健康とアンチエイジングと私

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平成から令和になりましたね！






そして先日こんなものを見かけました(^.^)







令和年表！！




宇宙エレベーターって今はまだピンときませんね('ω')






けど昭和、平成と生きて来ましたがどんどん便利な


世の中になってきてます(*^^*)








医療も発展し日本人の平均寿命も延びてます！








ただ長生きするのでなく健康で元気で




ありながら令和時代の発展していく





社会の移り変わりを見ていきたいものですね(=^・^=)

韓国でおつまみ的に食べられている食品で




栄養満点、さらに美容効果も高いらしい





けど見た目が…………












デデ――ン！！





何かと言いますとポンテギという蚕のさなぎを茹で塩や醤油などで



味付けをしたものだそうです(*‘ω‘ *)








栄養豊富で美容効果があっても流石にこれはキツイな






チャレンジャーな方は是非っ！！

たまに「果汁１００％のフルーツジュースは健康に良い」


と信じて疑わない人もいるが必ずしも正しい訳ではないのだ(*‘ω‘ *)







実はフルーツジュ―スと加工されていない果物とでは



健康に対する影響が１８０度違うらしい！







最新の研究などによると


フルーツジュースを多く飲んでる人ほど


糖尿病のリスクが高い一方で、果物の摂取量が多い人ほど



糖尿病のリスクは低い事が明らかになってるらしいのだ(*_*;








果物の中でも、ブルーベリー、ブドウ、リンゴを食べてる


人では特に糖尿病のリスクは低いとの事。







１００％フレッシュ生搾りなら話は別なんだろうけど




ほとんどの市販品は１００％でも濃縮還元だからね








以前オレンジをサークルカットで皮を剥き



ミキサーで回した後冷蔵庫で冷やして飲んだけど



ホント美味しいんだこれが！！!(^^)!





是非お試しを(≧▽≦)

一時期TVやイベントなどにも多数出演し


一世風靡したデューク更家(^_^*)






気功、呼吸法、バレエ、武道などからの着想により独自の


ウォーキングを利用したダイエットエクササイズ「デュークウォーク」を考案し


そのユニークでインパクトのあるウォーキングは


TV受けもとても良かったようだ( ・∇・)




そんなデューク更家でも気を抜くとすぐ太ってしまう模様…






うーん🧐



やはり健康や体型維持は常に気を使わないといけないのですな(ﾟ∀ﾟ)








※デュークが憑依したハトwww

江戸幕府を打ち立てた初代将軍の徳川家康はあまりにも有名ですが



実は自身で薬を調合するほどの健康オタクだったそうです('◇')ゞ










食事については生涯粗食をもっぱらとし、常に温かいものを






食す事を心がけ、季節はずれのものには手を出さなかったそうです！














そんな家康が好んでいたのが「麦飯」と「豆味噌」の食事だったそうな、










その他独自の健康法も交えながら人生５０年の江戸時代において




７５歳という長寿を全とうしたそうです(*^^)v






贅の極みを尽くしてそうな天下人が健康オタクだったとは感心ですね〜

安価で栄養価が高い食品の一つに納豆があります！




私も大好物で数日間取らないと身体が欲しる事もしばしば…







そんな納豆ですがみなさんよく混ぜて食べてますか？








江戸時代から言い伝えられている言葉で





納豆は15回目の糸という言葉があり







混ぜる回数は１５回がベストで１番美味しいという事らしいです(*^^*)








科学的には４００回という記事も見た事あるけど





流石に４００回はやり過ぎで泡泡になるだろーに(*_*;






ご参考までに(#^^#)

以前ある管理栄養士の方が1番栄養価の高いお菓子は何か！？



との質問に対して　ポップコーン！



と答えていました！








如何にもカロリー高そうな感じもしますが


今はノンフライが主流です('ω')





更にコーンの皮ごと使っているので食物繊維が豊富であり


コレステロール値や血糖値を適正にしてくれます。







また果物位のポリフェノールが含まれており抗酸化作用により


動脈硬化の抑制や悪玉コレステロールの酸化阻害が期待出来ます！






他にもビタミンB,E、タンパク質、ミネラルが含まれ栄養素が


バランスよく入っている、意識高めのお菓子だったのです(*^^)v





ご参考までに(^-^)

お腹の調子が悪くなったら私はヨーグルトを食べると




大抵は解決します(*'▽')












ヨーグルトには乳酸菌の働きによって「整腸作用」「美肌効果」


「免疫力強化」「コレステロール値の低下」など


様々な効果があります(*^^*)





便秘や便状態が継続的に悪いと感じたらまずはヨーグルトをお試しにどうぞ(#^^#)

数年前から化学調味料や添加物の類が多く入ってる料理や


食品を食べるとすぐに身体が悲鳴をあげるのが分かるようになりました








胃もムカムカしてそういう日は1日ブルーになります((+_+))






最初から大量に入ってると解るものは避けるけどそれでも完全回避は不可能です…







話は変わりみんな御存知赤いきつね緑のたぬきとどん兵衛









とても似ているお二方ですが私の身体センサーによると


きつねたぬきよりどん兵衛の方がもたれます(*_*;







故に恐らくどん兵衛の方が添加物は多く入ってると思われ！！







どちらにしようか迷った際の一つの参考に(笑)

締りのある顔といっても無駄な肉のないスリム顔の



事ではありません、表情だったり人相の事を指します(;^ω^)










よく思うのですがたまにジョギングをしてる人やジムに通ってる


女性の顔を見ると非常に凛々しい顔をしています！







逆に稀に電車にいる良い歳して人目をはばからず車内で


お菓子を食べてる女性なんかはまあ締りの無いだらしない

顔、表情をしています。






自分の健康や身体を気遣える人は身体だけでなく自然と

顔も引き締められてるんでしょうね(≧▽≦)








御存知でしたか！？女性のみのパーソーナルトレーニングジムがあるんです！

男性を気にせず汗を流したい方は是非♪