けーちゃんのブログ

1．ヨーグルト

ヨーグルトが免疫力を高めてくれるのには



ヨーグルトに含まれる乳酸菌と関係があります。



みなさん、ｃｍなどで聞いたことのある乳酸菌。



乳酸菌は



病原菌やウイルスを退治してくれる善玉菌という良い菌のえさ



となってくれます。



ですので乳酸菌を摂取することで



外からの菌を退治する力を強め免疫力を高めることができます。

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2．納豆

納豆にはビタミンB群が含まれていて

このビタミンB群は免疫力を高めるのに役立ちます。

またそのほかにも多くの栄養素を含んでいるため

朝ご飯としてもおすすめです。

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３．アーモンド

アーモンドは様々な栄養素を持ち



その中でも特にビタミンEは強い抗酸化作用を持っているので



免疫力を高めるのに役立ちます。



ただし食べすぎには注意しましょう。

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