立てます。
また、役に立たない=失敗する、という恐れとなって、過剰に緊張する、
ということもあるかもしれません。
アダルトチルドレンの方の恋愛も、仕事も、それがパターンにはまった
トラブルになっている場合。
それは、無意識にふりまわされている状態です。
よく、同じパターンをくり返す人に対して「自分がそうしたいのでしょう？」
という言い方をされることがありますが、
無意識で信じていることに対して、本人にその責任を問うのは、あまりにも
残酷ではないでしょうか。
無意識で、そう信じてしまうような、それほどの出来事があったのだから。
それが、生き抜く術だったから。
アダルトチルドレンの苦しさから抜け出したい、変わりたいと、精一杯の
努力はしてきた。
それでも、1〜10%と言われている意識を使って、90〜99%と言われる無意識
を書きかえることが、どれほど困難なことなのか。
「私には価値がない」というものがあります。
この、アダルトチルドレンの象徴とも言えるような、「私には価値がない」と
いう思考パターン。
これが、仕事であらわれる時、どのような行動になるのか。
したがう、さける、過剰にそなえる、の３つのパターンについて、ひとつずつ
見ていきましょう。
まず最初に、「私には価値がない」という思い込みに、したがう、時。
価値がない、は仕事において「役に立たない」という形で表現され、自分でも
なぜ、ここで？と思うような場面で失敗をくり返したり。
また、私は年収○○以上の価値はない、と具体的な数字で思い込んでいる場合、
その年収を超えそうになると失敗したり、体調を崩す、ということもあります。
次に、さける、という形であらわれる時。
価値がない、役に立たない、ということが証明されると困るので、そもそも
仕事をしない、という状況を無意識につくりだしてしまう、という事も。
仕事が決まらない、体調を崩す、ひきこもる、という形になって、表れること
もあるでしょう。
最後に、過剰にそなえている場合。
アダルトチルドレンの方は、私は価値がない(役に立たない)ということを前提にしているので、マイナスをカバーしようと、はてしなく働いて体をこわしたり。
資格をたくさん取って、実績もあるのに自分に満足できず、まだ足りない、
このままではダメだ、と自分を追い立てます。
また、役に立たない=失敗する、という恐れとなって、過剰に緊張する、
ということもあるかもしれません。
アダルトチルドレンの方の恋愛も、仕事も、それがパターンにはまった
トラブルになっている場合。
それは、無意識にふりまわされている状態です。
よく、同じパターンをくり返す人に対して「自分がそうしたいのでしょう？」
という言い方をされることがありますが、
無意識で信じていることに対して、本人にその責任を問うのは、あまりにも
残酷ではないでしょうか。
無意識で、そう信じてしまうような、それほどの出来事があったのだから。
それが、生き抜く術だったから。
アダルトチルドレンの苦しさから抜け出したい、変わりたいと、精一杯の
努力はしてきた。
それでも、1〜10%と言われている意識を使って、90〜99%と言われる無意識
を書きかえることが、どれほど困難なことなのか。
2016年03月07日
自由の子！旅の途中で！
自由の子！旅の途中で！
大人になっても会話の中で死についての話題になると、そわそわしてきて
調子が悪くなる自分がいました。極力避けてきてましたね、、
何故なのか？さっぱり分からなかったです、、でもそれが幼児期のパニック
と結びついていたとは知るよしもなかったですね、、
自分が死に直面した事故にあったあったことだけでなく、パニックを起こしていたあの苦しみが死ぬことと勝手に脳の中で解釈していたと分かったのが、づっと時間が立ってからの事でした！
私が取り組んだのが、死とは何か？パニック イコール死の苦しみではない！自分の頭の中で混乱していた事をきちんと整理することによってパニックの苦しみが死の苦しみではないという事をインプットさせることでした
これは、今考えると認知療法にあたることを無意識の中でやってました、
トラウマは出来事とそのときの感情や考えがバラバラに存在し、別個に勝手に嫌な考え、感情、などがランダムに一致して出てこない事が多いので厄介ですね、、自分でも自分が何故？こう感じるのか？そう考えるのか？意味不明、、苦しいですね！！！
それでも１つ１つ意味づけし、出来事、考え、気持ちを結びつけて、正しい意味付けするときに、やがてトラウマがトラウマでなくなって行く過程を経験できますね！
栗林 匡さんの写真
大人になっても会話の中で死についての話題になると、そわそわしてきて
調子が悪くなる自分がいました。極力避けてきてましたね、、
何故なのか？さっぱり分からなかったです、、でもそれが幼児期のパニック
と結びついていたとは知るよしもなかったですね、、
自分が死に直面した事故にあったあったことだけでなく、パニックを起こしていたあの苦しみが死ぬことと勝手に脳の中で解釈していたと分かったのが、づっと時間が立ってからの事でした！
私が取り組んだのが、死とは何か？パニック イコール死の苦しみではない！自分の頭の中で混乱していた事をきちんと整理することによってパニックの苦しみが死の苦しみではないという事をインプットさせることでした
これは、今考えると認知療法にあたることを無意識の中でやってました、
トラウマは出来事とそのときの感情や考えがバラバラに存在し、別個に勝手に嫌な考え、感情、などがランダムに一致して出てこない事が多いので厄介ですね、、自分でも自分が何故？こう感じるのか？そう考えるのか？意味不明、、苦しいですね！！！
それでも１つ１つ意味づけし、出来事、考え、気持ちを結びつけて、正しい意味付けするときに、やがてトラウマがトラウマでなくなって行く過程を経験できますね！
栗林 匡さんの写真
2016年03月06日
自由の子！旅の途中で！
自由の子！旅の途中で！
昨日、リベンジで男鹿国定公園門前港に行き先週釣れなかったホッケをどうしても食べたく、午後から往復４時間位かけてでかけました！この時期のホッケは脂がのってて食べたら美味しい最高！！！
しかし！釣果なし！！！！！！悔しい思いをして帰宅、、
でも晴天に恵まれリフレッシュはできましたね！自由の子の特徴は遊びにも夢中になれる？これって結構大切ですよね！何故？それは、、、
１．わたしたちの内にある子供
１）「内なる子供」とは何か
どれほど微かで、とらえにくくても、わたしたちの中には自分を創造して
ださった方に似た、創造的で生命にあふれ、心から自分に満足している自己
（わたし）を持っています。与えることを喜び、憐れみ深く、他の動物や人
に近づいて自然に親しもうとします。不公正には怒りを感じても全般的には
人を信頼します。遊びや楽しみを大切にします。感受性が鋭いので傷つきや
い面も持っています。自分をのびのびと表現し、成長することを求めます。
れらがあなたの中にある真の自己です。これを「内なる子供」と呼ぶことに
ましょう。そしてわたしたちが真の自己「内なる子供」である時、わたした
は自分が自然に生きていると感じるのです。わたしたちは大人になると様々
役割を果たさなくてはならなくなりますが、「内なる子供」が生き生きとし
いる人は、それが話し方や行動そして他の人との関係に表現されるのです。
びのびとして自信があり、人を受け入れ親しみ、色々なことに興味を持ち、
た創造的です。そのような大人でいつもありたいと願います。
という訳です！不安の子が人生の主役やってたらそれどころではないですよね！ちなみに写真は男鹿ではありません、釣りに夢中で男鹿の海の写真撮り忘れました、、
栗林 匡さんの写真
昨日、リベンジで男鹿国定公園門前港に行き先週釣れなかったホッケをどうしても食べたく、午後から往復４時間位かけてでかけました！この時期のホッケは脂がのってて食べたら美味しい最高！！！
しかし！釣果なし！！！！！！悔しい思いをして帰宅、、
でも晴天に恵まれリフレッシュはできましたね！自由の子の特徴は遊びにも夢中になれる？これって結構大切ですよね！何故？それは、、、
１．わたしたちの内にある子供
１）「内なる子供」とは何か
どれほど微かで、とらえにくくても、わたしたちの中には自分を創造して
ださった方に似た、創造的で生命にあふれ、心から自分に満足している自己
（わたし）を持っています。与えることを喜び、憐れみ深く、他の動物や人
に近づいて自然に親しもうとします。不公正には怒りを感じても全般的には
人を信頼します。遊びや楽しみを大切にします。感受性が鋭いので傷つきや
い面も持っています。自分をのびのびと表現し、成長することを求めます。
れらがあなたの中にある真の自己です。これを「内なる子供」と呼ぶことに
ましょう。そしてわたしたちが真の自己「内なる子供」である時、わたした
は自分が自然に生きていると感じるのです。わたしたちは大人になると様々
役割を果たさなくてはならなくなりますが、「内なる子供」が生き生きとし
いる人は、それが話し方や行動そして他の人との関係に表現されるのです。
びのびとして自信があり、人を受け入れ親しみ、色々なことに興味を持ち、
た創造的です。そのような大人でいつもありたいと願います。
という訳です！不安の子が人生の主役やってたらそれどころではないですよね！ちなみに写真は男鹿ではありません、釣りに夢中で男鹿の海の写真撮り忘れました、、
栗林 匡さんの写真